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L'arthrite

Natation avec ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose est une maladie courante. Souffrir les jeunes, les représentants de l'âge mûr. La maladie était considérée comme une manifestation de la vieillesse. Avec le développement des technologies, leur introduction dans les domaines d’activité, l’humanité a commencé à adopter un style de vie sédentaire. La maladie a donc commencé à se manifester chez la jeune génération. La natation, comme moyen de traiter l'ostéochondrose cervicale, gagne en popularité.

La mise en œuvre du complexe de kinésithérapie occupe une place prépondérante dans le traitement de l'ostéochondrose. La popularité est associée à une efficacité accrue du traitement. L'exercice est disponible pour chaque patient présentant une inflammation de la colonne vertébrale.

Souvent, dans la composition de la thérapie physique, il y a la natation. La natation affecte efficacement le traitement de la colonne vertébrale. Les résultats du traitement dépassent les résultats du traitement avec l'aide de la gymnastique. Les médecins recommandent de traiter la natation comme ostéochondrose.

Les bienfaits de la natation

L'eau a une propriété curative sur la colonne vertébrale en raison de la perte de poids répétée de la personne. Le poids d'une personne dans l'eau est de 3 kg. Le résultat permet à une personne d'effectuer des exercices physiques, en éliminant la surcharge et les effets indésirables.

Quand on nage chez une personne, tous les groupes musculaires sont impliqués, les cours dans la salle sous la direction d'un médecin visent à développer les muscles de la zone enflammée. Les exercices sont difficiles à mettre en place de manière à activer plusieurs groupes musculaires.

Lorsque le traitement de natation a lieu:

  • Renforcement du corset du muscle cervical et rachidien.
  • Stimulation du coeur, des vaisseaux sanguins, de la respiration.
  • En étirant la colonne vertébrale, les vertèbres reviennent à la place complètement, partiellement.
  • Relever l'humeur, la condition.
  • L'expansion de l'espace intervertébral, ce qui libère les nerfs pincés.

Contre-indications

Lorsque l'ostéochondrose est recommandée pour nager. La natation n'apporte pas toujours un soulagement au patient, elle a des contre-indications. L’incapacité de nager n’est pas considérée comme une contre-indication; le patient reçoit alors un oreiller de natation, qui est confortable à faire dans l’eau.

Il n'est pas nécessaire d'ignorer un oreiller pour les nageurs, avec son aide, il est bon de faire les exercices: nager alternativement avec les mains, sans la participation des jambes, au contraire.

  1. Maladies catarrhales;
  2. Maladies de la peau;
  3. Insuffisance du système respiratoire, cardiaque;
  4. L'épilepsie;
  5. L'évolution de la maladie dans la phase aiguë;
  6. Perturbation de l'activité motrice;
  7. Perturbation du cerveau.

Règles de natation

Nager avec une ostéochondrose cervicale a donné des résultats positifs, il est recommandé de suivre les règles. La natation aura un effet positif sur la colonne vertébrale, l'essentiel est de maintenir une bonne respiration. En cas d'ostéochondrose cervicale, il est recommandé de faire attention à la nage sur le dos. Le style permet à une personne de détendre le corset musculaire de la région du cou.

Il est utile de maintenir une respiration correcte. Il est important que l'inhalation se fasse lentement, de manière mesurée, en profondeur, l'expiration est rapide, nette. Ce taux améliorera la ventilation des poumons. Le processus augmentera l'amplitude des mouvements effectués par la poitrine. Les articulations des côtes sont impliquées.

Technique

Il est recommandé au patient de réchauffer ses muscles avant de les immerger dans l'eau. En cas d'ostéochondrose cervicale, il convient d'étirer le corset musculaire de la région cervicale. Appliquez un frottement, une action caressante, réchauffez-vous à l'aide de coudes, tournez la tête. Après l'exercice, il est recommandé d'entrer dans l'eau.

Ostéochondrose cervicale ne permet pas l'hypothermie du corps, donc nager dans des zones ouvertes, l'eau libre est contre-indiqué. L'ostéochondrose cervicale et la natation sont liées, l'aide de ce dernier étant éliminée. Pour que le traitement soit réussi, la nage est réalisée dans des piscines intérieures, la température de l'eau est de 27 ° -30 ° C. Le facteur est important dans l'ostéochondrose cervicale. La procédure de natation est de 50 minutes, il est recommandé de se rendre à la piscine tous les deux jours, trois fois par semaine.

Formes de natation

La natation avec ostéochondrose cervicale est incluse dans la thérapie par l'exercice, de nombreux patients avec ce diagnostic ne peuvent pas effectuer d'autres exercices, la performance est douloureuse. Il est recommandé de nager avec l'ostéochondrose de la colonne lombaire, tandis que l'appareil ostéochondral de la colonne vertébrale se détend pendant que la colonne vertébrale est étirée. L'occupation a un effet positif sur la région du cou.

La nage avec ostéochondrose cervicale est effectuée sur le dos, lorsque les muscles du cou ne sont pas impliqués. Outils supplémentaires utilisés - matelas pneumatique, oreiller. Avec l'oreiller, ces exercices sont effectués couché sur le dos.

Il est inacceptable de nager avec une ostéochondrose cervicale dans le style de la brasse, cela nécessite la tension du corset musculaire cervical, car la tête doit être soutenue au-dessus de l'eau. Il n'est pas nécessaire de faire des mouvements de nage avec assiduité - cela provoquera une déviation en arrière du dos, conduisant à des nerfs pincés.

Les avantages de la natation - l’eau ne permet pas à une personne de faire des mouvements brusques, lisse l’action, permet aux muscles de rester en forme, ne permet pas au corps de trop se fatiguer. Avec des actions en douceur, ils doivent être effectués vigoureusement, de sorte que les muscles obtiennent la force, la charge.

Natation et exercice

Lors des procédures de natation dans la piscine, il est conseillé au patient de faire des exercices spéciaux. Faire de l'exercice n'est pas difficile, le poids est réduit au minimum. En cas d'ostéochondrose cervicale, il est permis de faire des exercices accompagnés de balancements de jambes qui sollicitent lourdement les épaules et les bras.

On recommande au patient de faire de la gymnastique pour soulager la tension des muscles du cou - tourner la tête, se pencher en arrière, en avant. Il est important que le complexe d'exercices soit formé par le médecin traitant. Au cours des procédures, un instructeur doit être présent dans la piscine pour contrôler l’exactitude des exercices et suggérer des choses incompréhensibles.

Comment nager avec l'ostéochondrose?

Une activité physique bien conçue contribue à atténuer les symptômes de l'ostéochondrose. Pendant le voyage, tous les muscles sont bien travaillés, la circulation sanguine est normalisée, le tonus du corps est restauré et la santé générale est renforcée. C'est pourquoi ce type d'activité physique est indiqué dans de nombreuses maladies. Est-ce que la natation peut aider avec l'ostéochondrose? Comment, où et combien devriez-vous nager pour atténuer l'évolution de la maladie? Ces questions et d’autres reçoivent une réponse plus loin.

Quelle est l'utilisation de la natation pour les patients atteints d'ostéochondrose?

Si vous faites des exercices sur la terre ferme, le poids de votre corps est renforcé et contribue parfois à la fatigue. Dans l’eau, l’inverse est vrai: le corps semble en apesanteur, les exercices de tous types et de toutes quantités sont beaucoup plus faciles à effectuer et l’amplitude des mouvements de rotation peut être maximale. Si vous sélectionnez et effectuez correctement la natation et la gymnastique aquatique, le patient bénéficiera d'une relaxation des muscles du dos, d'un redressement des vertèbres et d'un étirement de la colonne vertébrale, tout en se déplaçant naturellement.

Fait intéressant: au cours de la recherche, les scientifiques ont constaté qu’après l’entraînement en piscine de patients atteints d’ostéochondrose, la colonne vertébrale s’étirait et que la croissance augmentait en moyenne de 5 à 15 mm.

La natation est utilisée pour traiter tout type d'ostéochondrose: cervicale, lombaire ou thoracique. La formation en piscine a les effets positifs suivants (notamment en ce qui concerne la maladie):

  • renforcer les muscles du cou et du dos,
  • restauration de la position correcte des vertèbres déplacées,
  • expansion de l'espace entre les vertèbres,
  • libération des nerfs pincés.

En outre, il existe un certain nombre d'autres effets positifs:

  • stimulation de l'activité cardiovasculaire;
  • normalisation de la circulation sanguine, amélioration du débit sanguin;
  • amélioration du système respiratoire;
  • amélioration des processus métaboliques;
  • élever le ton et améliorer l'état émotionnel du patient.

Comment bien nager?

Les patients atteints d'ostéochondrose cervicale, thoracique et lombaire doivent savoir que le simple fait de faire des éclaboussures n'est pas une option appropriée. Vous devez nager à un certain endroit dans certaines conditions et, plus important encore, correctement, c’est-à-dire, d’une certaine manière, correspondre à votre type d’ostéochondrose. Considérez les règles de base pour la natation thérapeutique.

Styles de natation

Dans l'ostéochondrose thoracique et thoracique, il faut nager dans le dos, tandis que dans le cou et les lombaires - brasse ou dans le dos.

Pour obtenir le maximum d’effet, essayez de «glisser» sur l’eau le plus longtemps possible, c’est-à-dire de vous attarder dans la position située entre la palette de la main et les jambes.

Également à des fins thérapeutiques, vous pouvez utiliser la technique de nage suivante:

En travaillant uniquement avec vos pieds, nagez entre 30 et 100 m avec un oreiller gonflable serré dans vos mains.

Travaillant uniquement avec les mains, nagez entre 30 et 100 m avec un oreiller gonflable fixé par vos pieds.

Nager une brasse de 20 à 30 m sans respirer.

Gymnastique aquatique

Un bon ajout à la natation sera de faire des exercices dans l’eau. Voici un complexe approximatif:

S'enfoncer dans l'eau sur la poitrine, marcher d'abord sur place, puis en mouvement.

Soulevez les genoux droit et gauche alternativement (tirez vers la poitrine) tout en écartant les bras.

En tenant le bord avec vos mains, effectuez des mouvements avec vos jambes, comme avec une brasse, couchés sur l’eau avec votre poitrine.

Debout dans l'eau, placez vos mains sur votre ceinture et penchez-vous en avant, en allongeant les coudes vers l'arrière.

Debout dans l'eau, faites saillie du ventre en avant.

Accroupissez-vous dans l'eau en tenant le bord avec vos mains.

Entre chaque groupe d'exercices, n'oubliez pas de vous détendre, levez les bras plusieurs fois.

Cinq règles importantes de la formation de l'eau

1. Choisissez le bon endroit pour les activités nautiques.

En cas d'hypothermie, les symptômes de l'ostéochondrose peuvent s'aggraver. Il est donc préférable de ne pas nager dans les réservoirs ouverts (à des fins thérapeutiques uniquement), car outre les eaux froides, il existe des courants dans les réservoirs qui augmentent considérablement la charge lors des mouvements. Les piscines extérieures ne sont également pas la meilleure option.

Mais les piscines intérieures avec de l'eau chauffée en permanence - de quoi vous avez besoin. La température de l'eau devrait idéalement être de 27-30 degrés. Si vous envisagez de vous rendre au centre de bien-être, qui dispose également de saunas, c’est généralement merveilleux. Vous pourrez ainsi vous réchauffer et vous détendre. Si possible, rendez-vous à la piscine, qui emploie des instructeurs expérimentés en thérapie par l'exercice. Ils seront en mesure de contrôler l'exactitude de la respiration et de l'exercice.

2. Faites de l'exercice régulièrement et pendant une durée déterminée.

Attendez-vous à vous consacrer à l'entraînement pendant environ 60 minutes, dont 45 à 50 minutes sont consacrées directement à la natation ou à la gymnastique. Le reste du temps est consacré à l'échauffement. Après une séance d'entraînement, il est recommandé de se reposer sur un canapé raide pendant 30 à 40 minutes. Pour obtenir des résultats positifs, il suffit de s’engager 2 à 3 fois par semaine.

3. faire réchauffer

Avant la formation de l'eau est important de bien se préparer. Portés d'abord dans les airs (exercices simples standard), puis dans l'eau, effectuant des balayages et des mouvements actifs des membres, collés sur les côtés de la piscine.

Bon conseil: ne pas geler d'aucune façon dans l'eau. Dès que vous ressentez une sensation de froid - réchauffement, travail plus actif avec les mains et les pieds, vous pouvez prendre une douche chaude.

4. Respirez correctement

Cette règle ne doit pas être négligée. Rappelez-vous: pendant la nage, vous devez respirer selon le principe "respiration profonde - une expiration vive".

5. Ne pas utiliser de gilet d'air

Les personnes qui ne savent pas nager ou qui ne se sentent pas en sécurité dans l’eau sont invitées à utiliser un cercle ou un oreiller gonflable.

Vidéo utile - 4 des moyens les plus efficaces et les plus utiles de nager pour un dos en bonne santé:

Contre-indications

Avant de nager, un patient souffrant d'une ostéochondrose cervicale ou d'un autre type doit toujours consulter un médecin. Il existe des contre-indications à cette gymnastique aquatique sportive et thérapeutique:

  • infections cutanées;
  • maladies infectieuses dans la période aiguë;
  • pathologies graves du système cardiovasculaire;
  • l'épilepsie;
  • plaies pleurantes, diathèse;
  • convulsions et autres maladies caractérisées par un syndrome convulsif;
  • blessures et maladies pour lesquelles une fixation des membres est nécessaire.

Résumons

Ajustez la maladie selon vos règles - en votre pouvoir. Prenez l'habitude de nager - vous ne vous débarrasserez pas seulement des symptômes de l'ostéochondrose cervicale, lombaire et thoracique, mais vous deviendrez également plus revigoré et plus énergique, ce qui renforcera votre santé et gagnera en beauté. N'oubliez pas les règles ci-dessus. Si possible, les premières séances d’entraînement devraient au moins se dérouler sous la supervision d’un instructeur expérimenté.

Ostéochondrose cervicale et nager dans la piscine: est-ce possible

L'ostéochondrose est l'une des pathologies les plus courantes dans la région de la colonne vertébrale. Cette maladie survient aussi souvent chez les personnes âgées que chez les jeunes. C'est pourquoi un type de thérapie tel que la nage avec ostéochondrose de la colonne cervicale devient de plus en plus populaire.

Cette popularité est due à la grande efficacité de la thérapie. En outre, la nage avec ostéochondrose de la colonne cervicale est accessible à chaque patient et contribue à améliorer de manière significative le bien-être.

Les avantages

La natation dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale assure de très bons résultats au cours du traitement, puisque cette technique n'a pratiquement aucune limite. Dans l'eau, vous pouvez effectuer divers exercices, sur terre, ce qui est parfois assez difficile.

C'est important! Dans l’eau, l’amplitude des mouvements de rotation peut être maximale, car le poids corporel n’est pas ressenti et il est alors possible de travailler beaucoup mieux tous les groupes musculaires.

Avec des exercices sélectionnés avec précision et précision dans l’eau, il est possible de:

  • détend les muscles du dos;
  • redressez les vertèbres;
  • étirer la colonne vertébrale.

La natation et l'ostéochondrose cervicale sont deux choses parfaitement compatibles, car lors de la réalisation de procédures à l'eau, beaucoup constatent des résultats positifs tels que:

  • renforcer les muscles du cou;
  • restauration de la position anatomique des vertèbres endommagées;
  • retrait des terminaisons nerveuses pincées.

De plus, la natation a un effet positif sur l'activité des organes internes et contribue à l'amélioration rapide de la santé.

Contre-indications

Il n'est pas toujours possible de nager avec ostéochondrose, car certaines contre-indications de ce sport doivent être prises en compte. Les procédures d’eau dans la piscine sont contre-indiquées dans les cas suivants:

  • l'ostéochondrose est dans les deuxième et derniers stades;
  • s'il y a des sensations douloureuses et une mobilité limitée;
  • il y a des signes de grippe ou de rhume;
  • insuffisance cardiaque et respiratoire;
  • maladies de la peau dans la phase aiguë.

De plus, il est interdit de nager avec une ostéochondrose cervicale s'il y a une tendance aux manifestations convulsives. La natation a un effet positif sur la conduite de la thérapie, cependant, afin d'obtenir l'effet maximal possible, vous devez également prendre des médicaments.

Règles de natation

Pour améliorer votre santé et obtenir de bons résultats, assurez-vous de savoir nager correctement avec l'ostéochondrose. Il est nécessaire de se rappeler que tout type de natation apportera de bons résultats. Cependant, vous devez maintenir une respiration correcte. Au cours de l'ostéochondrose cervicale, une attention particulière doit être portée à la nage sur le dos, car cela permettra une relaxation maximale des muscles de la région cervicale.

Assurez-vous de bien respirer. Il est très important que la respiration soit lente et suffisamment mesurée et qu'elle soit rapide et nette. Cela améliorera le processus de ventilation des poumons. À la suite de cela, le tissu musculaire et les articulations sont développés.

Technique de natation

L'ostéochondrose et la natation sont étroitement liées, car les procédures à base d'eau permettent d'éliminer les principaux signes de la maladie et d'améliorer considérablement le bien-être. Cependant, avec un type différent d'ostéochondrose, il est impératif de savoir nager pour obtenir le meilleur résultat et atteindre un meilleur bien-être.

Au cours de l'ostéochondrose cervicale, il est conseillé de flotter sur le dos et il est important de veiller à bien respirer correctement. La durée des cours de natation devrait être de 45 à 50 minutes. Pour obtenir un bon résultat thérapeutique, vous devez vous rendre à la piscine au moins 3 fois par semaine. Avant de plonger dans l'eau, vous devez réchauffer tous les groupes musculaires et accorder une attention particulière à la région du cou. Pour réchauffer les muscles peut être fait quelques tours.

Il existe de nombreux exercices pour étirer la colonne vertébrale, éliminer les tensions musculaires et améliorer le bien-être du patient. Vous pouvez en apprendre davantage sur les exercices recommandés en visionnant la vidéo. Il ne faut pas oublier que des exercices spéciaux ne peuvent être effectués que sous la supervision d'un médecin ou d'un instructeur.

La respiration est un aspect tout aussi important des exercices aquatiques, car elle aide non seulement à relaxer et à soulager les tensions, mais également à améliorer l'activité du muscle cardiaque et des organes respiratoires.

Caractéristiques de natation

Il convient de noter que la nage avec ostéochondrose doit obligatoirement faire partie d’un complexe spécial de formation médicale et physique, car de nombreux patients pratiquant certains exercices à terre peuvent être gênés et même provoquer des douleurs intenses.

Ce sport aide la colonne vertébrale à se détendre le plus possible et contribue à son extension. Vous pouvez également utiliser un matelas ou un oreiller gonflable. Avec ces aides, vous pouvez facilement effectuer tous les exercices requis en étant allongé sur le dos.

L'avantage de la natation est qu'il est possible pendant les exercices de ne pas faire de mouvements brusques, car l'eau atténue les fluctuations. Dans le même temps, il aide les muscles à rester en forme et le corps ne permet pas le surmenage. En plus des mouvements lisses et mesurés, il est nécessaire de réaliser des exercices suffisamment énergiques pour que les muscles reçoivent la charge requise.

Exercice

Pendant les procédures de natation, il est conseillé d'effectuer quelques exercices simples. Il est également souhaitable de faire des exercices avec les jambes qui se balancent, ce qui exerce une légère charge sur les bras et la ceinture scapulaire. Cela peut être un léger soulèvement et abaissement des épaules, agitant les bras dans des directions différentes, ainsi que accroupi.

Vous devez également effectuer des exercices visant à éliminer les tensions des muscles du cou. Il peut s'agir de tours de tête et de ses inclinaisons. L'ensemble des exercices doit être coordonné avec le médecin traitant.

Exercices de natation avec ostéochondrose

Le problème aigu de l'ostéochondrose envahit de plus en plus le monde. Et presque une personne sur trois souffre, même sous une forme bénigne, de cette maladie. La recherche d'interventions médicales reste l'objectif principal de chaque patient atteint d'ostéochondrose et peu importe la partie de la colonne vertébrale qui en souffre, l'objectif principal est de trouver la guérison la plus efficace.

Qu'est-ce qui est utile pour nager dans la piscine?

Parfois, le traitement peut nuire à l'organisme, surtout si vous utilisez des antibiotiques puissants. Heureusement, il existe des méthodes plus bénignes et efficaces de correction de la colonne vertébrale. L'un d'eux nage.

L'eau aide à réduire considérablement le poids du corps humain, en raison de sa composition. C'est pourquoi nager avec l'ostéochondrose est l'un des composants du traitement complexe de la maladie. Si vous effectuez des exercices thérapeutiques sur la terre ferme, le poids de votre corps exerce déjà une certaine charge sur la colonne vertébrale et il est difficile d’assurer un effet positif.

Une autre chose est de faire de l'exercice dans l'eau ou de nager, cela aide à obtenir une amélioration maximale de l'état du patient. Il est important de choisir le bon ensemble d'exercices pour détendre les muscles, non seulement le dos, mais également tout le corps. Selon certains médecins experts, patients atteints d'ostéochondrose, à la fin du traitement, la colonne vertébrale était arrachée de 10 à 15 mm.

Le traitement est applicable à tous les types d'ostéochondrose: cervicale, lombaire, thoracique. Voici ce que le patient reçoit après la fin de la procédure:

  • Les muscles du dos et du cou sont renforcés;
  • Les vertèbres, déplacées pour cause de maladie, se mettent progressivement en place;
  • L’étirement de la colonne vertébrale permet d’augmenter la distance entre les vertèbres;
  • Une fois que les vertèbres sont bien en place, les nerfs pincés sont relâchés.

La natation stimule les progrès dans le traitement de l'ostéochondrose et contribue également à améliorer les performances d'autres systèmes importants:

  • Cardiovasculaire;
  • Normalise la circulation sanguine, ce qui améliore l'accès des aliments à tous les organes internes;
  • Le système respiratoire est renforcé;
  • Le métabolisme est stimulé.
  • L'état général, le contexte émotionnel et le ton sont normalisés.

La bonne approche pour maîtriser la technique de la natation

La première règle de traitement est la prise de conscience que le simple fait de battre de l’eau ne donne aucun résultat. La nage avec ostéochondrose cervicale, lombaire et thoracique est pratiquée dans des zones spécialement aménagées et dans des conditions adaptées.

Pour chaque type de maladie est sélectionné son propre ensemble d'exercices. Parce qu'il est nécessaire de normaliser le tonus de certains types de muscles, restaurez la circulation sanguine dans les parties endommagées.

Si vous souffrez d'ostéochondrose thoracique, vous devez nager sur le dos. Pour le cervical ou le lombaire, le style brasse ou le dos convient également. Pour améliorer l'efficacité de la natation, il est nécessaire de glisser longtemps dans l'eau, dans les intervalles entre les champignons.

  • Allongez-vous sur le dos et commencez à ramer en avant, puis avec une main, puis avec l’autre;
  • Serrez un oreiller gonflable avec vos pieds et pagayez en avant avec vos mains autant que vous le pouvez;
  • Détendez-vous, détendez-vous et laissez l’eau vous retenir à la surface;
  • Bras de bain, pas moins de 20-30 mètres sans retenir votre souffle.

Gymnastique de natation

Exercices standard qui conviendront à tout patient si une thérapie de natation a été prescrite:

  • Il faut plonger dans l’eau sur la poitrine, puis commencer à marcher sur place, puis avancer;
  • Appuyez vos genoux sur votre poitrine, la première à droite, après la gauche, tout en écartant les bras.
  • Saisissez les bords de la piscine, puis commencez à bouger vos jambes, comme si vous nagiez la brasse, tout en étant couché sur la poitrine;
  • Placez vos mains sur votre ceinture puis dans l’eau, commencez à vous pencher en avant et vos coudes en même temps devraient être rentrés;
  • La protrusion de l'exercice de l'abdomen en avant est réalisée par des patients atteints d'ostéochondrose lombaire;
  • S'accroupir dans l'eau en tenant les côtés de la piscine.

Comment faire des exercices aquatiques pour ne pas nuire

Les activités nautiques ne bénéficieront au corps que si vous lisez les règles standard pour visiter la piscine:

  1. Avant de procéder à la mise en place d’exercices aquatiques, veillez à réchauffer les muscles du sol, à vous réchauffer;
  2. Les premières classes doivent être effectuées dans de l’eau à une température d’au moins 28 ° C et diminuer progressivement jusqu’à 22 ° C;
  3. Pour ceux qui souffrent d'ostéochondrose cervicale, il est nécessaire d'apprendre à bien respirer. Dans le même temps, améliore la ventilation des poumons.
  4. La natation aide-t-elle à traiter l'ostéochondrose cervicale? Oui, si le patient avec ce diagnostic avait correctement choisi son équipement de natation et un ensemble de cours. Ici, le travail conjoint du formateur et du médecin traitant est important.

Comment nager avec l'ostéochondrose cervicale? Le complexe d'exercices dans ce cas vise principalement les exercices de respiration, ils aident à enrichir le corps en oxygène. Ensuite, en utilisant le style de la brasse, toutes les parties supérieures du corps sont mises en mouvement, forçant la région du cou et des épaules à travailler, normalisant ainsi le flux sanguin.

En savoir plus sur le traitement de l'ostéochondrose du cou et des épaules.

Règles de base pour ceux qui souhaitent se lancer dans le traitement de l'ostéochondrose par la natation

Tout traitement nécessite de la discipline et une approche intégrée. Par conséquent, avant de passer aux classes, décrivez un plan d’action.

  • Choisissez avec soin un lieu d'entraînement à l'eau thérapeutique. Ne commencez pas la maladie, le traitement nécessite une température de l'eau correcte, car l'hypothermie peut entraîner une exacerbation de l'ostéochondrose. Il est donc préférable d’exclure les eaux libres. Allez dans les piscines extérieures avec de l'eau chauffée en permanence.
  • Cours réguliers avec une certaine limite de temps. Il est nécessaire de consacrer aux occupations aquatiques au moins une heure, à partir de laquelle au moins 40 minutes il ne s'agit que d'aquagym. Visiter la piscine suffit assez 2 fois par semaine.
  • Réchauffer Vous ne pouvez pas commencer immédiatement les cours sans échauffer d’abord les muscles. Réchauffez-vous sur la terre ferme, puis faites les mêmes exercices dans l’eau. Si vous avez froid, recommencez à vous réchauffer ou rincez-vous sous une douche chaude.
  • Une bonne respiration est la moitié du succès de la classe. Sans la capacité de respirer correctement, vous serez rapidement fatigué. De plus, lors de ces chaleurs, vous devez inspirer profondément et expirer brutalement pour que les muscles fonctionnent correctement.

Quelles sont les contre-indications pour les patients atteints d'ostéochondrose

Avant de commencer à nager, il est obligatoire de consulter un médecin. La natation et le traitement médical ne conviennent pas:

  • Ceux qui ont différentes infections cutanées;
  • Personnes atteintes de maladies infectieuses aiguës;
  • Les épileptiques;
  • Noyaux présentant des pathologies aggravées;
  • Patients présentant une diathèse ou des plaies ouvertes;
  • Pour ceux qui sont sujets aux convulsions et compliqués de maladies nerveuses;
  • Les personnes handicapées qui ont besoin de réparer les membres.

Si vous n'entrez pas dans la zone à risque, la thérapie de natation est faite pour vous.

Nager avec l'ostéochondrose

La nage thérapeutique avec ostéochondrose aide à étirer la colonne vertébrale et à soulager les disques intervertébraux de la pression. Les muscles qui ressentent des crampes se détendent. La circulation sanguine dans la zone touchée est améliorée et, avec l'ostéochondrose cervicale, les symptômes neurologiques disparaissent. La natation de tous les types de thérapie d'exercice dans l'ostéochondrose est également préférable car elle charge doucement le dos et ne permet pas de faire des mouvements aigus et traumatiques.

Les bienfaits de la natation

L'ostéochondrose est une pathologie de la colonne vertébrale qui se développe à la suite de processus dégénératifs des disques intervertébraux. Les tissus cartilagineux des disques se déforment et deviennent plus plats. En conséquence, la distance entre les vertèbres diminue, parfois les nerfs sont serrés. La colonne vertébrale dans son ensemble commence à se détériorer, ce qui est indiqué par le syndrome douloureux, la détérioration de la mobilité. Parfois, des complications surviennent sous la forme d'une perturbation des organes internes.

Nager avec l'ostéochondrose peut avoir de nombreux effets bénéfiques, notamment:

  • Détente Les tissus musculaires souffrent de crampes et de tensions. Le patient atteint d'ostéochondrose est difficile à déplacer. La natation aide à la relaxation, soulage le stress des muscles. Dans ce cas, les muscles sont entraînés, deviennent plus forts et donc mieux supportent la colonne vertébrale. Les vertèbres commencent moins fréquemment et dans une moindre mesure exercent une pression sur le tissu cartilagineux. Par conséquent, nager avec l'ostéochondrose est également la meilleure prévention des protrusions, des hernies;
  • Normalisation du métabolisme dans les tissus. La circulation sanguine et les processus métaboliques dans les tissus sont améliorés. Les disques intervertébraux commencent à s'alimenter normalement et le processus de régénération commence.
  • La natation aide à étirer la colonne vertébrale sans douleur et en douceur. Augmente la distance entre les vertèbres, soulage la pression des disques intervertébraux avec ostéochondrose. Le tissu nerveux déformé est libéré, la douleur disparaît, le travail des organes internes se stabilise;
  • Marcher dans la piscine est un bon moyen de renforcer le système immunitaire.
  • Les exercices pour le dos dans l'eau aident à se débarrasser de l'excès de poids. C’est un point important dans le traitement de l’ostéochondrose, car nous réduisons ainsi la charge sur le cartilage, nous ne permettons pas le développement de processus dégénératifs-dystrophiques;
  • La piscine aide à former un fond émotionnel élevé, nécessaire pour lutter contre la douleur et la mobilité limitée dans l'ostéochondrose.

Traitement de natation du cou

Nager avec une ostéochondrose de la région cervicale est nécessaire à notre époque, quand les gens menaient une vie sédentaire, étant constamment assis devant un ordinateur, tenant la mauvaise posture en position assise. Cou raide, maux de tête, hypertension artérielle, obscurité dans les yeux, évanouissements - tous ces symptômes sont ceux d'une pathologie du col utérin, à laquelle l'eau aidera à faire face. En plus:

  • Les muscles cervicaux atteignent la relaxation, leur spasme disparaît, le sang normal commence à refluer dans la zone du cerveau;
  • Des cours réguliers sur l'ostéochondrose de la colonne cervicale aideront à renforcer les muscles du cou, ce qui constituera la meilleure mesure préventive contre les complications.
  • Les poumons commencent à fonctionner pleinement, ce qui contribue à améliorer l'immunité et donne au patient la force de vivre et de combattre la maladie.

Il arrive souvent que les symptômes d'ostéochondrose de la colonne cervicale incitent le patient à avoir peur de l'activité physique, notamment de l'exercice et de la natation. C'est une peur injustifiée, car dans la piscine, le risque de blessure au cou est considérablement réduit. Dans tous les cas, l'instructeur et le médecin aideront à surmonter ces préjugés contre ces procédures bénéfiques.

Comment nager

Nager avec l'ostéochondrose neurologues recommandent que dans les piscines. Dans les eaux naturelles, on peut observer un courant qui augmentera la tension de la colonne vertébrale et ne fera qu’aggraver la situation. Il peut être trop froid dans un étang, ce qui est inacceptable en cas de processus pathologiques du dos, car le processus inflammatoire peut se développer.

De plus, les patients doivent observer les principes suivants:

  • Au début, il est préférable de flotter dans de l’eau à une température d’environ 30 degrés puis de l’abaisser à 23;
  • Avant la session, vous devez réchauffer la souris et les ligaments. Un auto-massage de la zone touchée, les exercices de réchauffement les plus simples;
  • En fonction de la colonne vertébrale touchée, un style de nage est sélectionné. Si les disques intervertébraux cervicaux sont déformés, il est préférable de faire de l’exercice sur le dos afin de minimiser les tensions sur le cou et de ne pas provoquer de nouveaux spasmes dangereux pour la circulation du cerveau. La nage avec ostéochondrose de la section lombaire sera optimale dans le style de la brasse - il s'avérera soulager la charge de la taille, plier au maximum cette section du dos;
  • Ne permettez pas de mouvements brusques. Afin de ne pas bouger brusquement la tête à cause du liquide pénétrant dans les yeux ou les oreilles, vous devez porter des lunettes de protection et un bonnet de bain;
  • Vous devez nager au moins deux fois, de préférence trois fois par semaine. La séance devrait durer environ une heure.
  • Si le patient souffre d'ostéochondrose et ne sait pas nager ou si ses muscles sont affaiblis, comme dans le cas des personnes âgées, une plaque de natation peut être utilisée;
  • Vérifiez avec l'instructeur du CFL quels exercices à effectuer dans l'eau. La charge devrait continuer à augmenter, mais soyez toujours douce pour ne pas aggraver la position des disques;
  • En nageant, vous devez surveiller votre respiration. L'inspiration doit être complète et lisse, et l'expiration doit être nette. Les poumons fonctionnent donc mieux et ont un effet positif sur la mobilité de la colonne vertébrale. Réduction de la pression sur les nerfs.

Bien entendu, il est préférable d’effectuer les procédures d’approvisionnement en eau sous la supervision d’un instructeur du CFL. Il surveillera la situation, vous indiquera comment nager, s'il est possible de faire certains exercices et quels sont les meilleurs, à exclure temporairement ou en principe.

Exercices dans la piscine

Après une courte séance d’entraînement, les exercices suivants aideront à améliorer l’effet bien-être:

  1. Accrocher sur la barre transversale. Il aide à lisser la colonne vertébrale, libère les disques intervertébraux. La façon la plus simple de faire ce mouvement, en s’accrochant un peu;
  2. Balancer en douceur dans la direction des membres inférieurs et supérieurs. Vous pouvez également incliner et faire pivoter le boîtier dans différentes directions;
  3. Un tel mouvement aidera à soulager la charge - nous mettons les pieds sur le côté, touchant le bord avec la région pelvienne. Nous nous tenons sur le dos pendant plusieurs minutes, en gardant les mains derrière la tête, en essayant de nous détendre le plus possible;
  4. Si la piscine a un fond peu profond, vous pouvez y marcher, courir sur place et faire des squats légers.

Contre-indications

Tous ces complexes sont généralement très utiles, mais il existe aussi des contre-indications:

Est-il possible de nager lors d'une exacerbation d'ostéochondrose cervicale?

À la piscine avec ostéochondrose de la partie cervicale du patient est autorisée uniquement après un diagnostic précis et une vérification avec le médecin traitant. Comment nager avec l'ostéochondrose, vous devez apprendre d'un spécialiste. Il est nécessaire de savoir que cette méthode de traitement de la maladie est utilisée en association avec d'autres moyens de traiter la pathologie décrite et présente non seulement des aspects positifs, mais également des contre-indications. Par conséquent, l'utilisation indépendante de la piscine dans l'ostéochondrose cervicale est strictement interdite.

L'utilisation de la natation pour éliminer les symptômes de la maladie

Si un malade commence à faire les exercices nécessaires pour un traitement à terre, il se fatiguera rapidement à cause de son poids. Les exercices en piscine avec ostéochondrose sont effectués beaucoup plus facilement, car une partie du poids d'une personne est compensée par la force de flottabilité d'Archimède. Dans ce cas, vous pouvez effectuer des mouvements de membres sur toute l'amplitude, ce qui ne peut être réalisé à terre.

Lorsqu'un spécialiste choisit correctement un complexe d'exercices de gymnastique, le patient détend les muscles du dos en nageant et en effectuant des mouvements de gymnastique dans l'eau.

Les patients atteints d'ostéochondrose cervicale, thoracique ou lombaire diagnostiquée peuvent être référés au pool pour ostéochondrose. Une telle formation permet d’obtenir les résultats suivants:

  1. Le patient a un renforcement des structures musculaires du cou et du dos.
  2. Les vertèbres déplacées occupent la position souhaitée et leur distance augmente. Cela élimine la douleur.
  3. Les terminaisons nerveuses pincées sont libérées, la connexion neuronale entre le cerveau et d'autres organes est restaurée à travers la colonne vertébrale.
  4. Dans le corps du patient, le flux sanguin est normalisé, le système cardiovasculaire est stimulé.
  5. Paramètres nettement améliorés du système moteur du patient.
  6. Il y a une intensification des processus métaboliques, augmentant le tonus et améliorant l'état émotionnel d'une personne.

Est-il possible pour chaque patient présentant des symptômes d'ostéochondrose de la région cervicale d'aller à la piscine?

Malheureusement, tous les patients ne sont pas autorisés à être traités de cette manière car il existe des contre-indications lors de l'utilisation de cette méthode de traitement.

Lorsque le patient n'est pas recommandé des exercices d'eau

Si une personne reçoit un diagnostic d'ostéochondrose, elle devrait alors consulter un médecin. Un examen complet du corps du patient doit être effectué, la natation et la gymnastique aquatique étant interdites aux personnes souffrant des maladies suivantes:

  • la présence de diverses infections cutanées;
  • pathologistes graves du cœur et du système vasculaire;
  • exacerbation de maladies infectieuses;
  • diathèse, blessure pleurante;
  • la présence de convulsions et de maladies associées à ce phénomène;
  • lésions ou maladies pour lesquelles la fixation d'un membre est nécessaire au traitement.

Si un patient présente au moins une des contre-indications indiquées, les médecins prescrivent d’autres procédures au lieu d’un pool.

Qu'est-ce que vous devez savoir avant de commencer un traitement de l'eau?

Vous ne pouvez pas entreprendre de traitement dans des réservoirs ouverts, car cela pourrait entraîner une hypothermie, ce qui aggraverait l'évolution de l'ostéochondrose. Par conséquent, il est préférable d’aller dans les piscines intérieures, où l’eau est chauffée. Pour le traitement, il est nécessaire que la température du fluide dans l'étang soit comprise entre + 27 et + 30 ° C.

C'est encore mieux s'il y a des saunas dans le complexe aquatique avec la piscine. Là, vous pouvez détendre le système musculaire après avoir effectué une série d'exercices. À des fins thérapeutiques, il est nécessaire de choisir des complexes aquatiques, où des spécialistes des exercices de physiothérapie et de la gymnastique peuvent contrôler l’exactitude de l’exercice.

Besoin de faire régulièrement. L'entraînement peut durer environ une heure et le temps est alloué par les exercices eux-mêmes, le reste étant consacré à l'échauffement. Après la fin de la séance d’entraînement, le patient doit s’allonger sur un divan dur pendant au moins une demi-heure. À des fins thérapeutiques, cette formation doit être effectuée sous la direction d'un spécialiste 2-3 fois dans les 7 jours.

L'échauffement doit commencer dans les airs, en effectuant des mouvements simples, puis se poursuivre dans l'eau avec une balançoire et des mouvements actifs des bras et des jambes. Si une personne a de la difficulté à bouger les mains, elle peut se tenir sur le bord de la piscine et se réchauffer avec ses pieds.

Ne pas s'asseoir dans l'eau jusqu'à ce qu'il gèle. Si le patient a eu froid, il devrait passer sous une douche tiède.

Nous devons apprendre à bien respirer en prenant une profonde inspiration et une expiration brusque. Si une personne nage mal, il est préférable d’utiliser un oreiller ou une bouée de sauvetage gonflable comme support, mais pas un gilet pare-vent.

Nage thérapeutique avec ostéochondrose

Les patients souffrant de différents types de pathologies de la colonne vertébrale doivent savoir que le simple fait de se mouiller dans l’eau n’apportera aucun soulagement. Nager est nécessaire, en faisant certains mouvements qui aideront à se débarrasser des symptômes de la maladie.

Comment nager, quel style, vous pouvez demander au médecin ou à un spécialiste de la natation médicale.

Le traitement de l’ostéochondrose par voie d’eau implique le choix d’un style de nage particulier pour certains types d’ostéochondrose. Si on diagnostique un type de cancer du thorax chez une personne, les médecins lui recommandent de nager sur le dos. Si une ostéochondrose cervicale ou une lésion lombaire est détectée, vous pouvez utiliser à la fois la formation du dos et la brasse.

La natation thérapeutique ne produira un effet maximal que si le patient retarde constamment le moment où il glisse sur l’eau dans la position située entre la poussée des jambes et la palette avec les mains. Mais tout le monde ne peut pas obtenir immédiatement ce type de mouvement.

Pour le traitement, vous pouvez utiliser la méthode de la légèreté. Par exemple, le patient est obligé de nager entre 30 et 100 m, et il travaille uniquement avec ses pieds et avec un oreiller gonflable à la main.

Vous pouvez nager à la même distance, mais en tenant un coussin gonflable dans vos jambes et ne travaillez qu'avec vos mains. Si le patient est capable, alors il devrait nager sans souffle, avec une brasse de 30 à 100 mètres.

Après chaque exercice, reposez le patient. Vous pouvez jouer dans l’eau et faire divers exercices qui aident à soulager les tensions dans les muscles du dos et du cou. Par exemple, le patient est immergé dans l’eau sur la poitrine, puis commence à marcher sur place, en se déplaçant progressivement vers le bas du réservoir.

Vous pouvez, debout dans l'eau, remonter alternativement vos genoux droit et gauche sur votre poitrine, tout en écartant les bras dans un plan vertical. L'imitation du style de la brasse aide bien, lorsque le patient tient le côté de la piscine avec ses mains et avec ses jambes effectue un mouvement couché sur l'eau.

Vous pouvez vous pencher en avant avec vos mains à la ceinture, en vous approchant de l’eau jusqu'aux genoux. Les coudes doivent être tirés en arrière. S'il est difficile pour le patient d'effectuer tous les mouvements décrits ci-dessus, il peut simplement s'accroupir dans l'eau, se tenir au bord de la piscine, ou tendre le ventre en avant, jusqu'à l'eau jusqu'au genou.

Natation thérapeutique avec ostéochondrose: les règles d'emploi et d'exercice dans l'eau

Selon les statistiques, l'ostéochondrose de toutes les parties de la colonne vertébrale est de plus en plus détectée chez les personnes en âge de travailler et les adolescents. La principale raison à cela est le manque de mobilité permanente et nécessaire de la colonne vertébrale dans la vie quotidienne, le choix de produits nocifs.

En l'absence de traitement, le développement de l'ostéochondrose peut devenir une cause majeure d'invalidité et d'invalidité précoce. Avec un traitement rapide, la maladie peut s'arrêter et même gagner.

Pour le traitement, il faut prescrire aux patients un médicament avec un mécanisme d’action spécifique et, au cours de la période de récupération, il est proposé d’effectuer une thérapie physique, c’est-à-dire des complexes d’entraînement physique et médical. Une place spéciale dans le complexe d'exercices prend une natation bien organisée.

Que donne nage avec ostéochondrose de la colonne vertébrale

L'ostéochondrose est une pathologie chronique qui ne se développe que chez l'homme à la suite de troubles dégénératifs dystrophiques dans les tissus des disques situés entre les vertèbres.

La perturbation de la structure physiologique normale des disques entraîne le rapprochement des vertèbres adjacentes, la compression des racines nerveuses et la modification du fonctionnement de la colonne vertébrale. L'ostéochondrose se manifeste par des douleurs sévères, une restriction de la mobilité et des pathologies des organes internes.

Des cours de natation bien organisés vous permettent d'obtenir immédiatement plusieurs effets thérapeutiques sur la colonne vertébrale. Nager avec une conduite appropriée contribue à:

  • Relaxant Pour toute ostéochondrose, les muscles sont spasmés, tendus, ce qui réduit la mobilité. L'eau aide la colonne vertébrale à se détendre, élimine les spasmes musculaires et en même temps renforce les muscles. Le renforcement du dos conduit à ce que les vertèbres sont moins déplacées. La natation est donc considérée non seulement comme un outil thérapeutique, mais aussi comme une mesure préventive contre les hernies intervertébrales.
  • Accélération des processus métaboliques. La microcirculation et la circulation sanguine accrues dans les cellules contribuent au fait que les tissus des disques endommagés et toujours normaux reçoivent la nutrition dont ils ont besoin sous forme d'oligo-éléments et de minéraux et commencent donc à se régénérer.
  • Dans l'eau, les disques vertébraux aplatis se redressent progressivement, ce qui entraîne un étirement de la colonne vertébrale. L'extension des espaces entre les vertèbres libère les nerfs pincés et la personne ressent presque immédiatement une réduction significative de la douleur.
  • Le traitement de l'eau est le meilleur moyen d'augmenter l'immunité, ce qui est important dans le traitement de toutes les maladies.
  • La natation régulière et la natation, et en particulier les exercices dans l'eau, réduisent le poids. Il soulage également les symptômes de l'ostéochondrose, car ces kilos superflus chargent la colonne vertébrale et contribuent aux modifications négatives des disques intervertébraux.
  • La natation améliore le fonctionnement du cœur et du système respiratoire, contribuant ainsi à créer une attitude positive pour la récupération.

Les cours dans l'eau et même la natation régulière sont recommandés pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale - lombaire, thoracique, cervicale.

Est-ce que la maladie dans le col utérin

L'ostéochondrose cervicale est une maladie détectée chez la jeune génération. Immobilité du cou, maux de tête, fatigue, restriction des mouvements des mains - autant d’effets de la mobilité réduite des vertèbres.

Nager avec une chondrose de la région cervicale apporte des avantages indéniables:

  • Dans l'eau, le cou se détend, le spasme disparaît, le cerveau commence à être mieux alimenté en oxygène.
  • Des exercices réguliers dans la piscine contribuent à la création d'un corset musculaire fort autour du cou, ce qui réduit le risque de modifications pathologiques ultérieures des disques.
  • Le système respiratoire est entraîné, ce qui est important pour améliorer l'immunité et pour réduire la fatigue rapide.

Souvent, une douleur intense au cou rend une personne méfiante face à la pratique de l’eau. Et ceci est juste d'un côté - exercice inepte, des mouvements brusques peuvent causer encore plus de perturbations.

Par conséquent, lorsque vous choisissez la natation en tant que complexe de thérapie par l'exercice dans l'ostéochondrose, vous devez comprendre ce qui peut être fait dans les réservoirs artificiels et naturels et ce qui ne l'est pas.

Règles générales d'emploi

Les médecins de natation conseillent de ne faire que dans les piscines. Dans les eaux naturelles - rivières, lacs, la mer peut être un courant puissant, ce qui nécessitera un certain effort pour la baignade. Par conséquent, la charge sur les vertèbres sera accrue. Aussi dans de telles eaux n'est pas toujours acceptable lorsque la température de l'ostéochondrose - le froid augmente l'inflammation.

Lors de la pratique en piscine pour patients atteints d'ostéochondrose, il est toujours nécessaire de suivre quelques règles, si elles ne sont pas suivies, une exacerbation de la pathologie peut alors être provoquée.

  • La température de l’eau de la piscine sélectionnée ne doit pas être inférieure à 27 degrés en première classe, elle est optimale si elle reste à 30 degrés. Après quelques séances, vous pouvez déjà nager dans une eau plus froide, mais dans tous les cas, la température ne doit pas être inférieure à 23 degrés Celsius.
  • Avant d'entrer dans la piscine, vous devez vous réchauffer en quelques minutes. Cela peut être un exercice modéré, un massage léger. Le réchauffement augmente le flux sanguin vers la colonne vertébrale et le prépare à l’entraînement.
  • En fonction de la colonne vertébrale du patient qui est cassé, choisissez un style de nage. En cas de défaite des vertèbres cervicales, il est recommandé de nager sur le dos pour que les vertèbres modifiées ressentent les effets positifs de l'eau. Avec d'autres ostéochondroses, on peut pratiquer un style similaire à celui de la brasse. Quand il est effectué, la colonne vertébrale et les extrémités sont immergés dans l'eau autant que possible.
  • Les patients atteints d'ostéochondrose doivent éviter les mouvements brusques dans la piscine. Il est recommandé de porter des lunettes et des chapeaux afin d'éviter que l'eau ne pénètre dans les yeux et les oreilles, ce qui provoque souvent des mouvements brusques de la tête.
  • Il est recommandé de visiter la piscine au moins deux fois par semaine. La durée optimale d'une session est de 40 à 50 minutes.
  • Vous pouvez faire dans les piscines avec ostéochondrose et les personnes qui ne savent pas nager. Des dispositifs spéciaux - des oreillers, des anneaux les aideront à flotter sur l’eau.
  • Des exercices aquatiques spéciaux pour l'ostéochondrose devraient être recommandés par un spécialiste en gymnastique thérapeutique. Dans tous les cas, il faut d’abord choisir la charge minimale du complexe.
  • Dans les piscines, vous devez respirer correctement. L'inhalation doit être profonde, mesurée et lente. Expirez doit être fait rapidement. Cette technique de respiration permet une meilleure ventilation des poumons et modifie la mobilité des vertèbres, ce qui a un effet positif sur la réduction de la pression sur les nerfs.

Idéalement, si vous trouvez une piscine où les cours sont donnés sous la direction d'un instructeur expérimenté. Le spécialiste surveillera votre état de santé, vous indiquera quels complexes vous pouvez faire en premier lieu et lesquels vous devez attendre.

Exercices dans l'eau de la piscine

Les exercices pour les patients atteints d'ostéochondrose dans la piscine doivent d'abord apprendre à bien choisir et effectuer.

L'aérobic aquatique est présentée aux jeunes et aux moins jeunes; de nombreux mouvements sont beaucoup plus faciles dans l'eau, car ils ne sont pas aussi chargés que dans des conditions normales sur la terre ferme.

Comme nous l’avons déjà mentionné, un échauffement de cinq minutes est toujours nécessaire au début et vous pourrez alors vous enfoncer dans l’eau.

Les exercices les plus sûrs, les plus efficaces et les plus faciles à effectuer dans le cadre de l'ostéochondrose comprennent:

  • Accrocher sur la barre transversale. Sur terre, pour étendre la colonne vertébrale, accroché au bar, tout le monde ne le peut pas. Dans l'eau, la gravité diminue et cet exercice est plus facile à réaliser. Tirez la colonne vertébrale en l'absence de dispositifs spéciaux dans la piscine, vous pouvez accrocher quelques minutes sur son côté.
  • Dans la piscine, avec n'importe quel type d'ostéochondrose, il est démontré que les balançoires sont soignées dans différentes directions avec les mains et les pieds, les torsions du torse, les coudes.
  • Vous pouvez faire les exercices avec un oreiller gonflable. Il est alternativement serré entre les bras ou les jambes et flotte, en utilisant uniquement une paire de membres libre. Vous ne devriez pas être zélé, après chaque bain, vous devez donner un peu de repos à votre corps.
  • L'exercice suivant supprime parfaitement la charge de la colonne vertébrale. Il est nécessaire de lever le pied sur le bord de la piscine, pendant que le bassin doit toucher son bord et que le dos est sur l'eau. Vous pouvez doucement mettre vos mains derrière votre tête, dans cette position quelques minutes.
  • Après avoir étiré la colonne vertébrale, vous pouvez marcher au fond de la piscine en faisant certains exercices. Cela peut être le torse dans différentes directions, des squats, une course à pied, des mouvements de bras dans différentes directions.
  • En cas d'ostéochondrose cervicale, il est recommandé d'effectuer principalement des exercices faciles à faire en position couchée sur le dos.

Les exercices en piscine doivent être pratiqués constamment, seulement dans ce cas, vous remarquerez un résultat positif. Il est également nécessaire d’élargir progressivement l’ensemble des classes, car une forte charge ponctuelle entraînera une douleur et une raideur accrues.

Contre-indications

La natation avec ostéochondrose ne peut pas toujours être pratiquée, vous devez donc connaître toutes les contre-indications à ce sport. Les procédures d’eau dans les piscines, et plus encore dans les eaux naturelles, sont contre-indiquées si:

  • L'ostéochondrose est à un stade aigu de son développement. Pour les douleurs sévères et la mobilité réduite, il est d'abord nécessaire de suivre un traitement médicamenteux et seulement après la stabilisation du bien-être, procéder à des interventions en eau dans les piscines.
  • Les signes de maladies respiratoires, la grippe et le rhume sont détectés. Au cours de ces maladies, les occupations dans la piscine sont temporairement suspendues jusqu'au rétablissement complet.
  • La natation est contre-indiquée en cas d'insuffisance cardiaque et respiratoire grave.
  • Reporter temporairement les cours dans l'eau lors du développement de maladies de la peau au stade aigu.
  • Le patient a des antécédents d'épilepsie ou une tendance au syndrome convulsif.

La vidéo montre des exercices visant à prévenir l'ostéochondrose cervicale, thoracique et lombaire:

Tout ce que vous devez savoir sur la natation dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale

Nager avec une ostéochondrose cervicale a un effet positif sur le corps humain dans son ensemble. La circulation sanguine et la respiration sont améliorées. L'humeur et l'état émotionnel augmentent.

La natation dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale est utilisée dans de nombreux pays du monde.

Ils peuvent être pratiqués par des patients d'âges différents. Les jeunes enfants, les patients âgés et les personnes souffrant de maladies dangereuses doivent effectuer les exercices sous la supervision d'un spécialiste.

Bénéfice et préjudice

Avec ce type de maladie, tout type de nage peut contribuer:

  • Renforcement des muscles du cou et du dos;
  • La libération de fibres nerveuses piégées;
  • L'expansion des espaces intervertébraux;
  • Améliorer la performance du système cardiovasculaire;
  • Activation du système respiratoire;
  • Amélioration de la colonne vertébrale.

On pense que la natation n’est utile que 50 minutes par jour.

Tous les impacts négatifs sont dus à:

  • Effort physique excessif;
  • Procédures prenant trop de temps;
  • Non-respect des règles les plus simples;
  • Ne tenez pas compte des conseils de l'instructeur.

Des indications

Les indications d'utilisation peuvent être toutes sortes de maladies de la colonne vertébrale, de troubles cervicaux et mentaux.

Contre-indications

Il est interdit de nager pour les personnes avec:

  • Maladies oncologiques;
  • Maladie cardiaque
  • Maladies de la peau;
  • Des fractures;
  • L'épilepsie.

Règles générales d'emploi

Pour atteindre le résultat souhaité, vous devez:

  • Faire régulièrement de l’eau, au moins deux ou trois fois par semaine;
  • Surveillez attentivement la température de l'eau, qui ne devrait pas être supérieure à 27-30 ° C;
  • Dans la piscine - pour répondre à toutes les exigences de l'instructeur. De plus, la piscine avec ostéochondrose est le lieu le plus optimal et le meilleur pour la formation;
  • En pleine eau douce - explorez pleinement le lieu de la piscine;
  • En eau salée ouverte - surveillez attentivement l'équilibre.

Nuances avant la classe

Pour commencer à nager, vous devriez:

  • Consulter un professionnel;
  • Prouver l’absence de toutes sortes de maladies infectieuses;
  • Trouvez un endroit approprié pour nager;
  • Recherche d'instructeurs ayant reçu l'autorisation du médecin traitant;
  • Achetez les accessoires appropriés: un maillot de bain, un chapeau, des ardoises, une serviette, des lunettes de natation, un pince-nez, du savon et un gant de toilette pour vous rendre à la douche après une séance de natation.

Exercices en cercle

Le cercle d'enfants gonflable peut servir de bon simulateur.

Un coussin gonflable de natation ou un carré en mousse peuvent également être utilisés. Cercle prendre en main, le tirant devant lui. Nager environ 30 mètres, tout en travaillant uniquement avec leurs pieds. Le rythme peut être à la fois rapide et melena. Alternance de tempo autorisée.

Un autre exercice efficace est l’accent mis sur le travail manuel. Le patient pince le cercle entre ses pieds et ses genoux, tout en travaillant uniquement avec ses mains.

Exercice libre

De nombreux patients pensent à nager avec une ostéochondrose cervicale dès les premiers jours de connaissance avec l'élément eau. Pour les débutants, la connaissance des exercices sur l’eau peut être en format libre.

Exercices et styles pour détendre la colonne vertébrale

Lorsqu'un patient se retrouve dans l'élément eau, un état d'apesanteur se manifeste, dans lequel il ne pèse presque rien.

Dans cette position, la personne cesse de sentir tout son poids. Absolument toutes les charges qui compriment les vertèbres et les disques intervertébraux disparaissent complètement. Si une personne est dans l'eau, sa partie vertébrale sera complètement déchargée. Les disques situés entre les vertèbres seront redressés, entraînant une relaxation complète du corps.

Mais on considère que les méthodes les plus simples sont autorisées dans ce cas:

  • Trouver une personne en position couchée;
  • Trouver une personne dans une position couchée. Mais cette méthode de relaxation n’aidera que les patients qui savent retenir leur souffle longtemps;
  • Nager à l'aide de petits équipements gonflables à portée de main;
  • Planche de natation autorisée. L'homme repose sur le dos de l'eau. Pour un étirement, il tient ses mains et de l'autre, met ses pieds;
  • Un autre exercice efficace consiste à se détendre à la surface de l'eau avec l'aide de la moitié du corps. La tête, les bras et les épaules doivent être en contact avec de l'eau et le bassin doit toucher le côté. Dans ce cas, les jambes doivent être déjà à la surface de la jante. Pour plus d'efficacité, il est recommandé de fermer les yeux. La respiration devrait être douce et calme. Cet exercice peut être effectué pendant une à trois minutes.

Pour travailler les articulations

Avec n'importe quel type de nage et d'exercice, toutes les articulations sont capables de fonctionner dans des plans différents avec une très grande amplitude. Être dans l'eau, une personne est en mesure d'utiliser pleinement son potentiel naturel. Ils peuvent être développés en augmentant l'amplitude des mouvements.

Les styles de natation qui aident à augmenter le travail des articulations incluent:

Pour l'entraînement musculaire

Absolument n'importe quelle activité de natation peut entraîner des muscles. Mais avec certains types de natation, seuls certains groupes de muscles peuvent s'entraîner. Par conséquent, le choix des exercices et des styles doit être sélectionné par un spécialiste qualifié. Dans l'élément eau, le patient doit garder un équilibre. Par conséquent, lors de l'entraînement des muscles, les muscles profonds et internes du dos fonctionnent. Ce groupe de muscles est nécessaire pour soutenir les vertèbres.

Pliez les bras et rejoignez-les sous la poitrine. Ensuite, vous devez vous pencher alternativement à droite, puis à gauche. La torsion est effectuée dans différentes directions. Puis les mains se rejoignent derrière la serrure et se lèvent. Vous pouvez effectuer les inclinaisons du cou.

Les bras divorcés dans des directions différentes légèrement dans une position pliée dans les coudes. Les mains montent ensuite au niveau de la poitrine, puis tombent dans le plan latéral. Puis une main avance, l’autre descend. Le poste doit alterner.

Dans la plupart des cas, les exercices sont effectués debout. Dans le même temps, la profondeur de l'eau doit être au niveau de la poitrine. Initialement, le nombre de répétitions devrait être de cinq.

Augmenter le tour des poumons

Avec l'âge, la capacité pulmonaire peut diminuer. Cela est dû au fait que l'amplitude des mouvements des articulations des côtes, ainsi que de la partie thoracique du dos, est rapidement réduite. Par conséquent, chez les personnes âgées de 65 ans et plus, l'excursion thoracique ne peut être que de 1 à 2 centimètres. Non exclu la possibilité d'excursions d'extinction complète.

Par conséquent, lors des procédures de natation, les experts conseillent de maîtriser une technique telle que la «respiration correcte». Il est nécessaire d'inhaler profondément et d'expirer rapidement. La fréquence et la grande profondeur des expirations et des respirations augmentent l'amplitude des mouvements des articulations costales, ainsi que de la colonne vertébrale thoracique.

Pour la santé psycho-émotionnelle

La natation peut soulager toute tension dans les muscles. Cela affecte également l'état psycho-émotionnel. Le corps du patient se calme complètement et se détend. Une personne quitte les mauvaises pensées, l'état dépressif disparaît. L'ambiance s'améliore, le positif et la soif de vie sont manifestés. Pour les dépressions mentales, la nostalgie et la dépression, les experts recommandent toute procédure d’eau. Et absolument, tout type d’exercice et tout style de natation conviennent à cette catégorie.

Considérez les styles de nage les plus efficaces et les plus utiles qui aident à éliminer la douleur dans la partie vertébrale de l'ostéochondrose.

Le style de rampement est une nage sur le dos ou la poitrine, dans laquelle des mouvements alternés sont effectués avec les mains. Ce style est conseillé pour les personnes âgées de 65 ans ou pour les patients ayant une activité physique insuffisante.

Sur le ventre - un des styles les plus simples et les plus efficaces. Dans la plupart des cas, il est utilisé dans la courbure de la posture, la courbure ou la flexion accrue de la poitrine - hyperkifose. Avec ce type de nage, une correction de la posture se produit, ainsi qu'une forte extension du dos. Cette méthode est très efficace. Aide à éviter les interventions chirurgicales.

Sur le dos - convient absolument à tous les patients et les amateurs de natation.

Avec ce style, il y a une relaxation complète de la colonne vertébrale.

Combien de nager et dans quel cas?

De nombreux patients réfléchissent à la façon de nager correctement. Lors de la maîtrise des techniques de natation, les techniques ne devraient pas durer plus de quinze minutes. Il peut y avoir plusieurs visites. La durée et l'intensité des exercices devraient augmenter progressivement.

Vous ne pouvez pas donner trop de charge sur la colonne vertébrale immédiatement. Cela peut avoir des conséquences graves et irréversibles. Dans un premier temps, vous pouvez faire appel à un spécialiste.

La natation supplémentaire peut être étendue à 45-50 minutes deux ou trois fois par semaine.

Nuances et précautions

  • Avant de commencer les cours, vous devriez consulter un spécialiste.
  • Il devrait prendre un certificat d'absence de toute maladie infectieuse;
  • Suivez le bon cours;
  • Surveiller la régularité des cours;
  • Réchauffer;
  • Surveillez la respiration
  • Ne pas utiliser de gilet d'air en nageant.

Assurez-vous de regarder une vidéo utile sur ce sujet.

Est-ce approprié sous forme de prophylaxie?

Afin de prévenir le développement de la maladie, la natation est autorisée à titre préventif. Cela améliore la respiration, l'état mental et émotionnel. Nager avec l'ostéochondrose de la région cervicale est l'une des meilleures techniques pour prévenir le développement de la maladie. Effectuer des exercices autorisés à des patients d'âges différents.