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10 exercices pour le traitement de la scoliose chez les enfants. Puis-je le faire à la maison?

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La scoliose est l'une des pathologies les plus courantes chez l'enfant. Étant donné que l'épine dorsale continue à se former jusqu'à l'âge de 18 ans, il est possible de corriger la courbure dans le temps. Une grande importance est accordée à la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants. Les exercices spéciaux sont sélectionnés par un spécialiste et sont plus efficaces dans les premiers stades de la maladie.

Degrés de scoliose

Le total représente 4 degrés de scoliose. Ils dépendent de l’angle de déviation de l’épine par rapport à l’axe principal. Une série d'exercices aide à maîtriser les stades 1 et 2 de la maladie. Il est exécuté par les enfants et les adultes. Pour les scolioses 3 et 4 degrés - ceci est juste une mesure supplémentaire.

Dans la première étape, l'angle de déviation est de 10 degrés. En raison de l’absence de signes prononcés, il n’est pas toujours possible de détecter une pathologie à temps. L'un des principaux symptômes de la phase initiale de la scoliose est une petite faiblesse.

La scoliose de 2 degrés est caractérisée par l'apparition d'asymétrie de l'épaule, os du bassin. Dans la région lombaire, un petit rouleau est ressenti. L'angle augmente à 25 degrés. Avec de telles déviations mineures, l’utilisation de la thérapie par l’exercice peut corriger la situation à la maison.

Dans la troisième étape, l'angle atteint 50 degrés. Chez les enfants, il y a une asymétrie prononcée du bassin et des épaules, une déformation de la poitrine.

Si la colonne vertébrale est courbée de plus de 50 degrés, on parle du quatrième degré de scoliose - le plus grave.

Formes de scoliose

En fonction de l'étiologie en médecine, on distingue les formes de scoliose suivantes:

  1. Scoliose congénitale. Formé en raison du développement anormal des vertèbres.
  2. La scoliose acquise est divisée en plusieurs types:
  • rachitique. Ils souffrent d'enfants en âge préscolaire et scolaire en raison du manque de vitamine D. En l'absence d'une nutrition adéquate, ainsi que de la pression exercée par la masse musculaire, les vertèbres sont déformées.
  • Spinal. Les difformités de la colonne vertébrale sont formées à la suite de processus inflammatoires, lorsqu'un traitement opportun n'a pas été effectué.
  • Paralytique. La cause de la pathologie est la raideur des muscles du dos, ce qui provoque une déviation. Le corset musculaire s'affaiblit, le grand fessier, les quadriceps peuvent cesser de fonctionner, une bosse thoracique est formée. La maladie se développe souvent après avoir souffert de poliomyélite, paralysie, parésie.
  • Statique. La courbure de la colonne vertébrale chez les enfants se produit à l'arrière-plan d'une blessure, d'un pied plat et d'autres pathologies du système musculo-squelettique. Formé principalement dans la région lombaire.
  • Scoliose primaire. Le groupe à risque comprend les écoliers qui passent beaucoup de temps assis à une table dans une mauvaise posture. En outre, une cause fréquente de courbure est la lourdeur du portefeuille.

La scoliose d'origine inconnue est appelée idiopathique.

L'efficacité de la thérapie par l'exercice chez les enfants

La gymnastique avec une scoliose 1, 2 degrés chez les jeunes enfants et les adolescents aide à éliminer complètement la courbure. Cependant, le processus de guérison dépend de la forme de la maladie, du type de malformation vertébrale.

La thérapie par l’exercice pour la scoliose chez les enfants:

  • renforcer le cadre musculaire, réduire la charge sur la colonne vertébrale.
  • Pour rétablir le déséquilibre des muscles et des ligaments.
  • Alignez votre posture.

Ayant un effet curatif sur tout le corps, les exercices effectués par les enfants sont également importants pour améliorer leur état général.

Règles d'exercice

En raison de la déformation des organes internes, qui survient souvent pendant la scoliose, les enfants ne peuvent pas pratiquer certains sports. La natation est l'exercice le plus sûr et le plus utile.

Avant d'effectuer la thérapie par l'exercice complexe, vous devez consulter l'orthopédiste. Il recommandera également des exercices correctifs pour la scoliose chez les enfants. Ils aideront à éliminer la déformation, renforcer le cadre musculaire, étirer la colonne vertébrale. Dans le même temps n'aura pas un impact négatif sur le corps.

La principale condition pour améliorer l'efficacité des classes est leur régularité. Les enfants doivent étudier deux fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Vous devez commencer par les exercices les plus simples. La charge est augmentée progressivement. La thérapie par l'exercice complexe élimine les sauts et les mouvements brusques. Au bar, les enfants ne peuvent être engagés qu’à des fins de prévention et dans certains types de scoliose. Par conséquent, sans l'autorisation du médecin, cela ne devrait pas être emporté.

Nous ne pouvons pas permettre une charge asymétrique sur la colonne vertébrale.

La restauration de la colonne vertébrale à l'aide d'une thérapie par l'exercice est possible uniquement à partir de 21 ans. Plus la personne est âgée, moins l'effet est prononcé.

Série d'exercices

Lors du diagnostic de scoliose chez les enfants, le traitement comprend des exercices dont la sélection dépend de la forme et du degré de la pathologie. Au premier degré, lorsque la courbure de la colonne vertébrale est légère, les enfants peuvent s'exercer seuls. Des exercices sont sélectionnés pour renforcer les muscles faibles et tonifier les plus forts.

Le complexe d'exercices pour la scoliose du deuxième degré comprend des exercices plus difficiles. Leur objectif est de rendre la colonne vertébrale chez les enfants plus stable et d'éliminer la déformation. La première leçon est nécessairement menée sous la supervision d'un médecin. Dans le futur, les enfants pourront jouer à la maison sous la surveillance de leurs parents.

Tous les exercices sont divisés en groupes:

  • développement général. Conçu pour donner de la stabilité à la colonne vertébrale. Les enfants adorent utiliser la balle, les haltères.
  • Symétrique - le plus sûr. Ils forcent les muscles du dos à se fatiguer des deux côtés de la colonne vertébrale.
  • Asymétrique, lorsque l'impact est réalisé sur une zone spécifique de la colonne vertébrale. Vous ne pouvez pas effectuer ces exercices sans consulter un médecin.
  • Dekorsionnye. Les muscles trop étirés deviennent plus forts, tandis que les spasmes sont étirés.

Si, pendant l'exercice, les enfants se plaignent de douleurs aiguës et de vertiges, les cours doivent être immédiatement interrompus.

Réchauffer

La gymnastique thérapeutique chez les enfants et chez les adultes commence par un échauffement. C'est bien si c'est joué avec de la musique ou comme un jeu.

La charge des enfants comprend des exercices simples ayant pour but de réchauffer le corps:

  • debout, en touchant les omoplates et les fesses au mur. Avancez en maintenant une posture lisse.
  • Debout sur le sol, haut la main. S'accroupir, en gardant le dos droit et en étirant les bras devant vous.
  • Prenez une profonde respiration en levant chaque main, étirez-vous puis expirez en baissant les bras.
  • Les épaules pour faire des mouvements circulaires dans ceci et cela direction - 4 fois.

Chacun de ces exercices est effectué au moins cinq fois. Ce n'est que lorsque la gymnastique avec la scoliose est effectuée correctement chez les enfants que l'effet de celle-ci sera requis.

Exercices debout

Après l’échauffement, l’unité principale d’exercices de gymnastique est recommandée, recommandée par les spécialistes de la scoliose chez l’enfant.

Certains d'entre eux sont exécutés debout:

  1. écartez vos coudes en pliant vos bras sur vos épaules et faites-les pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ une demi-minute. Faites 2 séries avec une pause de 10 secondes.
  2. Se dissoudre dans les parties d'une main, en tournant les paumes vers le haut. Se lever en chaussettes, puis s'asseoir, se relever pour revenir à la position précédente.

Pour contrôler la posture, il est recommandé que tous les exercices pour se débarrasser de la scoliose à la maison soient effectués devant un miroir.

Exercices couchés sur le ventre

Pour effectuer un exercice appelé «natation», les enfants s’allongent sur le ventre sur une surface plane et imitent les mouvements de la brasse du nageur. Faites 5 approches.

Après avoir pris une position couchée, les membres surélevés, essayez de les maintenir en l'air pendant un moment. La charge sur la colonne vertébrale sera le maximum.

Les ciseaux sont un autre exercice simple et efficace pour les enfants. En soulevant les jambes, faites-leur des mouvements croisés. Il est nécessaire de s’efforcer d’arracher le plus possible les hanches du sol.

Couché sur le dos

Le complexe de base, prescrit aux enfants atteints de scoliose, contient des exercices tels que le «vélo», quand, couchés sur le dos, ils font des mouvements circulaires avec les jambes en l'air.

Restant à mentir, tendre la calotte, bas - chaussettes. Un tel étirement passif de la colonne vertébrale est également efficace pour prévenir la maladie chez les enfants.

Tous les exercices permettant de corriger la scoliose chez l’enfant doivent être effectués en 4 à 5 séries, avec une pause de 5 à 10 secondes.

Exercices à quatre pattes

La physiothérapie pour la scoliose implique la mise en place d'exercices dans la position à quatre pattes:

  • Étirez votre bras droit en avant et votre jambe gauche en arrière, restez dans cette position pendant un moment. Prenez une position de départ, puis étirez l’autre bras et la jambe.
  • Essayez d’atteindre le menton avec votre genou en faisant cela à tour de rôle avec les deux jambes.
  • Un autre exercice pour la scoliose chez les enfants consiste à se pencher, à ramener la tête le plus en arrière possible et à l’abaisser lentement.

Il est important de fixer la position du corps lors de chaque exercice.

Pour la scoliose en forme de S

Gymnastique pour les enfants atteints de scoliose en forme de S:

  • asseyez-vous sur le banc, mettez les deux mains à l'arrière de la tête. Tournez la ceinture scapulaire d'abord dans un, puis dans l'autre sens.
  • Allongez-vous sur son ventre sur un banc et pliez-vous en soulevant les jambes et la tête.
  • Un moyen efficace de traiter la courbure de la colonne vertébrale en l'absence de douleur consiste à effectuer des tractions sur la barre transversale.

Cette scoliose consiste à effectuer des exercices visant à éliminer la courbure et à stabiliser la colonne vertébrale dans la position souhaitée.

Vidéo

Thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose chez les enfants.

Prévention de la scoliose chez les enfants

Dès leur plus jeune âge, les enfants doivent apprendre à marcher correctement. Assis à la table pendant les cours, votre dos doit rester droit, vos jambes pliées aux genoux à angle droit. Il faut faire attention à une bonne nutrition, en évitant l'obésité. Dans votre régime alimentaire, vous avez besoin de produits laitiers, de poisson et de fruits. Le corps a besoin d'une quantité suffisante de vitamine D, utile pour la formation du tissu osseux. Il est important de fournir à l'enfant une activité physique. Il est recommandé de ne pas rester assis plus de 20 minutes. Avec le développement harmonieux, il est possible d'éviter de nombreuses maladies du système musculo-squelettique. Le lit de bébé doit être choisi pas trop mou, de préférence avec un matelas orthopédique.

Exercise thérapeutique pour la scoliose chez les enfants

Aujourd'hui, presque un enfant sur trois a des problèmes de colonne vertébrale et l'âge des patients les plus jeunes est en moyenne de 5 ans. Très souvent, les parents oublient les premiers signes de scoliose et se rendent chez le médecin lorsque la courbure commence à nettement progresser. Dans l’intervalle, un diagnostic opportun est une condition très importante pour un traitement efficace de la maladie. Plus l’âge de l’enfant est petit, plus ses os peuvent être corrigés facilement. Le processus médical est basé sur l'utilisation d'exercices spéciaux, et la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez l'enfant a ses propres caractéristiques.

Quelle est la différence entre une thérapie par l'exercice pour enfants?

L’exercice thérapeutique a un effet positif sur les scolioses du premier et du deuxième degré. Dans un état plus négligé, la correction de la courbure à l'aide d'exercices ne suffira pas, et même un traitement complet ne garantit pas un résultat à 100%.

LFK effectue plusieurs tâches à la fois:

  • réduit la charge sur la colonne vertébrale et la distribue uniformément à tout le corps;
  • restaure le corset musculaire;
  • renforce les ligaments;
  • corrige la posture;
  • normalise la circulation sanguine et les fonctions respiratoires;
  • arrête la progression de la maladie;
  • améliore l'état général.

Les cours réguliers vous permettent d’aligner progressivement la colonne vertébrale sur un état normal et d’empêcher de nouvelles déformations.

Mais si les adolescents traitent ces activités de manière plus ou moins responsable, les enfants, en particulier les enfants d’âge préscolaire, se lassent rapidement des exercices classiques qui affectent la qualité de la gymnastique et son efficacité. Pour cette raison, lors du choix d'un complexe de thérapie par l'exercice pour un patient particulier, le médecin prend en compte non seulement les caractéristiques individuelles de l'organisme, mais également l'âge de l'enfant.

Les exercices destinés aux enfants d’âge préscolaire doivent être présentés de manière ludique, avec des cours en groupe, par exemple avec les parents ou des pairs dans la salle de thérapie par l’exercice physique, de préférence. Tous les exercices doivent être aussi simples que possible et la durée d’une session ne doit pas dépasser 15 minutes. L'accompagnement musical est le bienvenu - il est plus intéressant pour l'enfant de s'y engager, il est plus actif.

Pour les enfants plus âgés, la durée des cours est augmentée à 20-30 minutes, des exercices simples alternent avec des exercices plus complexes. Afin que l'enfant corrige sa posture de manière indépendante, il est recommandé d'installer un grand miroir dans la salle de formation. La pièce doit être bien ventilée et la température de l'air pendant les cours ne doit pas dépasser 20 degrés.

Apprenez à exécuter correctement les exercices de notre nouvel article intitulé «Physique de l’exercice pour la scoliose de deuxième année».

Contre-indications à la pratique

Dans certaines situations, des exercices de physiothérapie peuvent aggraver l'état de l'enfant. Par conséquent, avant de commencer les cours, assurez-vous qu'il n'y a pas de contre-indications. Ceux-ci comprennent:

  • processus inflammatoires aigus dans le corps;
  • exacerbation de maladies chroniques;
  • progression rapide de la scoliose;
  • douleur dans la colonne vertébrale ou les membres;
  • forte fièvre;
  • anomalies congénitales du système cardiovasculaire.

Les problèmes de santé ne sont pas toujours prononcés et de nombreux parents peuvent même ne pas deviner la présence de certains maux chez un enfant. C'est pourquoi il est nécessaire de prescrire une thérapie physique et de sélectionner un type spécifique d'exercice avec le médecin traitant, et uniquement après un examen complet du patient. À l'avenir, vous devrez vous soumettre à un examen régulier afin que le médecin puisse suivre le processus de traitement et, si nécessaire, procéder à des ajustements.

Pendant les cours, vous devez suivre les exercices indiqués et ne pas montrer une activité excessive. Certaines actions sont contre-indiquées dans la scoliose:

  • sauts et secousses vives du corps;
  • éléments acrobatiques - pont, appui renversé, sauts périlleux au-dessus de la tête, etc.
  • long séjour dans une position;
  • fortes courbes de la colonne vertébrale et se tourne vers les côtés;
  • levage de poids.

Avec 1 et 2 degrés de scoliose, les enfants ne peuvent pas participer à la gymnastique, la danse, les sports actifs, les exercices de course à pied sont autorisés dans des limites raisonnables.

Diagnostic de courbure

Les signes de scoliose sont assez caractéristiques et il n’est pas du tout difficile de les identifier vous-même. Tout d'abord, demandez à l'enfant de devenir de niveau et de baisser les bras le long du corps. Regardez votre dos: à l’état normal, la colonne vertébrale est droite et située exactement au centre, les omoplates ont la même forme et sont à égale distance de la colonne vertébrale, les épaules sont sur la même ligne. Ensuite, demandez à l’enfant de se pencher en avant: les vertèbres doivent se distinguer et le dos doit rester symétrique.

Si un côté du dos est plus convexe, si les omoplates ont une forme différente ou si elles sont déployées à différents angles, la colonne vertébrale a une forme arquée - ce sont des symptômes évidents de courbure. Ayant trouvé au moins l'un d'entre eux, l'enfant devra être conduit chez l'orthopédiste pour un examen plus approfondi. Le médecin déterminera le degré de courbure et choisira la méthode de traitement la plus optimale, y compris un ensemble d'exercices.

Thérapie d'exercice complexe de base

Pour les exercices, vous devez préparer un tapis de sol, un bâton de gymnastique et un fitball pour ventiler la pièce. Il est très important que l'uniforme et les chaussures de cours soient confortables, «respirent», n'interfèrent pas avec les mouvements et ne fassent rien. Vous ne pouvez pas commencer à faire de l'exercice si l'estomac est plein: vous devez prendre votre nourriture au moins une heure et demie auparavant.

Tous les cours commencent par un échauffement. Les enfants devraient être comme des chaussettes, bouger leurs mains dans des directions différentes, chanter et se pencher pour bien réchauffer leurs muscles. Pour décharger la colonne vertébrale, il est utile de se déplacer à quatre pattes: on peut demander aux enfants de représenter des animaux, par exemple un chat ou un chien. Après un échauffement, vous pouvez passer au complexe principal.

Exercise thérapeutique pour la scoliose chez les enfants

La thérapie physique pour les enfants atteints de scoliose est en demande active et de plus en plus de couples déclarent que leurs enfants ont besoin d'une thérapie physique. Les problèmes de la colonne vertébrale à un jeune âge sont très fréquents. Cela est généralement dû à la croissance rapide du corps jeune. La bonne nouvelle est que la croissance des os et la formation des muscles squelettiques se poursuivent jusqu'à 18 à 20 ans, de sorte que la maladie peut être complètement traitée.

L'importance et les objectifs de la thérapie par l'exercice

Le résultat final dépend du stade auquel la courbure a été diagnostiquée et de la manière dont les actions thérapeutiques ont été débutées de manière opportune. La thérapie par l'exercice complexe ne sera efficace que lorsque la courbure fonctionnelle des étapes 1 et 2. Malheureusement, un enfant atteint d'une scoliose de forme structurelle, ainsi que des enfants atteints de 3-4 degrés de maladie, la gymnastique seule ne suffira pas.

Les exercices pour la scoliose chez les enfants sont conçus pour:

  • Retirer l'excès de charge de la colonne vertébrale;
  • Restaurer un corset musculaire (détendre certains groupes de muscles et renforcer d'autres);
  • Activer le bon fonctionnement des muscles du dos;
  • Définissez le «vecteur direction» sur l'appareil connectif;
  • Corrigez et corrigez la mauvaise posture;
  • Normaliser la fonction respiratoire et la circulation sanguine;
  • Améliorer la condition physique générale.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice

Pour chaque patient, des exercices pour le traitement de la scoliose sont sélectionnés individuellement. Il n'existe pas de complexe unique parfaitement adapté à tous les stades de la maladie. Par conséquent, pour commencer à entreprendre une thérapie physique, vous n’avez besoin que lorsque le médecin approuve votre programme d’entraînement.

Les cours doivent avoir lieu dans un endroit bien ventilé et, idéalement, équipés de miroirs, de manière à permettre la correction indépendante de la correction des exercices. Le complexe de traitement doit être effectué régulièrement, mais pendant une courte période: chez les enfants en âge de fréquenter l’école primaire, la charge ne doit pas dépasser 10-15 minutes, chez les adolescents, entre 20 et 30 minutes. Tous les exercices doivent être effectués tranquillement, mais avec une bonne tension musculaire. Si, au cours de l'exercice de thérapie par l'exercice, l'enfant ressent une vive douleur dans le dos, ses battements de coeur deviennent beaucoup plus fréquents ou sa tête tourne, il faut interrompre les cours.

Série d'exercices

En règle générale, les exercices pour corriger la scoliose sont effectués debout, couchés et à quatre pattes. Considérez toutes les options.

Exercices couchés sur le ventre

  1. Pour le dos atteint de scoliose, la traction de la colonne vertébrale est très importante: pendant 5 minutes, nous nous dégourdissons les jambes et les bras sans retirer le corps du sol;
  2. Fixez vos mains dans la serrure derrière le cou et levez la tête. Après quelques secondes, revenez à la position initiale de relaxation.
  3. Nous soulevons les jambes du sol et levons nos mains devant nous, effectuons des mouvements de faible amplitude pendant 5-7 secondes;
  4. Les mains sont appuyées contre le sol et au niveau des épaules: faites-les glisser le long du sol vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit complètement redressé. Ensuite, pliez les bras pour que les omoplates soient jointes. La tête est levée tandis que la poitrine est appuyée contre le sol;
  5. Nous imitons la nage avec une attelle, faisant une déviation dans le bas du dos, soulevant la partie supérieure du corps et la tête.

Couché sur le dos

  1. Étirez-vous bien, ainsi que dans la position couchée, sans lever les membres du sol: les jambes sont orientées dans un sens, les mains dans l’autre;
  2. Nous mettons nos mains dans la serrure derrière le cou et essayons d’atteindre le genou gauche avec le coude droit, puis la même chose avec les membres non utilisés;
  3. Vélo: les bras le long du corps ou derrière la tête, et avec vos jambes, effectuez des mouvements simulant le cyclisme. Plus les jambes sont proches du sol, mieux c'est;
  4. Chaque genou se serre alternativement à la poitrine en le serrant des deux mains;
  5. Les mains appuyées sur le sol, les jambes légèrement pliées au niveau des genoux se soulèvent et alternativement inclinées vers la droite, puis vers la gauche.

Exercices à quatre pattes

  1. Exercices pour le dos: lentement, arrondissant le dos, levant la tête au plus haut niveau, puis pliant en dirigeant le menton vers la poitrine;
  2. Soulevez le bras droit et la jambe gauche jusqu'au sol parallèlement au sol, puis répétez l'action avec les membres opposés.
  3. En tournant le dos, nous essayons d’atteindre la tête avec le genou droit, après avoir fait le même mouvement avec la jambe gauche.

Exercices debout

  1. Effectuer une marche sur place avec un dos plat. Vous pouvez également vous entraîner à la qualité de la posture en mettant un livre sur la tête de l’enfant.
  2. S'accroupissant sur les orteils avec les mains en l'air;
  3. Les doigts posés sur les épaules, les coudes répartis sur les côtés et effectuant la rotation des mains avec une faible amplitude de mouvements.
  4. Exactement appuyé contre le mur et accroupi jusqu'à ce que les genoux forment un angle de 90 degrés. Restés un peu dans cette position, nous revenons à la position de départ;
  5. Nous faisons 5-10 squats sur les chaussettes avec les bras écartés sur les côtés.

Le repos entre les séries devrait être dans la même position dans laquelle elles sont faites. Autrement dit, si l'exercice a été effectué debout, le «répit» se fait debout, et non assis ou couché.

  • Voir aussi: Massage pour la scoliose chez les enfants.

Courbure cervicale

Si un diagnostic de scoliose cervicale est diagnostiqué chez un enfant, les exercices suivants sont recommandés:

  1. Incline, tourne et hoche la tête;
  2. Augmenter et abaisser les articulations de l'épaule;
  3. Levant les mains "à travers les côtés" vers le haut;
  4. Assis dans un fauteuil, essayez d’incliner la tête de façon à toucher votre poitrine avec votre menton, puis inclinez-le à nouveau vers la position extrême;
  5. Debout à quatre pattes, effectuez l'exercice "chat" en baissant la colonne vertébrale et en expirant en redressant le dos et le cou.

La polyvalence de la thérapie physique

L’exercice thérapeutique n’est pas seulement un exercice médical, le complexe de bien-être comprend des cours de physiothérapie et manuel, ainsi que des cours de massage En l'absence de contre-indications, un médecin peut être affecté à des cours de yoga et à des cours en piscine.

Pour les enfants atteints de scoliose, des exercices avec fitball sont recommandés, ainsi que des exercices sur la barre horizontale destinés à étirer et développer la flexibilité de la colonne vertébrale.

Prévention

Le complexe d'exercices pour la scoliose vise initialement à rétablir la posture, mais si vous continuez à le faire systématiquement et plus loin, il deviendra un excellent durcissement de tout l'organisme. La gymnastique avec une scoliose ne nuit pas aux enfants en bonne santé. Vous pouvez donc la lire dans votre programme d'exercices matinaux.

En outre, les parents doivent surveiller en permanence l'enfant et prendre toutes les mesures préventives possibles: surveiller le siège de son enfant à la table et placer correctement l'éclairage, sélectionner les meubles en fonction de l'âge et de la taille, acheter un sac à dos avec dos orthopédique et, bien sûr, marcher avec le bébé à l'air frais. par tous les temps.

Complexe d'exercices pour la scoliose chez les enfants

La scoliose des enfants appartient au groupe des maladies courantes qui commencent à apparaître à partir de 5 ans environ, lorsque l'enfant est déjà parfaitement debout. Sa colonne vertébrale fragile n'a pas le temps de s'adapter à la masse corporelle en croissance rapide. C’est là que diverses déformations en forme de C, de S et même de Z se produisent. À l'adolescence, ils peuvent devenir très prononcés et aggraver non seulement la posture, mais également la santé de la personne la plus jeune.

La physiothérapie chez les enfants atteints de scoliose peut prévenir ce processus destructeur, renforcer les muscles de la colonne vertébrale, aligner la colonne vertébrale courbée. En fin de compte, cela conduit à la normalisation des fonctions des organes internes perturbés par la scoliose et à une posture correcte et esthétique.

Sélection d'exercices d'entraînement

Les exercices pour la scoliose chez l’enfant doivent être principalement axés sur l’ampleur des lésions et les caractéristiques individuelles de l’enfant: sa taille, son poids, son développement musculaire, ses capacités mentales. Sur cette base, le pédiatre orthopédique détermine:

  • Le niveau de difficulté des exercices;
  • Charge maximale admissible;
  • Le lieu le plus approprié pour l'emploi.

Le dernier facteur a une base psychologique. Cela dépend du niveau de contrôle dont l'enfant a besoin lorsqu'il effectue des exercices physiques.

Tous les exercices pour corriger la scoliose sont réduits à 4 types principaux:

  1. Restorative - conçu pour le développement de toute la musculature de l'enfant, affectant la colonne vertébrale: sa stabilité, sa flexibilité.
  2. Détermination - entraînant les muscles de la colonne vertébrale thoracique et iléo-lombaire. En conséquence, les vertèbres tordues par la scoliose se déplient et se placent dans une position normale (sans torsion); la position du bassin est alignée; et les muscles contractés de la scoliose sont étirés, ceux étirés sont resserrés à la normale.
  3. Symétrique - répartit la charge sur les muscles du dos de façon symétrique à la colonne vertébrale. Ainsi, sa courbure pathologique est rectifiée.
  4. Asymétrique - vise à corriger une certaine partie de la colonne vertébrale.

Habituellement, tous ces types d'exercices sont appliqués dans un complexe. Ceci réalise le plus grand effet thérapeutique.

Règles à suivre

La gymnastique avec une scoliose n’est efficace que si les conditions suivantes sont remplies:

  • L'ensemble du complexe de thérapie par l'exercice est coordonné avec le médecin, le mode, le niveau de charge et la place des cours d'éducation physique sont déterminés;
  • Les parents qui s’occupent de l’enfant doivent être conscients qu’avec le premier et le deuxième degré de scoliose, seuls les exercices de type symétrique sont autorisés;
  • Les exercices asymétriques et de détorsion étant plus complexes, il est préférable de les exécuter sous la supervision d'un médecin.
  • La charge sur la colonne vertébrale doit être augmentée progressivement, l’effort maximal n’est autorisé que dans la seconde moitié du traitement;
  • Les exercices pour les enfants atteints de scoliose doivent être effectués régulièrement, au moins deux fois par jour, et au moins 20 à 40 minutes par séance;
  • La salle conçue pour la formation, vous devez vous débarrasser de la poussière avec un chiffon humide, aérer;
  • Besoin d'un miroir. Il sera plus facile pour l’enfant de corriger ses mouvements et de corriger sa posture.

Les spécificités des exercices

La spécificité des exercices pour la scoliose chez l'enfant présente les caractéristiques suivantes:

  • En cas de maladie de grade 1, les cours peuvent être dispensés à domicile. Les exercices doivent être symétriques et former un cadre musculaire uniformément développé autour de la colonne vertébrale.
  • La scoliose du 2e degré est souhaitable pour traiter sous la supervision d'un spécialiste qualifié. Le mode de mouvements est passif: uniquement en raison d'efforts physiques propres. L'exception est le jeu sur la barre transversale. Pour les enfants, cela représente une charge excessive, tout comme l'étirement forcé des muscles de la colonne vertébrale sur le simulateur.

Exercices de base

Tout d'abord, vous avez besoin d'un échauffement: l'enfant doit se mettre à quatre pattes et ramper dans la pièce pendant 3 à 5 minutes. Tous les mouvements suivants sont effectués à partir de plusieurs positions de départ: sur le ventre, sur le dos, debout.

Exercices de la position "couché sur le ventre"

Le premier exercice s'appelle compression de la colonne vertébrale et comment le faire:

  • Les jambes et les mains bougent, se retirent;
  • Poussez vos orteils dans le sol et, sans bouger, tirez le corps vers l'avant;
  • Retournez à ce moment-là et étirez ainsi la colonne vertébrale

La durée de l'effort - 10-15 secondes. Le nombre de répétitions - 3-5.

  • Voir aussi: Massage pour la scoliose chez les enfants.

Exercice pour étirer la colonne vertébrale dans cet ordre:

  • Les extrémités se retirent;
  • Avec un appui sur ses genoux, puis sur son ventre, lui arrachant les jambes du sol;
  • La tête se penche en arrière de façon synchrone.

Faites l'exercice pendant 10-15 secondes 3 à 5 fois.

L’exercice consistant à étirer les vertèbres avec un bâton de gymnastique est effectué dans cet ordre:

  • Ouvrir les bras avec un projectile, tirer en avant;
  • Pliez le bas du dos.

Faites au moins 5 répétitions de cet exercice.

De la position "couchée"

L’étirement de la colonne vertébrale doit être effectué dans cet ordre:

  • Les extrémités se retirent;
  • Les talons reposent sur le sol, ne bougez pas, mais essayez de faire avancer le torse;
  • Pliez la tête contre la poitrine, tendez le dos.

La charge de temps sur la colonne vertébrale devrait être de 15 à 20 secondes. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.

Les exercices pour étirer la partie inférieure de la colonne vertébrale doivent être effectués dans cet ordre:

  • Étendez vos mains, posez vos paumes sur le sol (dans une version compliquée - croisez l'arrière de votre tête);
  • Lever les jambes, plier les genoux, alternativement plier et se plier pendant 30 à 40 secondes, en imitant le travail des pédales sur un vélo.

Et répétez ainsi 3 à 5 fois.

Exercice pour étirer le rein faire ceci:

  • Les bras étendus ou derrière la tête;
  • Répandre et croise les jambes dans les plans horizontal et vertical pendant 25-30 secondes sur chaque plan.

Ne 3-5 représentants en moyenne.

Exercices de la position de "debout"

Traction de la colonne vertébrale thoracique, cet exercice doit être effectué devant un miroir, comme tous les exercices ultérieurs dans cette position. Cet exercice devrait être fait comme suit:

  • Se redresse;
  • Les doigts s'appuient sur les épaules;
  • Les coudes se soulèvent, se diluent sur les côtés;
  • En alternant les uns avec les autres, faites des virages circulaires avec vos coudes dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Faites chaque exercice 10-15 fois.

Exercice pour la correction de la posture faire dans cet ordre:

  • Aligner la position du corps;
  • Monter sur des chaussettes;

Marchez dans cette position dans la pièce pendant 1 à 3 minutes.

Exercices auxiliaires

L’entraînement au fitball est l’un des types supplémentaires les plus efficaces de thérapie par l’exercice. Cette gymnastique développe de manière ludique et discrète les muscles de toutes les parties de la colonne vertébrale. Exercices pour le traitement de la scoliose avec une grosse balle (fitball) pour étirer et redresser la colonne vertébrale. Pour cela, vous avez besoin de:

  • Allonger le ventre sur la balle, mettre ses pieds sous celle-ci;
  • Penchez-vous, posez vos bras sur le sol;
  • Déplacement continu des pieds et des paumes, marchez de 1 à 3 mètres vers l’avant et vers l’arrière.

L'extrusion des vertèbres thoraciques sur fitball fait dans cet ordre:

  • Penche-toi sur le fitball;
  • Avec un appui sur les pieds, l’abdomen et les paumes, poussez les mains 5 à 10 fois en partant du sol.

Un exercice pour étirer le bas du dos de la balle doit être effectué dans cet ordre:

  • Allongez-vous sur la balle en arrière;
  • Des paumes se tiennent derrière la nuque;
  • Purgez la presse au moins 10 fois.

Exercice pour étirer la colonne lombo-thoracique faire cet exercice dans cet ordre:

  • Se pencher en arrière sur fitball;
  • Les mains derrière la tête;
  • Détachez alternativement les jambes du sol de 10 à 20 cm.

Répétez 5-10 fois pour les jambes droite et gauche.

A partir de la scoliose du 1er degré, des exercices de traction pour le dos, associés à un affaissement et à une traction sur un équipement de sport, aident. Ceux-ci incluent des anneaux, des barres, des barres murales et une barre horizontale. 1 exercice est appelé suspendu au mur pour effectuer les tâches suivantes:

  • Grimpe au mur, saisis la barre des deux mains.
  • Relâchez vos jambes, suspendez pendant au moins une minute.

Par jour, effectuez 2-3 approches du projectile.

2 exercice s'appelle tirer sur une barre horizontale et il est nécessaire de le faire exactement dans cet ordre:

  • Saisir la barre transversale, rattraper le meilleur du pouvoir;
  • Se détendre

L'exercice est effectué 3 à 5 fois. La prise peut être étroite, moyenne ou large. Poignée étroite - le plus facile.

  • Assurez-vous de lire: Yoga pour la scoliose

Limites de formation et recommandations

Aux 3ème et 4ème stades de la scoliose, plus fréquente chez les adolescents, la barre horizontale est absolument contre-indiquée. Le badminton et le tennis ne sont pas autorisés, ainsi que les charges asymétriques. Pour redresser la posture chez les enfants, les effets suivants sont bénéfiques:

Gymnastique sportive et rythmique;

Un traitement complet, associant la thérapie par l'exercice et d'autres techniques thérapeutiques, apporte dans la plupart des cas un résultat positif et stable.

Prévention

Afin de ne pas porter l'affaire à la scoliose, les parents devraient créer des conditions saines pour leur animal de compagnie:

  • Surveiller constamment la posture de l'enfant;
  • En marchant, conduisez-le alternativement à deux mains;
  • Acheter seulement un sac à dos à deux boutons pour l'école;
  • Prendre une chaise et une table pour effectuer les leçons en fonction de sa taille;
  • Interdire de mentir, surtout sur le côté;
  • Encouragez les sports légers (marche, jogging, natation).

Même un exercice régulier sera utile. Mais cela doit être fait tous les matins.

Les premières suspicions d'une scoliose naissante devraient être un signe d'appel pour l'orthopédiste. Seulement dans ce cas, vous pourrez soulager votre enfant de la maladie avec l'aide de la thérapie physique conventionnelle.

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Exercices de thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants et de gymnastique à la maison

La scoliose est une pathologie répandue dans laquelle l'état physiologique normal de la colonne vertébrale est perturbé. Avec la scoliose, la colonne vertébrale est anormalement pliée vers la gauche ou vers la droite à un degré ou un autre. L’affaiblissement du système musculaire qui soutient la colonne vertébrale est l’une des principales causes de la maladie. Dans la plupart des cas, les enfants et les adolescents sont confrontés à ce problème, car leur système musculo-squelettique n’est pas complètement formé et les muscles du dos ne sont pas assez forts. En outre, les enfants d'âge scolaire et même d'âge préscolaire passent beaucoup de temps en position assise, subissant souvent des charges accrues sur la colonne vertébrale en raison du port de sacs à dos et de sacs épais. Les exercices de scoliose chez les enfants visent à renforcer le système musculaire du dos, ce qui conduit à une correction progressive de la posture.

La gymnastique et la thérapie physique sont les principales méthodes thérapeutiques et préventives utilisées pour éliminer la scoliose. Les exercices peuvent être effectués en ambulatoire - sous la surveillance étroite d'un médecin ou pour inviter un instructeur spécialisé à domicile. Et vous pouvez apprendre une série d’exercices faciles à réaliser à la maison, mais après avoir consulté un orthopédiste.

Comment la thérapie par l'exercice et la gymnastique aident à éliminer les difformités de la colonne vertébrale

En plus de renforcer le système musculaire, l'exercice contribue également à:

  1. Ralentir ou arrêter la courbure de l'angle de la colonne vertébrale.
  2. Prévention de l'inactivité physique (qui cause souvent aussi une scoliose chez les enfants).
  3. Déchargement et développement de la colonne vertébrale améliorant l’état des vertèbres et des disques intervertébraux.
  4. Augmenter la flexibilité et la force de la colonne vertébrale.
  5. Intensification des tissus trophiques du système musculo-squelettique.
  6. La revitalisation de tous les organes et systèmes, y compris le cerveau, le cœur et les poumons.
  7. Améliorer la santé globale - physique et psychologique.
  8. Améliore l'immunité et le ton du corps.
  9. Améliorer la volonté et l'endurance.
  10. Amélioration de la coordination et de l'équilibre.

Habituellement, le médecin choisit individuellement une série d'exercices pour chaque patient, en fonction du stade de la maladie, des données physiques du patient, du tableau clinique et d'autres aspects. Mais il existe des types d'exercices de base standard recommandés pour une implémentation avec un certain degré de pathologie.

Contre-indications à la thérapie par l'exercice chez les enfants atteints de scoliose

Malgré le degré élevé de sécurité d'une méthode de thérapie telle que la thérapie par l'exercice, certains patients peuvent présenter des contre-indications absolues ou relatives à la gymnastique thérapeutique:

  1. Fièvre faible ou fébrile (température corporelle supérieure à 37).
  2. Se sentir mal.
  3. Tout processus infectieux et inflammatoire dans le corps.
  4. Insuffisance cardiaque ou pulmonaire.
  5. Blessures, intervention chirurgicale antérieure sur la colonne vertébrale.
  6. Hypertension artérielle.
  7. Augmentation de la pression intracrânienne.
  8. Exacerbation de toute maladie chronique.
  9. Maladies graves en phase de décompensation.
  10. Sévère douleur rendant l'exercice impossible.

Pour clarifier la présence ou l'absence de contre-indications à la thérapie par l'exercice pour un enfant, vous devez consulter un médecin.

Exercices pour la scoliose de 1 degré

Avant de faire de la gymnastique, vous devez faire un entraînement léger pour réchauffer vos muscles. L'ensemble de base d'exercices recommandés pour le traitement de la pathologie de stade 1:

  1. Marcher sur place avec un dos droit.
  2. Levez les mains, montez sur les orteils, étirez-vous, prenez lentement la position de départ.
  3. Lever une main, prendre une autre main en arrière - effectuer alternativement plusieurs fois de suite.
  4. Laissez le pied gauche à gauche et, dans le même temps, atteignez le droit, répétez l'exercice en changeant la direction du mouvement.
  5. Allongé sur le dos - soulevez légèrement les jambes, les paumes des mains appuyées sur le sol, réduisez et étendez les jambes, réalisez l'exercice "en ciseaux".
  6. Allongé sur le dos - pliez les genoux, soulevez votre torse, pliez les bras au coude et appuyez sur les côtés. Avec le coude gauche, touchez le genou droit, prenez la pose initiale et, avec le coude, touchez le genou gauche.
  7. Allongé sur le dos - les jambes pliées au niveau des genoux, tirez sur la poitrine - tenez pendant 5 secondes.
  8. Allongé sur le ventre, vous devriez placer vos mains derrière la tête et vous approcher de la serrure, pliez le dos.
  9. Allongé sur le ventre - enroulez vos bras en arrière et serrez les jambes de jambes pliées - faites l'exercice de «bateau».

Tous les exercices doivent être effectués lentement et sans tension, sans mouvements brusques.

Exercices pour la scoliose 2 degrés

L'ensemble des exercices de base pour les enfants atteints de scoliose à 2 degrés (ne pas oublier l'échauffement préalable):

  1. Allongé sur le dos - faites les exercices avec les ciseaux avec vos pieds - 10 à 15 fois.
  2. À quatre pattes - pliez le dos en inspirant, pliez le dos en dedans - expirez - faites du "chat" - de 7 à 10 fois.
  3. À quatre pattes - tendez le bras droit vers l'avant, la jambe gauche vers l'arrière, maintenez la position pendant 5 secondes, puis répétez l'opération avec le deuxième bras et la jambe - 5 à 8 fois.
  4. Sur les genoux - redressez les bras, attachez les talons et pliez dans 8 directions différentes - de 8 à 10 fois.
  5. Allongé sur le ventre - mettez un rouleau ou une serviette roulée sous le ventre, tendez les bras derrière le dos, faites lever le corps de 8 à 10 fois.
  6. Debout - les bras étendus aux coutures, les épaules en arrière, réduisent / diluent les omoplates - de 5 à 7 fois.
  7. Allongé sur le ventre - les mains avec les poings serrés, alternativement en avant et légèrement vers le haut, comme si vous essayiez de toucher une cible imaginaire - de 3 à 5 fois.
  8. Allongé sur le ventre - les bras doivent être écartés et levés, effectuer des mouvements lisses haut / bas en imitant le battement de l'aile de l'oiseau pendant le vol - de 7 à 10 fois.

Dès que le corset musculaire est renforcé et que la technique d'exécution des exercices est améliorée, le nombre de répétitions de chaque exercice peut être augmenté.

Le cours de traitement et d'éducation physique prophylactique dure au moins 3 semaines, sous réserve de la fréquence des cours 5 à 6 fois par semaine, mais il est préférable de le faire quotidiennement. Ensuite, vous pouvez faire une pause de 30 jours et répéter le traitement. Il est recommandé de suivre 4 cours d'affilée en respectant l'intervalle de temps d'un mois.

Est-il possible de faire des exercices aux 3ème, 4ème stades de la scoliose chez un enfant

Dans la plupart des cas, la scoliose est diagnostiquée au stade 1 ou 2 de la maladie. Au cours de cette période, la thérapie par l'exercice est efficace et la maladie peut être inversée à l'aide de thérapies conservatrices. Si un enfant a été diagnostiqué avec 3 ou même 4 degrés de scoliose, il sera extrêmement difficile pour lui d'exercer à la maison. Après tout, les muscles sont grandement affaiblis et la colonne vertébrale est tellement courbée que toute activité physique est accompagnée de douleurs intenses.

Cependant, la thérapie par l'exercice est toujours prescrite pour la scoliose du 3ème degré, si le tableau clinique est favorable et si le pronostic du traitement est optimiste. Cependant, les exercices devront être effectués sous la supervision d'un chirurgien orthopédiste ou d'un instructeur qualifié. Sa tâche consiste à définir la posture corrective correcte, à observer le comportement des déformations costales et scapulaires pendant la séance et, si nécessaire, à guider manuellement le corps du patient pendant l'exercice.

La gymnastique thérapeutique doit exclure les mouvements de torsion, tranchants et symétriques. Non recommandé la course à pied, les sauts périlleux, les squats, la musculation Tous les exercices doivent être effectués couchés et à un rythme lent. L'ensemble des occupations est faite exclusivement par le médecin. Exemple d'exercice:

  1. La posture initiale est sur le ventre.
  2. Inspirez, soulevez la main droite, la main gauche sur le côté (paume au sol), la jambe droite un peu à mettre de côté.
  3. Expirez - vous devez lever les deux mains (doigts serrés dans les poings), la tête, le corps de l’épaule et la jambe droite. Fixation 3-5 secondes.
  4. Souffle - position de départ.

La scoliose du 4ème degré n'est actuellement pas traitée avec des méthodes conservatrices telles que la thérapie par l'exercice. La seule issue dans cette situation est la chirurgie.

Les règles de base pour l'exercice de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Afin de ne pas nuire davantage à l'enfant, vous devez vous assurer que les recommandations suivantes sont suivies:

  1. Les enfants de moins de 7 ans doivent s'entraîner en présence d'adultes.
  2. Si vous ressentez un malaise ou une douleur, vous devez arrêter l'exercice.
  3. Besoin de faire sur une surface solide - sur le sol, en mettant un tapis spécial ou une serviette.
  4. Tous les exercices sont effectués lentement, le nombre de fois requis.
  5. Performance technique - aussi proche que possible de celle décrite.

Et la dernière chose à faire est de ne pas commencer la thérapie physique et la gymnastique en cas de scoliose, à moins qu'un médecin ne l'ait prescrit.

La thérapie physique est un excellent moyen de corriger la colonne vertébrale courbée et de renforcer les muscles du dos. Même les petits enfants sont heureux de faire les exercices. Les cours peuvent avoir lieu n'importe où - à la maison, en plein air, dans la clinique sous la supervision d'un médecin. La thérapie par l'exercice n'a pratiquement aucune contre-indication, c'est un moyen gratuit et surtout efficace d'améliorer la posture d'un enfant ou d'un adolescent.

Exercise thérapeutique pour les scolioses 1 et 2 chez les enfants: une série d'exercices de gymnastique à la maison

La scoliose est une maladie dans laquelle la colonne vertébrale est anormalement courbée. La colonne vertébrale normale a des courbes naturelles, mais des changements pathologiques se produisent lorsque le système musculaire est affaibli. C'est à cause des muscles que les vertèbres s'alignent dans la bonne position. Pour cette raison, le traitement de la scoliose vise à renforcer le système musculaire et à corriger la posture.

Physiothérapie (thérapie physique) - l'une des méthodes les plus efficaces pour traiter les malformations de la colonne vertébrale. Vous pouvez effectuer des exercices non seulement dans des établissements médicaux sous la direction de spécialistes, mais également à domicile.

La nécessité d'une thérapie par l'exercice chez les enfants atteints de scoliose

Souvent chez les enfants en bonne santé, la colonne vertébrale est courbée sous l’effort d’un effort prolongé. Les jeunes enfants de moins de 3 ans qui apprennent à marcher correctement peuvent détériorer leur posture, mais le corps est capable de gérer ce problème tout seul.

Une autre chose, quand la scoliose se développe à l'âge scolaire. L'élève est assis depuis longtemps. Parfois, la colonne vertébrale est courbée à la suite d’une blessure ou du développement d’une maladie musculo-squelettique. La physiothérapie, les simulateurs et le port de corsets spéciaux aident les enfants à retrouver leur posture.

  • soulager la colonne vertébrale;
  • se débarrasser du déséquilibre des muscles et des ligaments;
  • renforcez vos muscles du dos;
  • améliorer la santé physique.

Pour chaque patient, sélection d'exercices individuels visant à renforcer un groupe musculaire spécifique. Le spécialiste doit prendre en compte l’âge du patient et la gravité de la maladie. La gymnastique thérapeutique dans son efficacité ne peut pas être comparée à la formation sur simulateurs. Si, en plus de la courbure de la colonne vertébrale, une malformation vertébrale est constatée, la thérapie par l'exercice ne vous aidera pas.

Exercices de base avec pathologie 1 degré

Grâce à la thérapie physique, les enfants atteints de scoliose à un stade précoce renforcent leur corps, augmentent leur vitalité. La charge peut être effectuée non seulement à des fins médicales, mais aussi à des fins de prévention. Pour atteindre le résultat souhaité, une formation doit être menée régulièrement. Comment effectuer des exercices de thérapie physique pour la scoliose chez les enfants, devrait expliquer l'instructeur.

Avec la courbure de la colonne vertébrale 1 degré, les exercices de base suivants sont effectués:

  • ayant pris la position de départ en position debout, nous commençons à marcher sur place, le dos est droit;
  • nous nous levons sur les pieds en tendant nos mains vers le haut, puis nous nous abaissons lentement;
  • soulevez alternativement une main, tirez l’autre en arrière;
  • mettre le pied gauche sur le côté, tendre la main vers la droite, puis faire l'inclinaison dans le sens opposé;
  • après avoir pris la position initiale couchée sur le dos, soulevez légèrement les jambes et commencez à les réduire et à les répartir dans différentes directions (exercice "ciseaux");
  • en pliant les genoux, nous essayons d'atteindre le genou gauche avec le coude droit et vice versa;
  • les jambes pliées au niveau des genoux serrés à la poitrine, fixez la position pendant 5 secondes;
  • nous prenons la position de départ couchée sur le ventre, nous plions en arrière (regardez la vidéo), pendant que les mains sont dans la serrure derrière la tête;
  • En se penchant dans le dos, nous essayons de relever les membres aussi haut que possible (exercice du «bateau»).

Pour éviter les blessures, un bébé de 6 à 7 ans devrait faire toute la série d'exercices à un rythme lent. La surface d'entraînement doit être plate et ferme. Avant de faire les exercices à la maison, vous devez poser sur le sol un tapis spécial pour la pratique.

Il est déconseillé aux enfants atteints de scoliose de grade 1 de se pencher le dos pendant le chargement, de faire des sauts périlleux et de garder l'équilibre sur une jambe. Utiliser des barres horizontales, des simulateurs et des barres murales pour étirer le dos sans support est interdit.

Gymnastique thérapeutique avec maladie de stade 2

Si la maladie est passée au deuxième stade, le spécialiste vous proposera une série d'exercices corrigeant la courbure. En cas de scoliose gauche ou droite, des exercices sont effectués pour rétablir l'équilibre.

Lorsque la scoliose 2 degrés effectuer les exercices de base suivants:

  • après avoir pris la position couchée, l'enfant exécute l'exercice «à ciseaux» 10 à 15 fois;
  • en se levant à quatre pattes, vous devez plier le dos en inspirant, vous pencher en expirant (7 à 10 répétitions);
  • étant à quatre pattes, étendez le bras en avant et la jambe en arrière, maintenez la position pendant 5 secondes;
  • debout sur ses genoux et serrant les talons de ses bras tendus, nous nous plions de côté (environ 10 fois);
  • en position couchée, il est nécessaire de mettre un coussin sous le ventre, les jambes tendues, les mains attachées derrière le dos (10 coques);
  • Tenez-vous debout, étirez vos bras au niveau des coutures, réduisez les omoplates, puis dissolvez-vous sur les côtés (5-7 répétitions).

L’exercice quotidien élimine l’affaissement et réduit l’angle de courbure de la colonne vertébrale. Au fil du temps, dès que les muscles deviennent plus forts, le nombre de répétitions peut être augmenté. La thérapie par l'exercice est nécessaire pour organiser des cours pendant au moins 3 semaines 4 fois par an. Les intervalles entre les cours ne doivent pas dépasser un mois.

Exercices de courbure pour le lombaire

Pour renforcer les larges muscles dorsaux et paravertébraux, les experts recommandent les exercices suivants:

  • Prenant la position initiale, assis sur ses genoux avec les talons sous le butin, posa ses mains sur ses genoux. Avec l'inhalation, nous nous replions dans la région lombaire, en expirant, nous prenons la position de départ (4 répétitions).
  • Assis sur une chaise, nous mettons les mains derrière la tête, les jambes restent sur le sol dans une position immobile. Lentement, tourne le dossier dans différentes directions.
  • Nous nous sommes couchés sur le côté. Une jambe est droite, l'autre est pliée au genou. D'une main, attrapez le genou, l'autre est mise de côté. Nous tournons la tête vers le bras retiré.
  • Allongez-vous sur le bord du banc afin que les lames soient en contact avec la surface. Les jambes tendues au sol. En essayant de relaxer et de tendre alternativement les muscles du dos, nous balançons de haut en bas.
  • Nous acceptons la position couchée sur le banc. Nous entremêlons les mains, nous les verrouillons par la tête. Nous faisons 3-4 lever le corps.

Courbure de la poitrine

Cette pathologie est plus fréquente chez les jeunes enfants, lorsque les muscles sont faibles et utilisés de manière inégale. La scoliose de la colonne thoracique peut se développer sur le fond d'un accouchement difficile.

Pour renforcer le cadre musculaire de la colonne thoracolombaire, vous devez effectuer régulièrement des exercices simples:

  • Allongé sur le dos, vous devez placer vos mains derrière votre tête, écartant les coudes sur les côtés. En inspirant, les coudes se touchent, en exhalant, le bébé reprend sa position initiale.
  • Bébé est couché sur le ventre. Les mains doivent être bloquées à l'arrière de la tête. Il est nécessaire de soulever la coque plusieurs fois.
  • En se levant à quatre pattes, le bébé se relaie en levant un bras et une jambe.

Exercices pour la scoliose de la colonne cervicale

En observant un programme d'entraînement visant à renforcer les muscles de la région cervicale, il est possible de stabiliser progressivement le corps musculaire spinal. Chaque position doit être fixée pendant 5 secondes, entraînant une tension maximale des muscles. Pendant la gymnastique, la respiration doit être douce et calme.

En plaçant les jambes à la largeur des épaules, les bras aux cuisses, on effectue une flexion lente de la tête vers les épaules. Ensuite, nous baissons la tête vers la poitrine, après quoi nous la rejetons en arrière. Ensuite, vous devriez baisser vos mains au niveau des coutures et effectuer plusieurs mouvements de soulèvement des épaules.

Comment corriger une scoliose du côté droit?

Parmi les exercices efficaces qui aident les enfants atteints de scoliose du côté droit, on trouve:

  • Vélo Allongé sur le dos, les bras fermés derrière la tête, les jambes pliées au niveau des genoux sont relevées. Il y a des mouvements qui simulent le cyclisme. Courez 3-4 fois.
  • Ciseaux Un enfant, le dos collé à la surface, lève les jambes sans l'aide de ses bras. Ensuite, balancez vos jambes sur les côtés ou du bas pendant 30 secondes.
  • Sans lever le dos du sol, vous devez lever votre jambe droite, jambes écartées, en fixant votre position aussi longtemps que possible.
  • Traction L'enfant essaie de s'étirer autant que possible, en essayant d'atteindre le plus loin possible avec ses mains en avant et ses jambes en arrière, en position horizontale. Il est nécessaire de corriger la position. Répétez 3 fois.
  • Natation Vous devez vous allonger sur le ventre et imiter le mouvement du nageur.
  • Le patient doit s’allonger du côté de l’arc de la colonne vertébrale incurvée. Un coussin est placé sous le bas du dos. La jambe est droite, la jambe est pliée au genou. Nous plaçons le bras inférieur plié au coude sous le cou, l’autre main tenant la tête de sorte qu’elle occupe une position parallèle au sol. Vous devez garder l'équilibre pendant 10 secondes. Exécuter 5 approches.

La gymnastique se termine en position debout. Le bébé devrait marcher sur place avec les genoux hauts. Ensuite, les paumes doivent être posées sur les épaules et faire plusieurs mouvements circulaires. À la fin - marche tranquille, accompagné en levant les mains d'abord sur les côtés, puis en haut et en arrière.