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L'arthrite

Courir avec une arthrose

Puis-je courir avec l'arthrose du genou? Quels sports aideront à préserver la santé et lesquels devraient être exclus? Les patients souffrant d'arthrose doivent minimiser le fardeau des articulations touchées.

La combinaison de l'arthrose et du sport

On sait que l'exercice est bénéfique pour le corps humain. Le sport avec l'arthrose du genou (gonarthrose) est nécessaire. Cependant, vous devriez éviter toute charge de puissance. De plus, si les cours sont douloureux, ils doivent être abandonnés.

Ainsi, selon les médecins, les sports les plus appropriés pour la gonarthrose sont:

  • marche calme;
  • une bicyclette;
  • le ski
  • la natation

Marcher dans une démarche paisible à courte distance a un effet positif. Pendant les promenades, les muscles se renforcent et des articulations se développent. La marche est utile, car dans le processus, il n’ya pas de charge supplémentaire, le travail de tous les systèmes majeurs du corps (respiratoire, cardiovasculaire, métabolisme) est normalisé.

La durée de la promenade devrait être déterminée par le médecin. Les patients doivent se rappeler les règles de base:

  • la promenade devrait vous rendre heureux, pas fatigué;
  • pour obtenir le résultat, vous devez marcher tous les jours;
  • les chaussures doivent être aussi confortables que possible;
  • vous pouvez augmenter progressivement la durée de la promenade, mais uniquement avec l'autorisation du médecin;
  • s'il y a de la douleur, vous devez faire une pause.

Si la gonarthrose n'est pas trop courante, vous pouvez opter pour le vélo d'exercice. S'il n'est pas possible de s'entraîner sur le simulateur, vous pouvez utiliser un vélo ordinaire. Mais, selon les médecins, il s’agit d’un vélo d’exercice qui procure au patient des mouvements de même amplitude. Une telle conduite ne nuit pas au tissu cartilagineux, au contraire, elle contribue à la mobilité des articulations et à la normalisation de la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Lorsque vous faites du vélo ordinaire, vous devez choisir soigneusement la route. Vous ne devriez pas monter sur une région vallonnée ou rurale. Cela peut entraîner des microtraumatismes des articulations, ce qui aggravera l'état du patient.

Nager avec l'arthrose du genou est un sport optimal. Il est utilisé pour prévenir et traiter toutes les maladies du système musculo-squelettique. Vous pouvez nager même avec les formes les plus sévères de pathologie. Pendant la natation, les muscles se détendent et la douleur dans les articulations touchées s'atténue. Il n’ya aucune charge sur le système musculo-squelettique, en même temps que les muscles et les ligaments sont renforcés.

L'eau facilite les exercices avec des douleurs sévères. Si la thérapie physique est accompagnée de douleur, les cours doivent être transférés à la piscine.

La natation aide à se débarrasser de l'excès de poids, ce qui est souvent observé chez les patients présentant des pathologies articulaires, car c'est l'une des causes de la violation. Vous pouvez nager dans la rivière, le lac, la mer ou la piscine.

La natation est un sport unique car il n'y a pas de contre-indications. Ce n’est que dans le cas d’une maladie infectieuse que l’on doit cesser jusqu’au rétablissement complet.

Cours d'hiver

En hiver, vous pouvez vous adonner à la randonnée à ski. Peu de gens le savent, mais skier avec une arthrose des membres inférieurs est beaucoup plus utile que de marcher à pied, car la charge sur les articulations est minime.

Les skis ne sont montrés qu'aux patients qui ont patiné avant la maladie. Vous ne devriez pas commencer à apprendre ce sport en présence de gonarthrose. Dans le processus d'apprentissage, les chutes et les blessures sont inévitables, c'est un risque trop grand.

Les skis ne sont pas le meilleur type d’activité, vous devriez consulter un médecin avant de skier. En outre, il n'est pas recommandé de conduire dans les cas d'arthrose grave et de maladie aiguë. Ne confondez pas le ski et le ski. Les descentes abruptes chez les patients atteints de gonarthrose sont contre-indiquées.

Courir avec l'arthrose du genou

Est-il possible de faire du jogging avec des maladies des articulations? Ce n'est pas une question sans équivoque à laquelle seul un médecin peut répondre. Un jogging léger ne peut être pratiqué que si la maladie est au stade initial. Courir avec une arthrose des articulations du genou du deuxième degré est interdit sous quelque forme que ce soit.

Le fait est que pendant la course, la charge sur les articulations augmente 5 fois. Ainsi, avec un poids de 80 kg au cours d’une analyse, le tissu endommagé sera soumis à une pression de 400 kg. Cela conduit à une destruction encore plus grande du tissu cartilagineux. Les avantages de la course à pied ne dépassent pas ses effets indésirables sur les patients atteints de gonarthrose.

Au début de la maladie, le médecin peut autoriser un sprint sans hâte. Mais dans le processus, il ne devrait pas y avoir de mouvements brusques (sauts, secousses). Vous devez choisir une route complètement plate.

Récemment, la forme physique est devenue très populaire. Mais avec l'arthrite des articulations, de tels exercices sont contre-indiqués. Vous devrez également renoncer à l'aérobic de toutes sortes (danse, step). L'interdiction comprend des sports tels que:

Une méthode intéressante d'exercices de physiothérapie est la marche nordique. La marche scandinave avec arthrose renforce la colonne vertébrale et réduit ainsi les symptômes désagréables de la maladie. Les classes n'ont pas de contre-indications. Vous pouvez marcher à tout âge, même avec une arthrose fortement développée des articulations du genou.

Éléments importants de la thérapie générale de l’arthrose du genou:

  • mouvements lisses;
  • tapis moelleux, pour ne pas blesser vos genoux.

Pour faire les exercices, vous devez vous mettre à quatre pattes et vous déplacer sur le tapis. Le dos devrait être plat.

Sports pour la coxarthrose

L'arthrose de la hanche s'appelle la coxarthrose. Le sport avec coxarthrose de la hanche aide à ralentir la progression de la maladie. Cependant, vous devez savoir quels exercices sont autorisés.

Le vélo et les exercices sur un vélo stationnaire, recommandés pour les patients atteints d'arthrose du genou, présentant des lésions du tissu cartilagineux au niveau de la hanche sont contre-indiqués. Les patients ne sont pas recommandés pour courir. Bien sûr, la charge n’est pas aussi importante que les genoux, mais des mouvements brusques peuvent entraîner une détérioration du patient.

En règle générale, un ensemble d'exercices est sélectionné pour chaque patient en fonction de son état. Ils devraient être faits à la maison, mais les premiers cours sont mieux faits avec un physiothérapeute qui enseigne la bonne technique.

Avec l'arthrose de la hanche, comme avec la gonarthrose, la natation est le meilleur exercice. Et en cas de douleur, on recommande un bain chaud au patient. Si vous y ajoutez du sel marin, l'effet thérapeutique augmentera plusieurs fois.

La marche nordique pour la coxarthrose n'est pas contre-indiquée. Mais nous devons nous rappeler que vous ne pouvez pas faire de mouvements brusques. Plus l'exercice est lent, moins l'articulation de la hanche souffre. Après les cours, un massage est recommandé.

Puis-je faire du sport avec gonarthrose?

Une fois le diagnostic établi par le thérapeute (arthrose du genou), de nombreux patients pensent que les activités sportives sont maintenant contre-indiqués pour eux. Certains pensent que l'activité physique entraînera une détérioration de la santé et des douleurs au genou.

Cependant, les médecins affirment qu'exercer des exercices simples ne sera pas seulement nocif pour les malades, mais contribuera également à améliorer leur santé.

Des exercices bien choisis favorisent la guérison.

Des exercices bien choisis pour le genou en cas d'arthrose réduisent considérablement la douleur, améliorent l'évolution de la maladie.

Quand pouvez-vous faire du sport

Le sport avec arthrose du genou est contre-indiqué dans l'exacerbation de la maladie sous quelque forme que ce soit. Même des exercices simples peuvent causer de fortes douleurs dans l'articulation du genou, provoquant des fractures dans les tissus mous.

Pendant ces périodes, il est préférable d’immobiliser le genou le plus possible, de l’envelopper avec un bandage élastique lors de la marche.

En outre, les patients souffrant d'une maladie grave, il n'est pas recommandé de pratiquer des sports lourds, tels que le jogging, effectuer des squats. Recharger l'arthrose du premier et du deuxième degré de l'articulation du genou comporte également des contre-indications.

Il existe des simulateurs spéciaux pour les patients atteints de gonarthrose.

Les simulateurs pour l'arthrose du genou ne peuvent être utilisés qu'après autorisation du médecin. Dans ce cas, vous ne pouvez faire que sur de tels simulateurs, qui ont une charge minimale sur le genou.

En savoir plus sur les exercices de physiothérapie pour gonarthrose en lire ici...

Marcher avec une arthrose

Marcher à un rythme modéré est indiqué pour toute forme de maladie. Marcher pendant une demi-heure par jour aidera à étirer l'articulation du genou et à améliorer la circulation sanguine.

Pendant la marche, les nutriments sont transportés beaucoup plus rapidement dans l'articulation, ce qui améliore son état.

De plus, lors de la marche, les muscles du corps sont maintenus en bonne forme, forçant l'articulation à travailler, ce qui ne lui permet pas de se durcir.

Les longues marches ne sont pas recommandées pour les patients souffrant d'arthrose, car une charge excessive sur l'articulation entraînera des complications de la maladie. Pour que la marche profite au traitement de l’ostéoarthrose, les règles suivantes doivent être suivies:

  • des chaussures confortables doivent être choisies sur une course basse avec une semelle large;
  • la durée de la promenade ne doit pas dépasser 30 à 40 minutes; à mesure que vous vous y habituez, le temps peut être augmenté progressivement;
  • par jour, vous ne devez pas dépasser 2 km;
  • Pendant la promenade, vous ne pouvez pas porter de poids - sacs ou sacs à dos.

Le respect des règles permettra de profiter de la randonnée uniquement. Marcher avec l'arthrose du genou est contre-indiqué pour les personnes ayant beaucoup de poids, car cela met une lourde charge sur les jambes.

La marche nordique a un effet bénéfique sur les articulations des genoux

En plus de la marche régulière, vous pouvez faire attention à ses autres variétés.

La marche scandinave avec arthrose du genou est très utile.

Grâce au bon positionnement du pied pendant le mouvement, ainsi qu'à des dispositifs spéciaux, il a un effet bénéfique sur le genou.

Courir avec une arthrose

Beaucoup de gens se demandent s’il est possible de courir pendant une arthrose du genou.
Les médecins disent qu'avec l'arthrose du deuxième degré et plus, la course à pied est contre-indiquée. Au stade initial du développement de la maladie, le jogging est autorisé après consultation d'un médecin.

Pendant la course sur les articulations d’une personne, sa charge est cinq fois plus grande que son corps. Cela signifie que le genou s'efface plus rapidement, ce qui entraîne une complication de la maladie.

De plus, les patients devront s'abstenir de pratiquer des sports comme la course à pied. Ces activités sportives incluent:

  • le football;
  • basket-ball;
  • le tennis;
  • le hockey;
  • patinage artistique.

Les courses doivent être effectuées très soigneusement et uniquement avec la permission du médecin traitant.

Si le médecin, après un examen approfondi, a permis au patient de fonctionner, il est toujours nécessaire de surveiller l'état de santé. Donc, si pendant la course, le patient ressent une douleur, l'exercice doit être immédiatement arrêté. Commencez à courir mieux sur de courtes distances.

Puis-je nager avec l'arthrose

Nager avec l'arthrose du genou est le même genre de sport qui sera non seulement nocif, mais aidera également à vaincre la maladie.

Dans l'eau, la charge sur le corps est répartie uniformément, les articulations ne sont pas trop sollicitées.

De plus, des exercices dans l'eau aideront à soulager la douleur et à détendre les muscles. Par conséquent, les patients souffrant d'arthrose sont encouragés à visiter systématiquement la piscine ou à nager en eau libre.

La natation et l'exercice dans l'eau aideront à vaincre la maladie

En plus de nager dans la piscine, il est également utile d'effectuer divers exercices. Par exemple, vous pouvez marcher au fond de la piscine, effectuer des sorties de jambes et des exercices d'étirement.

Vélo souffrant d'arthrose du genou

Les bicyclettes souffrant d’arthrose du genou sont strictement contre-indiquées. La surface sur laquelle la marche est effectuée peut être inégale, ce qui peut blesser le genou.
Au lieu de cela, vous pouvez utiliser le vélo d’exercice pour traiter l’arthrose du genou.

Le simulateur vous permet de faire la même activité physique que sur un vrai vélo et d’éviter des blessures éventuelles.

Lorsque vous choisissez un vélo d’exercice, vous devez faire attention au degré de résistance des pédales - elles doivent être pressées doucement pour ne pas exercer de pression supplémentaire sur le genou.

L'exercice "Bicycle" malaxe parfaitement les articulations sans nuire à la santé

La meilleure option est d'effectuer l'exercice "vélo". Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, levez les jambes à 30 cm du sol et effectuez des mouvements circulaires imitant le cyclisme. Ainsi, grâce au mouvement en douceur du mouvement de l'articulation se produit.

Cours de yoga pour l'arthrose

Le yoga est un sport idéal pour les patients souffrant d'arthrose. Tous les exercices sont effectués en douceur, toute charge sur l'articulation est totalement exclue. Cependant, le genou n'est pas immobilisé, ce qui améliore le flux sanguin.

Selon les enseignements du yoga, l'arthrose est causée par une accumulation d'énergie. Par conséquent, la mise en œuvre d'asanas de base implique la normalisation du flux d'énergie dans le corps humain.
Vous pouvez voir un exemple d’exercices pour les genoux dans la vidéo.

Pendant l'exercice, la douleur diminue, la santé s'améliore.

Par conséquent, le yoga pour l'arthrose du genou peut être utilisé à n'importe quel stade de la maladie.

Conclusions

Ainsi, l'arthrose du genou n'est pas un obstacle au sport, mais le choix des exercices doit être abordé avec un soin particulier. Il est important de ne pas surcharger le genou, mais de vous limiter à effectuer des exercices mesurés.

Les activités sportives pour l'arthrose du genou doivent être réduites à la mise en œuvre d'exercices simples.

Le médecin vous aidera à choisir les exercices

Avant de choisir un sport, il est préférable de consulter votre médecin, qui, en fonction du degré de la maladie, vous aidera à choisir un programme d'entraînement. Choisir le bon exercice contribuera de manière significative à améliorer votre santé.

Que préférer: marcher, courir ou nager?

Marcher avec une arthrose est une excellente prévention des maladies des articulations. Cependant, il existe plusieurs points de vue quant à la possibilité de courir, marcher ou nager tout en établissant le diagnostic "d'arthrose". Un camp affirme que l'exercice est nocif pour un organisme souffrant d'arthrose. Un autre point de vue est le besoin de gymnastique et de certains sports pour les articulations. Essayons de savoir où se trouve la vérité.

La marche est utile!

Marcher avec l'arthrose est recommandé par la plupart des médecins, ainsi que des spécialistes des articulations. Explique les avantages de la marche comme suit. Le mouvement est bénéfique pour l'organisme et, pour tous ses systèmes, les processus. La marche améliore le système cardiovasculaire, digestif, endocrinien. Et comment est la situation avec des articulations douloureuses pendant l'arthrose? La marche, bien sûr, exerce une pression sur les articulations du genou, de la hanche et de la cheville. La colonne vertébrale exerce plus de pression que la position du corps en position horizontale. Cependant, le manque d'activité physique ne résoudra pas le problème de l'arthrose: les muscles perdront de l'élasticité, la force, les ligaments deviendront faibles et la personne ne pourra plus bouger et effectuer des opérations domestiques ordinaires.

La marche est non seulement une excellente méthode préventive contre l’arthrose, mais elle aide également à combattre la maladie elle-même. La circulation sanguine accrue pendant la marche vous permet d'apporter rapidement des nutriments bénéfiques aux articulations malades. La stimulation de la nutrition aura un effet cicatrisant sur le cartilage hyalin et le liquide articulaire. Et comme nous le savons, c’est une violation de la fonctionnalité du cartilage et de la synovite qui conduit au développement de l’arthrose.

Considérant le point de vue opposé sur la marche, il convient de souligner que l’influence des marches non longues ne peut pas aggraver l’état de la hanche, du genou ou d’autres types d’articulations arthrosées. Par rapport à la course à pied, la marche n'exerce pas de pression excessive sur le système musculo-squelettique. La marche ne "raidit" pas les articulations, elle permet d’augmenter le tonus du système musculaire. Ainsi, les avantages sont beaucoup plus importants que les effets négatifs. La limitation du deuxième ou du troisième degré d'arthrose ne peut être que de plusieurs kilomètres de traversées, de randonnées pédestres, de voyages avec des sacs lourds (par exemple, des courses) car une telle activité physique sera lourde de contraintes et de stress pour le cartilage et les articulations.

Course à pied et arthrose

Courir avec une arthrose au deuxième degré est contre-indiqué - l'opinion sans équivoque de la grande majorité des médecins. Au stade initial de l'arthrose, le jogging peut être acceptable, mais toujours indésirable. La raison réside dans la charge quintuple sur les articulations du genou et de la hanche pendant la course. Autrement dit, le genou subit une surcharge lorsqu'il court 5 fois: si une personne pèse 75 kg, les articulations du genou subissent une pression de 375 kg. Après un tel stress, le cartilage se décompose plus rapidement. Et les aspects positifs que procure la course (activation des processus métaboliques dans le corps, stimulation de la circulation sanguine, apport accéléré de nutriments aux os et aux tissus périarticulaires) sont nivelés.

En plus de la course à pied, d'autres sports actifs sont nocifs:

Les skis, le tennis de table, le golf et l'aviron peuvent convenir pour les degrés 1 et 2 d'arthrose, si vous le faites avec beaucoup de soin et veillez à ce qu'il n'y ait pas de secousses brusques ou de coups de pied à la surface. Il est possible de faire du jogging facilement aux stades initial et intermédiaire de l’arthrose. Si elle n’est pas longue, ne provoque pas de surtension musculaire, il n’est pas possible de sauter sur un terrain accidenté. Il est conseillé de consulter votre médecin si une telle opportunité se présente. Et le meilleur conseiller est votre attention: observez les effets de la course pendant l'arthrose sur vos articulations. Ne pas supporter et surmonter la douleur!

Natation et Arthrose

Nager avec une arthrose est un excellent moyen de soulager le stress non seulement de nature psychologique, mais aussi de soulager la tension dans les articulations. Nager dans la piscine, les étangs et la mer procure un soulagement important aux muscles spastiques, les rendant plus résilients et plus résilients. Et les muscles forts prennent plus de charge, ce qui facilite la vie des articulations, des ligaments et du cartilage souffrant.

La natation en cas d'arthrose dans de l'eau de mer salée et la réception de bains spéciaux de boue ou de minéraux sont particulièrement utiles. En plus de décharger les muscles, il y a une absorption des éléments nécessaires aux articulations et à l'ensemble du système musculo-squelettique. Un tel traitement fait référence à des méthodes de physiothérapie, étant généralement accepté dans la pratique médicale.

Moyenne d'or

En résumé, nous pouvons tirer les conclusions suivantes. Marcher avec l'arthrose et nager est un exercice très utile pour les articulations malades. Il y a beaucoup de contradictions et de contre-indications à la course. Notre avis: dans les premiers stades de l'arthrose, la course à pied peut être acceptable, mais elle doit être traitée avec beaucoup de précautions. La combinaison de l’activité physique avec les normes d’une bonne nutrition, de méthodes de physiothérapie et de thérapie manuelle, de techniques de massage, de médecine traditionnelle, de recettes de phytothérapie et d’arthrose sera définitivement vaincue.

Est-ce dangereux de courir pendant l'arthrose?

L'arthrose affecte les articulations, provoque des douleurs lors des mouvements et les lie, raison pour laquelle les patients excluent nettement l'exercice, considérant le sport comme une contre-indication. Mais ce n'est pas le cas: éliminer complètement l'effort physique de la vie est néfaste même avec des maladies du système musculo-squelettique. La plupart des patients s'intéressent à la question: est-il possible de courir pendant une arthrose? Les maladies des articulations s'accompagnent de la destruction du cartilage et du tissu osseux, douleur intense. Mais même dans ces cas, les orthopédistes recommandent de faire de l'exercice thérapeutique.

Quel est l'arthrose dangereux

Avec l’âge, le corps humain s'use, et surtout, le vieillissement affecte les articulations, qui prennent une charge quotidienne tout au long de la vie. L'arthrose s'accompagne de la destruction du tissu cartilagineux. Comme les nutriments ne pénètrent plus dans le cartilage et que la circulation sanguine est perturbée, des processus dégénératifs-dystrophiques commencent à se développer dans l'articulation. Cependant, le processus inflammatoire ne se produit pas uniquement dans le cartilage, des modifications se produisent dans les structures anatomiques adjacentes: capsule, ligaments, membrane synoviale, muscles périarticulaires et structures osseuses.

L'arthrose est une maladie courante du système musculo-squelettique. La maladie touche également les hommes et les femmes, parfois chez les jeunes à cause de la nature de la vie. Toutes les articulations du corps humain sont sujettes à des modifications dégénératives: mains, métatarsophalangien d'abord, hanche et genou. Souvent, la maladie se développe dans la colonne lombaire et cervicale.

Le danger de la maladie réside dans le fait que si le processus inflammatoire ne commence pas à guérir à temps, alors l'activité physique du patient devient impossible. Les personnes souffrant d'arthrite deviennent handicapées, tout mouvement pour elles est douloureux. Comme la maladie se déroule en plusieurs étapes, il est important de ne pas oublier les premiers signes d'arthrose et de commencer un traitement en temps voulu. Lorsque l'on manque un temps précieux, seule la chirurgie pour remplacer une articulation endommagée par une articulation artificielle peut aider le patient.

Pourquoi la maladie survient-elle?

L'arthrose se forme avec l'âge, mais parfois son apparence est provoquée:

  • lésions des extrémités (entorses, foulures, fractures, ecchymoses);
  • maladies auto-immunes - inflammation en présence de polyarthrite rhumatoïde ou de lupus érythémateux;
  • processus inflammatoire non spécifique, par exemple, à la suite d'une arthrite suppurée aiguë;
  • dysplasie - le développement du système musculo-squelettique peut se produire avec des violations même pendant la période utérine;
  • processus inflammatoires spécifiques (blennorragie, tuberculose, syphilis, encéphalite à tiques);
  • l'hémophilie;
  • violation des processus métaboliques dans le corps;
  • maladies du système endocrinien;
  • surcharge pondérale - dans ce cas, les articulations sont fortement sollicitées, ce qui entraîne une usure plus rapide des plaques cartilagineuses;
  • facteur héréditaire;
  • opérations sur les membres;
  • augmentation de la charge sur les bras ou les jambes - risque élevé de développer une arthrose chez les personnes dont les activités professionnelles nécessitent des mouvements constants (athlètes, athlètes);
  • l'hypothermie;
  • perturbation hormonale pendant la ménopause chez la moitié féminine de la population;
  • intoxication du corps.

Attention! Les athlètes sont les plus à risque de contracter des maladies du système musculo-squelettique. Les coureurs sont plus souvent confrontés que d'autres à des problèmes d'inflammation du cartilage. Un jogging régulier augmente la charge sur les articulations 5 fois.

Comment reconnaître la maladie

L'arthrose se déroule en plusieurs étapes:

  • La première étape - les changements visibles dans les membres sont absents, mais la composition du liquide synovial à l'intérieur de l'articulation change. Les nutriments pénètrent dans le cartilage en petites quantités, ce qui réduit la résistance du cartilage au stress. A ce stade, vous pouvez déjà ressentir une douleur dans les membres;
  • la deuxième étape est caractérisée par la destruction du tissu cartilagineux, la croissance des excroissances osseuses dans l'articulation. La douleur devient plus forte et plus longue, il y a un resserrement. La fonction des muscles périarticulaires est altérée;
  • la troisième étape est la destruction complète du cartilage. La douleur ne cesse pas, les analgésiques ne fonctionnent plus. Il y a (parfois) raccourcissement du membre malade. L'activité motrice devient impossible.

Les signes évidents de la maladie sont la douleur, qui apparaît rarement au stade initial et disparaît au bout de peu de temps, puis la douleur devient permanente, le resserrement dans l'articulation devient plus clair. Un membre douloureux réagit aux conditions météorologiques changeantes. Au fur et à mesure que la maladie progresse, le membre se raccourcit, le patient souffre de douleurs aiguës, ne peut pas se déplacer seul, devient handicapé.

Le traitement est prescrit par un médecin seulement. L'orthopédiste prescrit des médicaments pour le soulagement de la douleur et de l'inflammation, des chondroprotecteurs pour la régénération du cartilage et du tissu osseux. En outre, on montre au patient des exercices de physiothérapie et des exercices physiques spéciaux (les exercices de physiothérapie ne sont autorisés qu’après l’arrêt de la douleur et l’élimination du processus inflammatoire).

Sport avec arthrose

Les médecins recommandent d'effectuer des exercices physiques spéciaux pour maintenir le tonus des muscles des membres et améliorer la circulation sanguine dans les articulations. Cependant, tous les sports ne sont pas autorisés. Courir avec une arthrose n'est autorisé que dans le cas du stade initial de la maladie. Si le processus inflammatoire s'accompagne de douleurs intenses et de modifications évidentes des membres, il est interdit de courir. Dans tous les cas, seul le médecin décide du type de sport qu’une personne malade peut pratiquer: natation, marche, gymnastique et jogging.

Natation

Les sports nautiques sont inoffensifs et extrêmement utiles pour un patient malade. L'eau aide à répartir uniformément la charge sur les joints, évitant ainsi les surtensions. La natation aide à soulager la douleur et détend les muscles. Vous pouvez effectuer des exercices physiques simples dans l’eau: marcher au fond d’un étang ou d’un bassin, faire des retournements de jambe, s’étirer légèrement.

Marche

La plupart des médecins recommandent la marche comme moyen de prévention de l'arthrose et du traitement des maladies du système musculo-squelettique. Pendant la marche, les changements suivants se produisent dans l'articulation douloureuse:

  1. Appareil ligamentaire renforcé.
  2. La circulation sanguine s'améliore, les nutriments pénètrent mieux dans le cartilage.
  3. La raideur dans les mouvements disparaît.
  4. Augmente le tonus musculaire.

En cas d'arthrose des 2e et 3e degrés, il faut être très prudent en marchant. Vous ne devriez pas surcharger le joint pendant longtemps, une séance d’entraînement d’une demi-heure suffit.

Puisque l'homme qui court augmente la charge sur les articulations des jambes 5 fois, vous devez faire attention à ce type de sport. Si l'articulation douloureuse est surchargée, cela provoquera un développement rapide de la maladie (destruction irréversible du tissu cartilagineux). Seul le médecin traitant peut décider si le jogging est bénéfique pour un patient. Dans certains cas simples, on montre au patient de courtes séries.

Abandonnez les sports où le jogging est présent:

  • le football;
  • le tennis;
  • le badminton;
  • volley-ball;
  • basket-ball;
  • le ski
  • le hockey

Le tapis roulant doit également être utilisé avec prudence et uniquement après autorisation de l'orthopédiste. Il est préférable d’utiliser la marche lente sur un tapis roulant, c’est pour cela que l’entraîneur électrique convient le mieux. Le trajet mécanique peut augmenter la charge sur les membres malades.

Il est considéré comme un sport idéal pour les patients souffrant d'arthrose. Étant donné que tous les mouvements pendant les cours de yoga se déroulent sans à-coups, la surcharge articulaire est totalement exclue. Le yoga améliore la circulation sanguine dans les membres, soulage la douleur et donne une énergie positive au corps. Ce sport est autorisé à n'importe quel stade de la maladie.

Bicyclette

Le cyclisme est interdit aux patients, car la surface sur laquelle la marche sera effectuée peut présenter des irrégularités. À la suite de ce traumatisme aux membres est possible. Une alternative au cyclisme est un vélo d’exercice, qui permettra d’éviter les blessures éventuelles et donnera une charge équivalente à celle d’un vélo. Il suffit de choisir le simulateur qui doit être très prudent, les pédales ne doivent pas tourner trop fort, sinon cela entraînerait une forte charge sur les jambes.

Au lieu d'un simulateur, vous pouvez effectuer des mouvements similaires à ceux du cyclisme. Pour ce faire, vous devez vous allonger, plier les genoux et faire des mouvements circulaires qui simulent la rotation des pédales du vélo.

Squats

Dans les maladies du système musculo-squelettique, les médecins ne recommandent pas de faire du squat, mais si le patient ne veut pas se séparer de son exercice favori, il est alors nécessaire de suivre plusieurs règles:

  1. Le mieux est de faire de l'exercice dans l'eau (dans la piscine ou dans un réservoir). Puisque l'eau répartit uniformément la charge sur le corps, la pression sur l'articulation douloureuse sera minimale.
  2. Les exercices doivent être effectués pas jusqu'au bout, c'est-à-dire s'accroupir sur un genou incomplètement plié. Dans ce cas, la charge sur les membres sera plus faible.
  3. En cas d’interdiction des squats, vous pouvez effectuer l’exercice suivant: couchez-vous sur le dos, sans vous pencher sur le sol, pliez le genou, serrez le talon aux fesses.

Étant donné que s'accroupir peut provoquer une arthrose chez une personne en bonne santé (si elle n'est pas effectuée correctement), elle ne devrait pas être engagée pendant la maladie. Sinon, vous ne pouvez qu'accélérer la destruction du cartilage.

L'arthrose est une maladie grave des extrémités, il est impératif de respecter scrupuleusement toutes les prescriptions du médecin. Les activités sportives ne doivent contenir que des exercices autorisés, tels que des charges telles que la course à pied, sont strictement contre-indiqués.