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Gymnastique thérapeutique pour arthrose de l'épaule

L'arthrose est une maladie courante et extrêmement dangereuse dont la caractéristique principale est les lésions du tissu cartilagineux des articulations.

Si le bon traitement ne commence pas à temps, le patient souffrira de douleurs aiguës et pourra faire face à une limitation partielle de la fonction motrice.

Des médicaments bien choisis, des injections d'anti-inflammatoires non stéroïdiens, de la physiothérapie et des exercices thérapeutiques pour l'arthrose de l'épaule aident à éviter les complications indésirables.

Le besoin d'exercice

La thérapie par l'exercice dans la lutte contre l'arthrose est essentielle. Des charges soigneusement sélectionnées aident à ralentir la progression de la maladie, à restaurer partiellement le fonctionnement de l'articulation et à faciliter l'état général du patient.

Des exercices réguliers aideront à rendre les articulations plus fortes et plus stables, à améliorer le tonus musculaire et à améliorer la circulation sanguine dans les tissus périarticulaires.

Mais les experts avertissent immédiatement qu'il ne sera pas possible de se débarrasser complètement de la pathologie à l'aide d'une thérapie par l'exercice. Le patient devra également prendre des médicaments et s’en tenir à une nutrition adéquate. La formation ne fait que suspendre les processus pathologiques du cartilage.

Comment l'éducation physique aide-t-elle?

L'arthrose de l'épaule dans les premiers stades n'est pas une phrase. Si le patient prend soin du traitement à temps, son état général s’améliorera sensiblement et il sera possible d’apporter des changements:

  • les muscles périarticulaires deviendront plus forts et plus élastiques;
  • le joint deviendra stable et stable;
  • les performances humaines vont augmenter;
  • la circulation sanguine et la circulation lymphatique vont s'améliorer;
  • la main affectée pourra se déplacer presque de la même manière qu'auparavant;
  • les mouvements ne causeront pas de douleur intense.

Pour que la structure cartilagineuse récupère et se renforce, la gymnastique devra être effectuée de manière constante et uniquement pendant la période de rémission. En l'absence d'exacerbation, les muscles seront mieux développés et le patient ne ressentira pas trop de douleur pendant l'entraînement.

Obtenir des améliorations aide une variété d’exercices, y compris l’utilisation de divers sujets - le mur de balle de gymnastique.

Le degré d'arthrose et l'influence de la gymnastique

Les médecins préviennent les patients que la physiothérapie ne peut aider qu'au stade initial de la maladie. Si l'arthrose se présente sous 2 ou 3 formes, il n'y aura pratiquement aucune amélioration. Par conséquent, avant de commencer une thérapie par l'exercice, il est nécessaire de déterminer la gravité de la maladie.

Selon le degré de dommage, les exercices thérapeutiques donnent des résultats différents:

  • 1 degré. Comme il s'agit du stade initial et que le cartilage n'en est pratiquement pas affecté, il est possible de prévenir la progression de la maladie à temps. Le patient doit être engagé quotidiennement, au moins 15 minutes. Si vous combinez la gymnastique à la physiothérapie, le cartilage se rétablira beaucoup plus rapidement. Les experts avertissent que même après la guérison, il est impossible de lancer complètement la thérapie par l'exercice, sinon la maladie pourrait revenir.
  • 2 degrés. Étant donné que les sensations douloureuses sont plus prononcées et se produisent même au repos, certains exercices peuvent être accompagnés de douleur. Mais si le médecin choisit correctement le complexe, la gymnastique ne fera pas de mal. Avec une performance régulière après 4-5 mois, le flux sanguin dans la zone touchée va s'améliorer, la douleur va commencer à s'estomper. Le patient devra également prendre des médicaments pour un rétablissement complet.
  • 3 degrés. À ce stade, le cartilage est très usé et affecté, de sorte que la thérapie par l'exercice n'est pas autorisée pour tout le monde. Lors du témoignage d'effectuer les exercices avec une extrême prudence et strictement sous la supervision d'un médecin. Comme le montre la pratique, avec une arthrose de grade 3, la thérapie par l'exercice est extrêmement rare, car elle n'accélère généralement que le processus de destruction de l'articulation.

Indications et contre-indications

Pour que l'exercice soit efficace, la thérapie par l'exercice complexe apporte un résultat positif, elle doit être effectuée correctement, en suivant strictement les recommandations du médecin traitant. Attribuez-vous un exercice vous-même ne peut pas, dans certains cas, ils vont nuire et renforcer l'arthrose de l'épaule.

Même les exercices de base ne sont effectués que si les règles sont suivies:

  • L'exercice est recommandé uniquement pendant la rémission. Si vous faites de la gymnastique pendant l'exacerbation de l'arthrose, les dommages aux articulations vont s'accélérer.
  • Les exercices de charge et les exercices thérapeutiques sont effectués après consultation d'un médecin qualifié. Le spécialiste doit examiner et approuver le complexe sélectionné, sinon il vaut mieux le refuser.

Malgré le fait que la thérapie physique pour l’arthrose déformante a dans la plupart des cas un effet positif sur la performance des articulations blessées, si vous le faites en ignorant les conseils d’un médecin, elle peut causer des dommages importants.

Les principales contre-indications à la thérapie par l'exercice:

  1. Se sentir mal. Avec des maux de tête fréquents, des vertiges et une température corporelle encore plus élevée, la gymnastique est strictement interdite.
  2. Augmentation fréquente de la pression artérielle.
  3. L'émergence de malaises et de douleurs pendant l'exercice. Si la flexion, la flexion et la torsion entraînent l’apparition de sensations douloureuses, il est nécessaire d’interrompre le traitement, le médecin doit en être informé.
  4. La présence de maladie cardiaque.
  5. Problèmes avec les poumons et les voies respiratoires.
  6. Si un patient a un degré d'arthrose de 2 ou 3, la gymnastique n'est effectuée que sous la supervision d'un rééducateur.

Règles d'application

Quel que soit le complexe sélectionné, vous devez effectuer l'exercice correctement en respectant certaines règles. Les charges durables et complexes sont recommandées au plus tôt dans quelques mois. Si vous commencez immédiatement avec des charges accrues, il y a un risque de pathologies indésirables.

Il est important de se rappeler et de prendre en compte:

  • tout entraînement commence par des mouvements de base;
  • la difficulté augmente progressivement;
  • les cours sont dispensés systématiquement;
  • les mouvements doivent être lisses et prudents;
  • Il est important d’adhérer à une charge adéquate. Si la gymnastique est accompagnée de sensations douloureuses, les procédures doivent être abandonnées.

Lors de l'exécution d'un complexe, il est important d'écouter le corps. Si après l’activité physique il ya un inconfort et que l’état de santé se dégrade, il est recommandé de choisir une autre méthode de traitement.

Les exercices les plus efficaces

Les plus efficaces sont les exercices de base, qui peuvent facilement être réalisés par n’importe qui. Ils commencent à faire pendant 5 minutes, augmentant finalement la durée de la séance d’entraînement à une demi-heure.

  • Swing membre affecté. Le patient doit s'asseoir (le dossier de la chaise doit reposer contre la colonne vertébrale), se détendre et baisser les bras. Ensuite, sans plier le membre dans le coude, il devrait être balancé le long du corps. Agitez environ 40 secondes.
  • Mouvement d'épaule. Le patient est assis sur une chaise avec le dos et lève deux épaules en même temps, puis les abaisse. Ensuite, l'exercice est fait en alternance. La procédure est répétée 10 fois.

Malgré la simplicité apparente, ces exercices efficaces aideront à accélérer la récupération du membre affecté et à renforcer les articulations.

Gymnastique par Bubnovsky

Bubnovsky est reconnu comme l’une des méthodes les plus efficaces contre l’arthrose. Le complexe a été développé pendant longtemps, mais ne perd pas pour autant sa pertinence. De nombreux grands experts le prescrivent aux patients.

  1. Le patient doit rester dans la position initiale (PI). Disposez les jambes à la largeur des épaules, pliez le bras droit au niveau du coude et dirigez derrière le dos. Les doigts doivent essayer d’atteindre le bas de l’omoplate. Pour améliorer l'effet, le coude droit peut être poussé avec un membre libre. Tout se fait assez lentement, aux dépens de 1 à 8. Après, vous devez revenir à sa position initiale et répéter le tout avec le membre gauche.
  2. Tenez-vous dans le PI, les mains sur les côtés. Couvrez l'épaule droite avec la paume gauche et l'épaule gauche avec la droite. Pour fixer la paume, vous devez lever vos coudes à la hauteur maximale et vos doigts pour essayer de vous rapprocher de la colonne vertébrale. Après prendre une position de base. Répétez l'exercice 8 fois.
  3. Performance de basculement Placez une chaise devant vous (son dos va vers le visage) à une distance d'environ 50 cm Placez vos jambes, tendez les bras, placez-les sur une chaise et essayez de baisser les coudes et les épaules aussi près que possible du sol. L'exercice est effectué sur le score de 1 à 8, après prise de la position initiale. La procédure est faite au moins 5 fois.
  4. Prenez le PI, pliez le bras gauche et le coude pour essayer de toucher l’épaule opposée. Après plusieurs tentatives pour serrer le coude, en le pressant de la main droite. L'exercice est effectué avec soin, le processus ne devrait pas causer de douleur. Une fois la main gauche redressée, la paume de la main doit être tirée aussi près que possible de l'omoplate droite. Un exercice supplémentaire est fait sur l'autre membre.
  5. Debout, redressant le dos, les bras croisés derrière les coudes. Paume droite, essayez d’attraper le coude gauche, puis détendez-vous et prenez le PI. La prochaine étape - les membres changent et tout est à refaire. La procédure est effectuée 8 fois.
  6. Il faut prendre le PI, croiser les bras derrière le dos. En essayant de déplier les épaules pour que les coudes se touchent, revenez au PI. Ensuite, l'exercice est répété de la même manière, mais vous devez maintenant essayer de toucher les coudes tout en levant les mains le plus haut possible. Répétez la procédure 8 à 10 fois.

La gymnastique doit être faite quotidiennement, puis après quelques mois, les premières améliorations seront perceptibles. Les sensations douloureuses deviendront moins visibles, le membre deviendra stable et mobile.

Les médecins préviennent que non seulement la gymnastique aidera à accélérer la récupération, mais aussi un changement de régime alimentaire. Le patient doit éliminer les aliments nocifs, les plats épicés et le sel. La meilleure option consiste à ajouter plus de légumes frais, de fruits et de viande à l'alimentation, les aliments doivent être saturés de potassium.

En ce qui concerne la thérapie physique elle-même, vous pouvez faire les exercices après une visite chez le médecin. Le spécialiste doit s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications.

Traitement de l'arthrose de l'épaule par un exercice

En cas d'arthrose de l'articulation de l'épaule, le mouvement des bras est fortement limité: il est parfois très difficile de lever la main ou de la prendre derrière le dos à cause de la douleur. L'épaule se fige. Les injections d'AINS et de corticostéroïdes soulagent la douleur aiguë et l'inflammation, mais n'améliorent pas la mobilité de l'articulation elle-même. La gymnastique pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule est nécessaire pour restaurer toutes les fonctions de l'épaule.

Gymnastique pour l'arthrose de l'épaule: vidéo, exercice

Traiter le mouvement avec douleur, qui lui-même surgit, semble absurde:

Jusqu'à l'exercice, quand l'épaule fait mal et que tout ce qui est à l'intérieur appelle à la paix. Mais c'est précisément cette paix qui peut être désastreuse.

Une arthrose déformante conduit à l'ossification des ligaments et des tendons de l'articulation et à son encrassement par les ostéophytes. À l'avenir, une fusion complète et l'immobilité de l'articulation peuvent se produire. Dans ce cas, seul le mouvement peut encore sauver

Alors de quelle gymnastique thérapeutique parle-t-on? Peut-être alors, sans épargner des douleurs aux articulations, faites-vous une haltère en barre ou en balançoire - qu'est-ce qui pourrait être mieux pour votre épaule?

En fait, le fait que de tels exercices ne conviennent absolument pas ici:

La gymnastique thérapeutique pour l’articulation de l’épaule doit éliminer la charge, c’est-à-dire qu’il ne peut être question de soulever des poids ou de gonfler des muscles.

Exercices isométriques

Pendant la période d'exacerbation, seuls des exercices statiques sont autorisés, provoquant des tensions dans les muscles des avant-bras, des omoplates, des brosses radiales, mais l'articulation de l'épaule elle-même ne doit pas bouger ni prendre de charge axiale.

Une telle gymnastique est autrement appelée isométrique. Son essence est que la tension doit être associée à la relaxation (relaxation post-isométrique). Le but est d’atteindre la relaxation, à laquelle la douleur passe.

La deuxième version des exercices isométriques est qu'ils sont exécutés soit dans un état de relaxation totale (le bras douloureux peut pendre et se balancer comme un pendule), ou bien un bras en santé aide le patient.

Exemples d'exercices statiques dans l'arthrose brachiale

Déplacer le mur

  • Tenez-vous face au mur à distance dans le bras plié au coude.
  • Poussez autant que vous le pouvez avec vos paumes sur la surface du mur, comme si vous vouliez le déplacer
  • Dans ce cas, vous sentirez la tension dans l'avant-bras et la ceinture scapulaire, tandis que les épaules resteront immobiles.
  • Gardez l'effort pendant 10 à 30 secondes, puis détendez-vous.

Poussez le mur

  • Nous tournons le dos au mur et, en reposant nos paumes, essayons de nous écarter de la surface du mur.
  • En même temps, résistez à cela et restez en place.
  • Comme dans les exercices précédents (et les suivants), la relaxation suit en finale

Prise de main

  • Circonférence avant-bras douloureux avec la main saine opposée
  • Nous essayons de prendre l'avant-bras sur le côté, tout en le tenant avec sa main
  • Mettez vos doigts sur l'épaule endolorie
  • Relevez votre épaule en exerçant une pression sur vos doigts

"Combat de poing"

  • Pliez vos coudes devant vous et le poing
  • Nous posons nos poings les uns sur les autres et sous la pression nous nous serrons les uns contre les autres

Une autre option pour cette bataille avec vous-même:

Bras de fer

  • Nous mettons les deux coudes sur la table
  • Saisir la paume d'une main malade et essayer de la poser sur la table
  • Résister à la main douloureuse

Pendule

  • Maigre une main en bonne santé sur le bord de la chaise
  • L'autre est lâche et se balance comme un pendule.

Lancer des mains

  • Debout, balancer le tronc du corps relâché à l'épaule douloureuse
  • Bras comme attaché et suit le corps.
  • Augmentez lentement l'amplitude de rotation et, à l'un des moments, placez votre main sur l'épaule opposée

Aider l'épaule

  • Une main en bonne santé doit être placée sur le muscle deltoïde de l'épaule endolorie, juste en dessous de l'épaule.
  • Avec un effort, nous appuyons sur l'épaule et le prenons de côté autant que possible.
  • Nous maintenons la tension, comme dans les exemples précédents, puis nous nous détendons

Un ensemble complet d’exercices isométriques pour l’articulation de l’épaule figure dans le lien, à la toute fin de l’article.

Si vous faites les exercices correctement, le résultat sera une réduction de la douleur et un déblocage progressif de l'articulation.

Gymnastique "petits" mouvements

La périarthrite scapulaire et l'arthrose peuvent être une source de douleur prolongée.

Une autre façon de s’adapter dans ces conditions, tout en pratiquant la gymnastique médicale, repose sur le principe des petits mouvements doux, dans lesquels la charge de l’articulation est minimale. De plus, le mouvement dans l'articulation se produit même avec des exercices apparemment sans rapport avec les articulations de l'épaule, comme... marchant sur le siège assis.

Une telle gymnastique est recommandée pour les personnes âgées et pour les arthroses déformantes à un stade avancé.

Si cela vous intéresse, consultez l'ensemble des exercices de cette vidéo:

Vidéo: thérapie par l'exercice pour la périarthrite de l'épaule scapulaire

Gymnastique dynamique

La gymnastique dynamique en cas d'arthrose de l'articulation de l'épaule, dans laquelle l'épaule est incluse dans le mouvement actif, est réalisée pendant la période subaiguë et au début de la rémission.

Ceux-ci peuvent inclure les exercices suivants:

  • Élévation et rotation des épaules
  • Assembler les lames
  • La connexion des doigts derrière l'omoplate:
    Dans ce cas, la main, qui est plus proche de l'omoplate, est placée en dessous avec les doigts vers le haut et la main éloignée au-dessus des doigts.
  • Les exercices avec un bâton de gymnastique sont également irremplaçables, le complexe avec qui est donné dans la deuxième vidéo.

Étant engagé dans une thérapie par l'exercice, nous ne devons pas oublier que cela fait partie d'un traitement complet de l'arthrose et qu'il est efficace s'il est utilisé en association avec d'autres méthodes de traitement:

  • Thérapie manuelle
  • Massages
  • Physiothérapie et autres.

Exigences pour la thérapie d'exercice pour l'arthrose de l'épaule

  • La gymnastique thérapeutique est sélectionnée par un médecin en rééducation sur la base d'un diagnostic spécifique.
  • Il convient d'éviter les mouvements brusques et les charges susceptibles d'endommager l'articulation de l'épaule.
  • La thérapie par l'exercice ne se fait pas avec douleur ni contre-indication.

Vidéo: thérapie par l'exercice avec un bâton de gymnastique

LFK pour arthrose de l'épaule ensemble d'exercices

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Une douleur intense à l'épaule, une sensation d'inconfort, une perte partielle de la mobilité de la main sont des symptômes indiquant le développement d'une pathologie dans la région de l'épaule. Dans le diagnostic de la périarthrose de l'épaule à l'épaule, un ensemble d'exercices est une mesure nécessaire du traitement, qui permet à l'articulation de retrouver la même fonctionnalité. L'exercice thérapeutique est désigné pendant la période de rémission ou après la guérison complète de la maladie. Le patient doit choisir des exercices appropriés indépendamment. Avant de faire votre choix, vous devez effectuer au moins une fois une gamme complète d’exercices thérapeutiques.

Recommandations

La périarthrite périphérique est une pathologie qui affecte non pas l'articulation elle-même, mais les tissus situés autour de celle-ci, notamment les ligaments, les tendons et la capsule articulaire. Pour combattre la maladie, il n’est pas suffisant de recourir à la pharmacothérapie, à la physiothérapie et aux méthodes traditionnelles. Avec leur aide, vous pouvez éliminer la douleur et l'inflammation. Restaurer complètement les performances de l'articulation touchée aidera les exercices thérapeutiques.

Les médecins recommandent des exercices pour la périarthrose huméro-scapulaire, développés par le célèbre docteur Popov. Pour que la thérapie physique (thérapie physique) ne blesse pas le patient et présente les meilleurs résultats, vous devez suivre certaines règles:

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La gymnastique est pratiquée dans la période d'amélioration de l'état du patient ou dans la période de cicatrisation de la pathologie.

Il est nécessaire d'effectuer des exercices en douceur, lentement, sans mouvements brusques ni charges excessives.

Il n’est pas nécessaire de faire le même exercice autant de fois que cela est indiqué dans les instructions, tout dépend du bien-être du patient et de son entraînement préalable.

La sensation de douleur, inconfort pendant l'exercice ne devrait pas se produire. Au premier signe de leur gymnastique, il faut arrêter jusqu'à ce que les symptômes désagréables disparaissent.

La gymnastique doit être pratiquée régulièrement et systématiquement, de préférence le matin et le soir, à la demande du patient, au déjeuner. La durée de la thérapie par l'exercice est d'environ 5-15 minutes.

Méthode de culture physique Popova conçue pour les patients en vue de sa rééducation. Appliquez-le comme traitement et soutenez la santé de tout le corps. Les mêmes résultats sont obtenus lors des exercices de physiothérapie de Bubnovsky, un médecin spécialisé dans les maladies du système musculo-squelettique.

Qui est la thérapie d'exercice contre-indiquée

Tous les patients atteints de périarthrite huméro-scapulaire ne sont pas autorisés à faire des exercices thérapeutiques, il existe des contre-indications pour sa mise en œuvre:

  • syndrome douloureux prononcé;
  • maladies infectieuses, cours aigu;
  • augmentation de la température corporelle;
  • diabète sucré avec complications;
  • antécédents cardiologiques aux conséquences aggravantes.

Une série d'exercices en cas de maladie de l'épaule ne peut être réalisée que dans le cas où le bien-être du patient s'est beaucoup amélioré, sans douleur prononcée ni autres symptômes associés. Il est possible de participer à une thérapie par l'exercice à la fois dans un hôpital et dans des conditions domestiques.

Gymnastique Popova pour le traitement des articulations

La thérapie par l'exercice pour la périarthrose scapulohumérale est une étape importante sur la voie de la guérison complète.

Méthode Popova visait à restaurer les fonctions de la région endommagée de l’épaule et de l’articulation. La gymnastique, qui a développé Popov, implique la mise en œuvre de mouvements simples visant à réchauffer la colonne vertébrale. Fondamentalement, il s’étire, se penche et se penche. Après quelques jours d’exercice quotidien à la maison, le patient se sentira mieux, la douleur et la tension dans l’articulation touchée diminueront. Le médecin a mis au point des exercices spéciaux pour mettre fin à l’éducation physique.

La première leçon: "marcher", assis sur une chaise.

Un exercice efficace consiste à "marcher" en position assise. Pour ce faire, le patient doit s'asseoir sur le bord de la chaise, redresser la colonne vertébrale, mettre ses jambes à la largeur des épaules. Dans cette position, vous devez commencer à "marcher", assis sur un tabouret. En même temps, alternativement, avec vos mains, vous devez conduire le long des hanches, du haut vers le genou, en effectuant des mouvements en douceur. Si, pendant l'exercice, il n'y a pas de douleur ni d'inconfort, la pente augmente.

Deuxième cours: détendez-vous.

Pour effectuer l'exercice, redressez le plus possible le dos, relâchez les bras et effectuez des mouvements circulaires en douceur avec les épaules. Puis pliez, tournez le dos et continuez à effectuer des mouvements avec les épaules. À la fin de l'exercice, redressez votre dos.

L'éducation physique pour tous les jours

Les exercices de Popov sur le développement de pathologies de la région des épaules sont non seulement les plus faciles à réaliser, mais aussi efficaces. Le médecin propose de réaliser chaque jour une série d'exercices dans la périarthrose épaule à épaule comprenant les mouvements suivants:

Les mains le long du corps, effectuez des mouvements circulaires avec les épaules.

Relevez les épaules et dessinez-les alternativement "huit".

Étirez vos bras devant vous, fermez vos paumes dans la serrure, tirez vers l'avant de manière à ressentir une légère tension dans la colonne vertébrale et les articulations de la hanche.

Position de départ, jambes écartées à la largeur des épaules, dos bien droit, bras pendants le long du corps. Inspirez, croisez les bras, poussez les épaules vers l'avant, puis expirez, revenez à votre position précédente en essayant de fermer les omoplates le plus près possible.

Les bras pliés dans les coudes, mis sur la ceinture scapulaire. Dans cette position, les coudes font d'abord des cercles lentement, accélérant progressivement le rythme.

Les jambes doivent être espacées de la largeur des épaules et les chaussettes doivent être dirigées l'une vers l'autre. Pour incliner vers le bas, glissez doucement ses mains le long des jambes jusqu'aux pieds, tout en essayant de fermer les genoux le plus près possible. Redressez le dos, pointez les bas l'un vers l'autre, fermez les omoplates.

Si les cours provoquent une sensation de douleur et d’inconfort, il est nécessaire d’arrêter l’exercice de gymnastique "relaxation". Le patient peut reprendre les cours lorsque les symptômes désagréables disparaissent complètement. Chaque exercice est effectué environ 10 fois, mais le nombre de répétitions dépend de la forme de la pathologie, de la gravité de son évolution et de l'état général du patient.

Gymnastique Bubnovsky!

Des exercices pour les articulations de Bubnovsky aideront les patients à restaurer pleinement leur fonctionnalité, à retrouver leur mode de vie actuel. Médecin de gymnastique célèbre utilisé dans le domaine de la neurologie et de l'orthopédie.

Bubnovsky, contrairement à la gymnastique Popov, propose des exercices qui doivent être effectués sur des simulateurs spéciaux. Les résultats de la gymnastique dépendent directement du désir du patient de se remettre complètement de la maladie. Avec son aide, les patients peuvent non seulement guérir des maladies des articulations, mais aussi améliorer leur corps. L’exercice Bubnovsky a pour avantage de permettre aux femmes enceintes, aux personnes âgées et aux enfants de la pratiquer. Le choix des exercices pour chaque patient est individuel, en fonction de son état, des caractéristiques de la maladie.

La gymnastique Bubnovsky, en premier lieu, implique un contrôle total de la respiration. Un ensemble de divers exercices aidera à développer le corps entier. Le but principal de l'exercice est le développement des muscles et des ligaments, en augmentant leur élasticité. Un cours complet de gymnastique comprend 36 exercices, mais après environ 12 séances, le patient peut se sentir mieux.

La thérapie physique Bubnovsky visait à restaurer la fonctionnalité des articulations et à améliorer l'état des muscles et des ligaments. Avec son aide, le patient peut se débarrasser des douleurs au dos dans les plus brefs délais, renforcer la presse, restaurer la capacité de travail des articulations de la hanche, des membres inférieurs et supérieurs.

Il est possible de commencer la gymnastique en utilisant la méthode de Popov ou de Bubnovsky à partir des exercices les plus simples et les plus faciles à réaliser, incluant progressivement d'autres mouvements en éducation physique, en augmentant le nombre de répétitions. Chacune des méthodes d'exercices de physiothérapie permettra au patient de restaurer l'efficacité de l'articulation endommagée, lui procurant une sensation de soulagement et de bien-être.

Gymnastique thérapeutique pour l'arthrose du genou: une série d'exercices

Une des maladies dégénératives des articulations les plus fréquemment détectées est l'arthrose des genoux. Cette maladie chronique se caractérise par une évolution constante au cours de laquelle une personne sérieuse subit de graves altérations du cartilage et des tissus osseux des genoux.

Le traitement de cette maladie s’apparente au complexe. Ce n'est que de cette manière qu'une personne peut normaliser son état et éliminer le processus inflammatoire. Ainsi, il est recommandé aux patients de faire des exercices thérapeutiques pour les articulations du genou, les aliments diététiques, la pharmacothérapie et la thérapie physique.

Le mécanisme de développement de l'arthrose

Comme indiqué ci-dessus, l'arthrose du genou, dont la gymnastique sera la plus efficace dans les premiers stades de la maladie, conduit à un dysfonctionnement progressif de l'articulation touchée. Dans le même temps, ce processus de destruction de l'articulation peut être un éclair (se développer en six mois ou moins) ou durer des années.

Dans la plupart des cas, l’arthrose évolue lentement, ce qui, en l’absence de traitement opportun, peut entraîner une perte totale de la capacité de se déplacer sans aide supplémentaire.

C'est important! La thérapie par l'exercice pour l'arthrose du genou a non seulement un effet thérapeutique, mais aussi un effet préventif prononcé. Il réduit le risque de lésions articulaires graves, ce qui peut nécessiter une arthroplastie totale du genou.

Les causes et les facteurs suivants pouvant affecter le développement de l'arthrose sont distingués:

«Parmi les blessures les plus courantes susceptibles de provoquer une arthrose du genou, les lésions méniscales occupent une place de choix. Ceci est basé sur le fait que dans plus de 80% des cas, cette lésion articulaire au cours des prochaines années provoque les premières formes d'arthrose chez un patient. "

Symptômes de la maladie

Avant de considérer ce que la gymnastique comprend en cas d'arthrose, il convient de souligner les principales manifestations de cette maladie. Les signes caractéristiques de l'arthrose du genou sont:

  • gonflement et rougeur du tissu du genou;
  • douleur aiguë au genou, pouvant survenir à la fois pendant la marche et au repos;
  • augmentation de la température se produit dans le processus inflammatoire aigu;
  • fort resserrement pendant le mouvement, ce qui se produit en raison du frottement des os ensemble;
  • sensation prononcée de raideur dans la jambe douloureuse, ce qui se produit généralement le matin.

Les manifestations d'arthrose décrites ci-dessus peuvent se manifester à la fois et immédiatement dans les deux articulations. De plus, la nature et l'intensité des symptômes de l'arthrose dépendent directement de la cause et du degré de négligence.

Règles de la thérapie physique

La gymnastique thérapeutique avec gonarthrose de 2 degrés, ainsi que d’autres degrés de négligence, impose au patient de se conformer à ces règles pour une mise en œuvre correcte:

  1. Seul le médecin traitant, qui combine la charge pour chaque personne individuellement (en fonction de l'âge du patient, de la négligence de l'arthrose et de la présence de pathologies concomitantes sévères), devrait être engagé dans la sélection des exercices pour les patients.
  2. Tous les exercices de restauration doivent être effectués dans un mode lent, en évitant les mouvements brusques pouvant facilement endommager l'articulation.
  3. Vous ne devez pas continuer l'exercice qui provoque une douleur aiguë chez une personne.
  4. Une série d’exercices devrait être réalisée, en respectant un régime clair. Ainsi, la thérapie par l'exercice est réalisée de préférence deux fois par jour, sans sauts.
  5. Lorsque l'arthrose des genoux est interdit d'effectuer des charges actives sur l'articulation (sauter, courir, mouvements excessivement forte avec les jambes).
  6. La gymnastique avec arthrose du genou ne devrait être pratiquée que pendant la période où la maladie n'est pas aiguë chez une personne, c'est-à-dire qu'elle est en rémission. À ce moment seulement, les exercices peuvent améliorer la mobilité des articulations sans causer de douleur aiguë chez l'homme.
  7. La charge sur les articulations doit être mesurée avec une augmentation progressive de l'intensité.
  8. Immédiatement avant de commencer les entraînements, il est important de surveiller la pression artérielle.

Interdiction d'exercer une thérapie

Pour qu'un entraînement physique en cas d'arthrose du genou n'empire pas davantage l'état d'une personne, il ne devrait pas être effectué dans de tels cas:

  1. Période de menstruation.
  2. Hernie inguinale en état aigu.
  3. Augmentation de la température corporelle.
  4. Exacerbation de maladies graves des organes internes.
  5. Une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral récent.
  6. La période après l'opération récente.

Avec prudence et uniquement sous la surveillance d'un médecin, une thérapie par l'exercice en cas d'arthrose du genou à 2 degrés, ainsi que par d'autres degrés de négligence, doit être effectuée dans les conditions suivantes:

  • la vieillesse du patient;
  • grossesse du patient;
  • la présence de pathologies cancéreuses;
  • foyers infectieux dans le corps.

C'est important! Si, au cours de l'exercice, en cas d'arthrose des articulations du genou, une personne ressent des douleurs aiguës ou des spasmes, elle doit cesser de faire de l'exercice et consulter un médecin. Vous pouvez également prendre un analgésique, mais avant cela, il est conseillé de consulter un spécialiste. Ne pas traiter soi-même les patients.

Thérapie par l'exercice complexe

Le gymnaste traditionnel dans la détection de l'arthrose du genou prévoit de tels exercices:

  1. Allongé sur le dos, pliez l'articulation douloureuse du genou et tirez-la le plus possible vers l'estomac. Remettez le pied dans sa position initiale lentement, en le touchant d'abord au sol, puis en redressant complètement la jambe.
  2. Asseyez-vous sur une chaise haute afin que les pieds ne puissent pas toucher le sol. Ensuite, vous devez effectuer une rotation circulaire de l'articulation douloureuse dans un sens, puis dans le second. L'intensité de la charge qu'une personne doit se contrôler, sur la base de sa douleur.
  3. Allongé sur l'abdomen, soulevez lentement la jambe endolorie sans la plier dans l'articulation. Tenez la jambe ainsi pendant une minute, puis revenez à la position de départ.
  4. Allongé sur le dos, élevez les deux jambes et effectuez leurs rotations circulaires à la manière du célèbre "vélo". Dans le même temps, le «pédalage» doit être dans un sens, puis dans le sens opposé. Ainsi, les articulations seront impliquées au maximum.
  5. Roulez sur un côté et soulevez la jambe douloureuse. Abaissez doucement le bas. Répétez dix fois.
  6. Comptez sur un support fiable et pompez des talons aux chaussettes.
  7. Dans la même position pour effectuer des squats lents.
  8. En position debout, commencez par lever une jambe droite, puis pliez le genou aussi haut que possible.
  9. En vous appuyant sur le dos de la chaise, pliez la jambe douloureuse au genou et le talon à reprendre. Après avoir fait la même chose avec l'autre jambe.

Tous les exercices doivent être répétés plusieurs fois. En tant que charge supplémentaire sur l'articulation douloureuse, un auto-massage peut être effectué, ainsi que la natation.

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Résultats de gymnastique

La thérapie physique pour l'arthrose du genou (avec un exercice approprié et prolongé) peut aider à obtenir les résultats suivants du traitement:

  • renforcement général des muscles de l'articulation du patient et leur donner son tonus;
  • amélioration du métabolisme dans le cartilage malade;
  • amélioration de la perméabilité des tissus lors de la co-administration de médicaments;
  • amélioration du mouvement du genou;
  • normalisation de la circulation sanguine et soulagement de la douleur;
  • réduction du processus inflammatoire;
  • ralentir le processus de destruction de l'articulation;
  • améliorations générales du corps accompagnées de la normalisation de la respiration et du rythme cardiaque.

Souviens toi! Pour que la gymnastique arthrosique du genou soit plus efficace, il faut que la personne se réchauffe avant de la pratiquer. Il comprend des exercices de respiration, des marches sur la pointe des pieds et des squats.

Principes de l'alimentation

La gymnastique médicale pour traiter l'arthrose du genou sera particulièrement efficace si elle est associée à un régime parallèle. Ceci est basé sur le fait qu'un régime spécialement choisi va saturer le corps avec les substances nécessaires, ce qui aura une influence favorable sur l'état de l'articulation touchée.

Au cours de ce régime, le menu du patient devrait reposer sur les produits suivants:

  1. Bouillons de poisson, champignons et viande.
  2. Gelées de cartilage de viande et de bœuf
  3. Les verts
  4. Les légumes.
  5. Gélatine et plats avec son addition.
  6. Pas de fruit aigre.
  7. Noix
  8. Fruits secs
  9. Kéfir.
  10. Jus faits maison.
  11. Fromage à pâte dure et fromage cottage.
  12. Du lait
  13. Fruits de mer
  14. Au miel
  15. Céréale

À son tour, le menu devrait exclure les produits suivants:

  • saucisses;
  • pâtisserie sucrée;
  • confiture;
  • chocolat et bonbons;
  • l'alcool sous n'importe laquelle de ses formes;
  • poisson salé ou fumé;
  • produits semi-finis;
  • restauration rapide;
  • sauces chaudes ou épices.

Tous les plats avec ce régime devraient être servis bouillis ou bouillis. Une personne devrait prendre au moins cinq repas par jour, mais les portions devraient être de taille moyenne.

Veillez également à respecter le régime de consommation optimal, qui implique l'utilisation d'au moins deux litres de liquide par jour.

Recommandations médicales

Vous devez savoir que la gymnastique pour le genou en cas d’arthrose aidera à stabiliser l’état de la personne, mais ne guérira pas complètement la maladie. Afin de réduire le risque de développement initial d'arthrose du genou, il est important d'observer les conseils d'experts suivants:

  1. Refus de prendre des boissons alcoolisées et de fumer, ce qui nuit au corps humain et à son métabolisme en particulier.
  2. Protégez vos genoux de l'hypothermie sévère. Pour ce faire, il est conseillé d'utiliser des genouillères spéciales en laine à une température de l'air inférieure à zéro ou tout simplement de brancher un pantalon isolant supplémentaire.
  3. Il est temps d'identifier et de traiter ensuite les maladies susceptibles d'augmenter le risque de progression de l'arthrose. Ces maladies comprennent la goutte, le diabète et les rhumatismes.
  4. Prenez régulièrement des complexes vitaminiques pour saturer les tissus de l'articulation avec tous les nutriments nécessaires. Avant cela, il est nécessaire de consulter un spécialiste.
  5. Vous devez vous protéger contre les blessures. Pour ce faire, vous devez faire extrêmement attention lorsque vous faites de l'activité physique et vous assurer d'utiliser des genouillères protectrices.
  6. Contrôlez votre poids et prévenez l'obésité. Dans le cas où une personne aurait déjà identifié une arthrose, la question de la perte de poids excédentaire devrait non seulement être prise en compte, mais également être appliquée. Cela facilitera grandement la vie future d'une personne et ralentira l'évolution de la maladie.
  7. Évitez les lourdes charges sur les articulations du genou. Vous devez également toujours vous rappeler que le transport d'objets lourds seul est impossible. Il est préférable de demander de l'aide afin de réduire le risque de blessure aux genoux.

C'est important! Ces dernières années, des études ont montré que l’état mental d’une personne joue un rôle important dans le développement de l’arthrose, à savoir les stress fréquents, la surcharge nerveuse et les névroses. C'est pourquoi, pour réduire les risques d'arthrose, une personne doit se protéger de toutes sortes de situations stressantes.

La gymnastique thérapeutique de l’arthrose du genou est un moyen efficace de traiter cette pathologie très désagréable. La thérapie par l'exercice est la base de tout schéma thérapeutique pour une maladie, quel que soit son stade de développement. Dans ce numéro, les médecins ont accumulé une vaste expérience pratique et les techniques développées fournissent l'efficacité nécessaire.

Une condition importante pour l'exactitude du programme de traitement développé - les exercices thérapeutiques pour l'arthrose du genou doivent être individualisés, en tenant compte des caractéristiques de l'organisme du malade. Un diagnostic précis du stade de la maladie et la prise en compte de tous les facteurs garantissent que les exercices de physiothérapie deviendront un véritable médicament pour le patient.

Essence de la maladie

L'arthrose du genou, ou gonarthrose, est une maladie dégénérative qui provoque la destruction du cartilage, une déformation de l'articulation et un dysfonctionnement de l'articulation du genou. Les dommages initiaux sur le tissu cartilagineux commencent au niveau moléculaire, suivis d'un changement dans la structure de la substance, ce qui conduit à un trouble, à un amincissement et à une délamination du cartilage, ainsi qu'à sa fissuration dans différentes directions.

Dans le tableau clinique du développement de la maladie, il y a 3 étapes principales. Au premier stade, on note de petites anomalies de cartilage hyalin, tandis que l'articulation conserve sa forme. Dans sa cavité s'accumule un fluide qui pénètre dans la zone de la fosse poplitée avec la possibilité d'un kyste de Baker. Le syndrome douloureux se manifeste lors de la marche et de la position debout prolongée (particulièrement visible lors de la descente des escaliers), mais passe au repos.

La deuxième étape est caractérisée par un amincissement important du cartilage, jusqu'à la disparition complète du joint. Les excroissances marginales du tissu osseux et le rétrécissement de l'écart se développent. Tous les mouvements sont accompagnés de douleur et le relâcher nécessite un long repos.

Les principaux signes de la troisième phase sont la disparition du cartilage au niveau d'un site significatif, une sclérose osseuse apparente, l'apparition de nombreux ostéophytes, un fort rétrécissement de l'interligne articulaire. Le syndrome douloureux s’exprime par une intensité accrue et ne passe pas au repos. Il y a une mobilité articulaire limitée, une hypotrophie musculaire de la cuisse et de la jambe, et la déformation de l'os commence. Il y a un changement dans la démarche et la forme des membres.

Causes de gonarthrose

Dans l'étiologie de la maladie, les principales raisons suivantes sont les suivantes: prédisposition génétique, établie au niveau du gène; vieilles blessures au genou; personne en surpoids, causant une augmentation du stress sur l'articulation du genou; exercice excessif; perturbation des processus métaboliques à la suite de certaines maladies, entraînant un dépôt intra-articulaire de cristaux (par exemple, l'acide urique); facteur d'âge associé aux processus dégénératifs naturels.

Traitement de pathologie

À l'heure actuelle, il n'est pas possible de guérir complètement la gonarthrose, mais il est possible d'arrêter la destruction des tissus et d'assurer la pleine capacité de travail d'une personne en utilisant une approche globale du traitement. Le programme de traitement moderne comprend les domaines suivants: porter des genouillères spéciales pour soulager le stress des zones internes; la nomination de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens; régime de perte de poids; exercices de physiothérapie, y compris une série d'exercices spéciaux; prendre des relaxants musculaires; physiothérapie; l'introduction d'acide hyaluronique pour remplacer le liquide synovial; l'utilisation de chondroprotecteurs; prescrire des médicaments pour normaliser l’approvisionnement en sang et améliorer la rhéologie du sang; Méthode PRP, basée sur l'introduction du médicament pour restaurer le tissu cartilagineux; traitement chirurgical si nécessaire (arthroscopie et arthroplastie). Les éléments les plus importants du traitement sont les exercices physiques pour l'arthrose du genou, y compris Exercices spéciaux pour les personnes âgées atteintes d'arthrose.

Les principes de base de la thérapie par l'exercice

En cas d'arthrose, la thérapie par l'exercice est un exercice physique qui aide à développer l'articulation touchée, à améliorer la motricité, à renforcer les muscles et à augmenter le tonus. La charge doit être effectuée selon un programme individuel conçu pour une longue période de traitement systématique. Le programme doit tenir compte de l'état de la personne, du stade et de la phase de la maladie; l'attention est attirée sur les contre-indications. En période de rémission, les exercices pour l'arthrose du genou sont effectués plus souvent, plus longtemps et avec un stress plus important, et lors de l'exacerbation de la maladie, l'intensité est réduite au minimum.

Les principes de base suivants sont généralement reconnus: la culture physique ne doit pas causer de douleur; Les charges physiques se voient initialement attribuer le minimum de taille et de durée avec une augmentation d'intensité - les exercices débutent par des mouvements simples à complication progressive; l'entraînement physique pour l'arthrose doit être régulier (sans longues pauses).

Règles générales

Tous les programmes de gymnastique thérapeutique incluent les règles de base qui ne permettent pas les surcharges et garantissent une efficacité maximale, mais avec la règle principale - ne pas nuire:

  1. Tous les mouvements sont effectués en douceur, au ralenti, et leur amplitude augmente progressivement.
  2. Les exercices ont lieu tous les jours.
  3. La durée totale de l’éducation physique au cours de la journée ne devrait pas dépasser 35 à 45 minutes réparties en 3-4 périodes de 10 à 15 minutes chacune.
  4. Le repos après chaque leçon devrait durer au moins 4 heures.
  5. Le nombre de répétitions d'un exercice au cours de la période initiale (12-14 jours) n'est pas supérieur à 4-5 fois, suivi d'une augmentation pouvant aller jusqu'à 6-10 fois si nécessaire.
  6. Commencez l'exercice avec une relaxation des muscles de la jambe afin d'améliorer la circulation sanguine.
  7. Après chaque leçon, un repos est prévu - en position couchée sur le dos, les jambes relâchées légèrement écartées; Il n'est pas recommandé de plier les jambes au niveau des genoux ou de se reposer en position assise.
  8. Une bonne consolidation de la gymnastique thérapeutique consiste en un léger massage indépendant de l'articulation et de l'ensemble du membre pendant 6-8 minutes.

Exercices de gymnastique thérapeutique

En gymnastique avec gonarthrose, des exercices très simples et des exercices plus complexes sont inclus en fonction de la gravité des lésions de l'articulation.

Ils sont effectués à partir d'une position de départ différente (PI): couchée, assise et debout; de plus, en position couchée sur le lit, le PI peut être situé sur le côté, le dos ou l'abdomen.

Exercices en position couchée. Les exercices les plus courants sont la thérapie par l'exercice, effectuée en position couchée:

  1. PI: les mains le long du corps; en inspirant, les bras sont levés et légèrement reculés, les pieds simultanément pliés sur soi-même, tout en exhalant - en revenant au PI.
  2. À l'inspiration, le genou est serré à l'abdomen sur une jambe, tandis que sur l'inspiration - retour à l'IP; faites ensuite le même exercice avec l'autre jambe.
  3. Les jambes sont pliées au niveau des genoux avec le soulèvement du bassin.
  4. UE: jambes pliées aux genoux. La première jambe monte et tombe, puis la même chose se fait avec l’autre jambe.
  5. Penchez une jambe droite sur le côté et revenez; puis la même chose avec l'autre jambe.
  6. PI: les mains le long du corps; en inspirant, les bras et la jambe se lèvent, en expirant - retournez à l'IP.
  7. Répétez avec l'autre jambe.
  8. Exercice "Bicycle" pendant 12-15 secondes.
  9. Exercice "Ciseaux" avec les jambes surélevées pendant 10-12 secondes.

En position ventrale, les exercices sont effectués d’abord à gauche puis à droite:

  1. La jambe est pliée au genou et la jambe se lève à une hauteur de 25-30 cm à l'état debout.
  2. Alterner la flexion des jambes à l'articulation du genou.
  3. Enlèvement alterné de jambe dans les deux sens.

En position ventrale, il est recommandé de faire les exercices suivants:

  1. PI: mains sous le menton; alternativement, les jambes dans un état direct sont levées.
  2. À l'inspiration, la tête et le haut du corps se soulèvent sans arracher les jambes de la surface, à l'inspiration - retournez à l'IP.
  3. Alterner la flexion des jambes dans le genou avec la montée de la partie inférieure du membre.
  4. Imitation des mouvements du nageur lors d'une exploration à la nage.

Exercices en position assise (assis sur une chaise). Vous pouvez proposer de tels exercices (PI - le dos droit, les bras posés sur la chaise):

  1. "Pendant aux pieds": flexion alternée rapide et extension des jambes au genou.
  2. Redresser alternativement les jambes à angle droit avec la fixation en position haute pendant 2-3 secondes.
  3. Se lever de la chaise en levant les mains et en revenant rapidement.
  4. Soulever les deux jambes à angle droit et les écarter sur le côté.

Les exercices en position debout sont effectués à l'aide du support situé au dos d'une chaise ou d'une table. Le plus souvent effectué les mouvements suivants:

  1. Les mains couvrent le dos de la chaise; jambes rétractées alternativement sur le côté.
  2. PI: debout sur le côté de la chaise, les mains sur le dos; alternez balancer la jambe droite en avant et en arrière.

Exercices sur le système de Hatha Yoga. Pour la gonarthrose, plusieurs exercices faisant partie du complexe d'exercices de Hatha Yoga sont recommandés:

  1. PI: debout, pieds à la largeur des épaules, bras bas; le torse s'incline avec les doigts et les orteils avec un léger abaissement du torse; la respiration est uniforme.
  2. PI: assis sur ses genoux, son corps est droit, ses mains sont baissées; vous devez vous asseoir doucement sur les talons et rester dans cet état pendant 1,5 à 2 minutes.
  3. PI: assis sur le sol, les jambes tendues; inclinaison lente sans plier les jambes, la durée de l'exercice - 1,5-2 minutes.

Les exercices physiques doivent être combinés avec des promenades en plein air, des procédures de natation, de baignade, un solarium, et également combinés avec des procédures de physiothérapie et des massages thérapeutiques. Vous bénisse!

Entraînement physique thérapeutique pour l'arthrose de l'épaule

Le contenu

Diverses maladies des articulations sont maintenant de plus en plus courantes. Cela est dû au mode de vie, à une alimentation malsaine, à l'écologie et parfois à l'hérédité. Une des pathologies courantes est l'arthrose de l'épaule. Il est observé chez les personnes de plus de 55 ans, à l’âge de 70 ans, le nombre de patients atteint 70%. Surtout des hommes souffrant d'arthrite, car l'une des causes d'occurrence est considérée comme un travail physique pénible.

L'essence du problème

L’épaule est un élément complexe qui permet le mouvement dans presque tous les plans. C'est en raison de sa mobilité que les articulations de l'épaule sont très sensibles aux dommages et à l'usure rapide.

Les processus dystrophiques et dégénératifs dans les tissus cartilagineux et les surfaces osseuses sans signes inflammatoires prononcés sont appelés arthrose. La maladie est de nature progressive progressive et s'accompagne d'une douleur croissante. Sans mesures prises en temps voulu, une personne risque de devenir invalide.

Causes de développement

La détérioration de la nutrition cartilagineuse est la principale cause d'arthrose. Cela est dû aux facteurs suivants:

  • blessures - à risque d'athlètes, de personnes portant de lourdes charges, de personnes âgées;
  • effort physique - efforts dans lesquels l'articulation de l'épaule est directement impliquée, provoquent une entorse et une surmenage musculaire, l'articulation agit en mode de carence en substances nécessaires et devient progressivement plus mince;
  • maladies infectieuses;
  • maladies vasculaires - maladies cardiovasculaires, les varices entraînent un ralentissement du flux sanguin;
  • prédisposition génétique - la probabilité de manifestation de la pathologie de ceux dont les parents et les proches parents sont atteints d'arthrose est élevée. Cela est dû à l'héritage de la faiblesse du tissu articulaire et des caractéristiques structurelles du squelette;
  • les changements d'âge - avec l'âge, la probabilité de contracter toutes sortes de maladies augmente plusieurs fois, le métabolisme se détériore, les hormones changent. Tout cela est aggravé par l’inactivité, ce qui entraîne des modifications irréversibles des surfaces qui forment les joints;
  • anomalies congénitales - dysplasie, insuffisance de l'appareil ligamentaire limitant la fonctionnalité de l'épaule, à cause desquelles la dystrophie musculaire commence à progresser, perturbant la conductivité normale des tissus environnants et réduisant la nutrition de l'articulation elle-même;
  • le surpoids peut être le résultat de troubles métaboliques ou de la malnutrition, mais conduit néanmoins à des problèmes endocriniens et à un épuisement du cartilage;
  • maladies associées - polyarthrite rhumatoïde, diabète sucré, psoriasis, goutte;
  • des modifications des niveaux hormonaux sont observées chez les femmes pendant la ménopause et entraînent des troubles métaboliques. Pendant cette période, en raison d'une forte diminution du taux d'œstrogènes, le calcium est lessivé des os, ce qui les fragilise.

Symptômes de la maladie

La pathologie se développe lentement et son début est presque asymptomatique. Douleur implicite, inconfort fugace - tout cela est imputé au climat, à une posture inconfortable et bien plus encore.

De fortes sensations douloureuses peuvent se manifester brusquement et soudainement - ce comportement est dû au fait qu’il n’ya pas de nerfs et de vaisseaux sanguins dans le cartilage et que la douleur survient lorsque des modifications affectent les tissus périarticulaires.

Les signes d'arthrose de l'épaule:

  • douleur à l'épaule, aggravée par le mouvement;
  • croquant et cliquetant, qui indiquent des dépôts de sel formant des ostéophytes au niveau des articulations;
  • restriction de la fonction motrice, augmentant à chaque stade ultérieur de la maladie.

Arthrose de stade

Les stades de la pathologie de l’articulation de l’épaule diffèrent en fonction du degré de lésion des tissus cartilagineux et osseux ainsi que du tableau clinique général. La classification permet au médecin de prescrire le bon ensemble de mesures, ce qui devrait donner un résultat positif.

  1. Au stade initial, les tissus morphologiques de l'articulation subissent des transformations mineures. La douleur apparaît généralement après la levée des poids, un effort physique considérable, des mouvements répétitifs de l'épaule. Le cartilage perd progressivement sa souplesse et son élasticité. Après le sommeil, il y a un engourdissement. Si vous allez dans une clinique avec un spécialiste dès les premiers symptômes, il est tout à fait possible de s’entendre avec un traitement léger de l’épaule et une gymnastique.
  2. Les signes qui apparaissent initialement apparaissent plus clairement. Les tissus cartilagineux évoluent rapidement et deviennent plus fins, ce qui entraîne la formation de défauts - les ostéophytes, ce qui donne un craquement caractéristique. Ces processus sont souvent accompagnés par une synovite - inflammation du sac synovial. L'arthrose de grade 2 a un effet néfaste non seulement sur l'articulation elle-même, mais également sur les ménisques et les ligaments intra-articulaires, et provoque également une atrophie musculaire.
  3. Au troisième stade, l'articulation est déjà complètement déformée et devient presque immobile en raison de l'absence de frottement entre les articulations. Il est très important de ralentir rapidement la destruction des tissus cartilagineux et osseux, sans quoi l'immobilisation sera totale.

Diagnostiquer

Pour déterminer le diagnostic exact et l'étendue des dommages à l'articulation de l'épaule, un examen complet par un médecin est nécessaire. Au début de la maladie, vous pouvez contacter le thérapeute. Il vous prescrira des médicaments, des massages, des procédures physiques. Les cas plus complexes sont considérés comme rhumatologues et traumatologues-orthopédistes.

En plus de l'examen et de la palpation, le patient recevra une référence pour les rayons X, avec lesquels vous pourrez détecter les premiers signes. Le moyen le plus efficace est l’imagerie par résonance magnétique (IRM), qui donne une image tridimensionnelle de l’articulation et des tissus mous environnants. Pour détecter la présence ou l'absence d'inflammation, il est nécessaire de passer des analyses de laboratoire et biochimiques.

Méthodes de traitement

Le traitement de l'arthrose de l'épaule est effectué par des méthodes conservatrices. Dans certains cas, des recettes appropriées de la médecine traditionnelle, mais ils ne sont efficaces que dans les premiers stades de la maladie. Manières conservatrices:

  • des médicaments;
  • physiothérapie;
  • massage
  • acupuncture;
  • exercices thérapeutiques;
  • régime

Les médicaments sont conçus pour soulager la douleur et les syndromes inflammatoires et restaurer le cartilage. C'est:

  • analgésiques;
  • médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens;
  • les corticostéroïdes;
  • chondroprotecteurs;
  • onguent topique.

Dans les situations où la douleur devient intense, des blocages sont prescrits - injections hormonales de diprospan, phosterone, hydrocortisone.

Les procédures de physiothérapie sont effectuées avec les moyens suivants:

  • électrophorèse;
  • échographie;
  • thérapie magnétique.

Ils sont conçus pour renforcer l'effet des médicaments et accélérer le processus de guérison. Un effet positif sur la régénération tissulaire, l'état des vaisseaux sanguins, le débit sanguin et le débit lymphatique a été noté. En conséquence, le métabolisme est normalisé, l'articulation commence à recevoir une bonne nutrition et à se renforcer.

Le massage ne peut être effectué qu'après le déclin de la phase aiguë. Il est indiqué pour tous les types d'arthrose. Le massage restaure la fonction motrice, élimine les joints musculaires, stabilise la nutrition du cartilage.

Le traitement et l’élimination des symptômes de l’arthrose de l’articulation de l’épaule avec la gymnastique est une méthode efficace d’importance préventive et rééducative. Il est prescrit aux patients qui ont suivi un cours de médecine et qui ont franchi une étape difficile. Un ensemble d'exercices est recommandé par un médecin, vous pouvez le faire à la maison ou en groupe. Contre-indications à la formation:

  • forte fièvre;
  • maladies cardiovasculaires;
  • augmentation de la pression artérielle et intracrânienne.

Exercice

Position debout.

  1. Tenez-vous près du mur pour que vos orteils le touchent. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules. Penchez-vous sur le mur au niveau de la poitrine. Dirigez alternativement les mains saines et douloureuses sur le mur dans un mouvement circulaire.
  2. Étirez vos mains vers le haut, puis vers le bas.
  3. Poussez du mur.
  4. Tourne le dos au mur, serre ses bras contre elle. En passant votre main le long du mur, levez la main parallèlement à votre épaule. La même autre main.
  5. Prenez un pansement, tirez une extrémité vers le bas avec l’autre main. Change tes membres.
  6. Aller à la table à une distance de pas. En tenant le bord, inspirez à l’arrière, inspirez, puis penchez-vous en avant comme si vous étiez essoré.

Position assise

  1. Asseyez-vous à la table, placez-le sur la surface de la main, paumes vers le bas. Décris un cercle avec une bonne main, puis un patient.
  2. Pieds largeur des épaules. Prenez le coude sur le côté et sur l'inspiration, sur l'expiration, abaissez le bras.
  3. Élevez vos coudes.
  4. Pliez les coudes, serrez et desserrez les poings.
  5. Gardez vos mains, détendez-vous. Faites des mouvements arbitraires.
  6. Mettez vos doigts dans la serrure, levez et levez les mains.

Position assise avec un bâton.

  1. Asseyez-vous sur une chaise, écartez vos jambes un peu plus large que les épaules. Saisir les extrémités du bâton. Soulevez-le verticalement en alternance avec une main douloureuse et en bonne santé.
  2. Placez le bâton sur le sol, saisissez-le par le haut avec un membre en bonne santé et le patient légèrement en dessous. Faire un cercle sur le côté, avec le corps doit répéter le mouvement.
  3. Saisissez le milieu du bâton, tenez-le horizontalement devant vous. Faites tourner les extrémités sur le côté.

Prévention

Les problèmes d'articulations de l'épaule peuvent être évités si vous supprimez toutes les conditions préalables disponibles - exercice intense, mode de vie malsain, inactivité. Le respect des recommandations médicales, le sommeil et le repos et une alimentation adéquate sont les éléments clés du succès du traitement de l'arthrose.