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L'arthrose du genou et la course

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Le traitement de la gonarthrose est très long et laborieux, nécessitant des qualifications élevées de la part du médecin et des nerfs solides de la part du patient.

La gonarthrose est une maladie de l'articulation du genou qui n'est pas de nature inflammatoire, au cours de laquelle l'approvisionnement en sang du cartilage qui recouvre les articulations des os fémoral et tibial est perturbé. La violation de l'apport sanguin provoque la destruction du cartilage, provoque des zones de friction des os, les obligeant à s'épaissir et à se développer. La maladie est souvent accompagnée par une variété de processus inflammatoires.

Avant d'analyser les méthodes modernes de traitement de la gonarthrose, il est nécessaire d'étudier les causes, de traiter les symptômes et les étapes de cette maladie désagréable.

Symptômes, causes et étendue de la maladie

Le processus pathologique est causé par les raisons suivantes: fracture des os de la jambe avec l'articulation du genou, lésion du ménisque, rupture des ligaments du genou, augmentation de la charge sur l'articulation (course, accroupissement, levée de poids en position debout), obésité. Il existe également certains groupes et facteurs de risque, notamment: la présence de varices, l'arthrite, la prédisposition génétique, les maladies métaboliques.

Il y a 3 degrés de gonarthrose. Selon le stade, des symptômes spécifiques sont identifiés:

La première phase de la gonarthrose montre des symptômes dont la définition est essentielle pour le traitement de la maladie au tout début de son développement. Il y a une sensation d'oppression sous l'articulation du genou, genou serré. Gonflement observé et douleur de caractère terne se manifestant au cours d'une longue marche, de squats, de monter les escaliers et d'autres activités physiques.

Le deuxième degré décrit les symptômes d'une nature d'autant plus grave. La douleur est plus longue et plus intense, elle disparaît après le repos. Il y a un craquement dans le genou en marchant, une douleur dans les muscles du mollet. Le matin, il devient presque impossible de redresser le genou. L'articulation se gonfle et il y a des signes du début du processus de déformation.

Les symptômes de la troisième étape sont les suivants: la douleur se modifie de manière régulière indépendamment de l'effort physique, lorsque le temps change, la douleur devient plus forte, la mobilité de l'articulation est limitée, ce qui provoque une boiterie, le genou augmente et se déforme.

Traitement

Triste mais vrai! Aujourd'hui, aucun médicament ne peut guérir la maladie pour toujours.

Néanmoins, il est possible de ralentir le processus pathologique et de lutter efficacement contre le syndrome douloureux.

Le traitement de la gonarthrose, ainsi que de toutes les autres maladies, se divise en trois types:

Traitement étiotropique - il vise à éliminer la cause de la maladie.

Thérapie pathogénique - vise à intervenir dans la pathogenèse de la maladie.

Méthodes symptomatiques - facilitent l'évolution de la maladie en réduisant les souffrances.

Seule une thérapie complexe utilisant toutes les approches thérapeutiques donnera l'effet positif souhaité. Le traitement de la gonarthrose doit être effectué sur la base des buts et objectifs suivants:

  • éliminer le syndrome douloureux ou, en d'autres termes, améliorer la qualité de vie du patient - médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens;
  • améliorer le trophisme et restaurer la surface du cartilage articulaire - chondroprotecteurs;
  • réduire la stase sanguine (ischémie) et améliorer la circulation sanguine dans le canal microvasculaire des tissus périarticulaires et du sac articulaire - complexe de vitamines, massage, méthodes de physiothérapie, traitement local;
  • améliorer le trophisme musculaire des hanches et du bas des jambes - exercices thérapeutiques.

À la question de savoir comment traiter la gonarthrose, la médecine moderne répond avec un ensemble de méthodes variées. En règle générale, la gonarthrose provoque une douleur intense très difficile à supporter. Pour réduire la douleur, de nombreux remèdes ont été inventés, notamment des analgésiques, des chondroprotecteurs - substances pour nourrir le tissu cartilagineux, des anti-inflammatoires, des agents non pharmacologiques (physiothérapie et thérapie manuelle, exercices de physiothérapie). Souvent, lors du traitement de la gonarthrose, les gens utilisent des recettes de médecine traditionnelle.

Analgésiques

L'élimination de la douleur dans le traitement des maladies déformantes de l'articulation du genou est d'une importance primordiale. La mise en œuvre de cet objectif fournira des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens - un traitement médicamenteux. Ceux-ci comprennent les médicaments suivants: indométhacine, diclofénac, paracétamol et autres. Il convient de noter que ces fonds ne vont pas arrêter le développement de la maladie, mais seulement soulager la douleur. La prise de médicaments est conforme et prescrite par un médecin pour prévenir l'apparition possible d'effets secondaires (gastrite, ulcère de l'estomac).

Chondroprotecteurs

Les chondroprotecteurs contiennent des chondrocytes (cellules cartilagineuses). Les chondroprotecteurs restaurent la structure du cartilage, augmentent la mobilité articulaire et suspendent l'évolution de la maladie.

Il est important de noter que les chondroprotecteurs ont un effet retardé, c’est-à-dire que le résultat de l’utilisation sera visible 2 à 3 mois après le début du traitement. Les chondrocytes ne peuvent améliorer l'état du cartilage qu'aux stades 1 à 2 de la maladie, car dans le cas d'une destruction complète du cartilage, les chondroprotecteurs seront impuissants. Les préparations comprennent des composés chimiques tels que l'acide hyaluronique, le sulfate de glucosamine, le sulfate de chondroïtine.

Chondroprotecteurs célèbres: “Artra”, “Teraflex”, “Artron”, “Complexe de chondroïtine”, “Dona”. Prenez ce médicament pendant au moins six mois aux doses prescrites par votre chirurgien orthopédiste. Au total, les chondroprotecteurs doivent être pris pendant un an et demi, ce qui représente 2 à 4 traitements.

Injections, onguents et crèmes

Souvent, dans le traitement de la gonarthrose, les médecins prescrivent des injections d'hormones et d'acide hyaluronique. Les injections d'hormones suppriment instantanément la douleur, l'enflure, l'enflure de l'articulation. L'acide hyaluronique est un outil plus efficace pouvant augmenter la flexibilité et l'élasticité du cartilage.

Le traitement avec des crèmes et des pommades est plus pratique car il peut être appliqué à la maison. Cependant, cette thérapie ne fait que supprimer les symptômes, en conservant la principale cause de gonarthrose. Les pommades et les crèmes ont un effet réchauffant - améliorent la circulation sanguine dans les articulations douloureuses.

Exercice thérapeutique

Dans la période aiguë de la maladie, la personne reçoit une paix absolue. Puis, lentement et prudemment augmenter son activité physique.

Les exercices sont effectués dans la position du patient couché sur le dos. La gymnastique consiste généralement à lever les jambes redressées et à les maintenir dans une position surélevée ou à les relever et les abaisser. La gymnastique pour le genou doit être faite en douceur, doucement, sans secousses, afin de ne pas causer de douleur. Vous pouvez le dépenser à la maison.

Les cours du premier jour devraient durer environ 10 minutes, puis augmenter de 2 minutes chaque jour pour atteindre une séance d’entraînement d’une demi-heure. Simultanément, l'amplitude des mouvements augmente, ce que les médecins devraient choisir spécifiquement pour chaque patient.

La gymnastique thérapeutique n’est pas l’une des méthodes de traitement principales. Cependant, à l’aide d’exercices, vous pouvez renforcer les muscles entourant l’articulation touchée, augmenter son apport sanguin et la nutrition des tissus articulaires.

Les exercices suivants sont directement contre-indiqués dans le traitement de la gonarthrose du genou:

  • des squats;
  • longue marche;
  • flexion-extension de l'articulation du genou;
  • activité motrice provoquant des douleurs au genou.

Le Dr Bubnovsky est l’un des médecins les plus populaires et réputés en Russie et dans les pays de la CEI pour le traitement de l’arthrite et de l’arthrose. Sa phrase «La maladie doit être exhalée» a pris forme comme postulat de traitement. Les exercices pour le traitement de la gonarthrose, développés par le Dr Bubnovsky, consistent à effectuer des exercices avec l'expiration de "Ha!". L'expiration avec «Ha!» Interjection, comme il a été établi, améliore sensiblement le résultat de la gymnastique des articulations.

Ainsi, après avoir marché à genoux, Bubnovsky conseille de tomber sur les talons de tout le corps, accompagné de la prononciation en une étape «Ha!». Il est assez difficile pour les patients atteints de gonarthrose d'effectuer de tels exercices. L'expiration permet donc d'apaiser le syndrome douloureux et de soulager la gymnastique des articulations.

Thérapie au laser

L'utilisation de lasers est une méthode moderne de traitement des maladies par les effets d'un rayonnement laser faible sur le corps. Le traitement au laser est une nouvelle approche dans les procédures de physiothérapie. Son spectre d'action repose sur les spectres infrarouge et ultraviolet dans un faisceau de lumière.

Le laser peut réchauffer les vaisseaux sanguins, les tissus et les fibres nerveuses. Un rayon de lumière active les cellules dans le processus de division. Cela stimule la réparation des tissus, accélère les processus métaboliques. Le laser peut être traité pendant 12 à 15 séances, ce qui permet d'atteindre des taux métaboliques élevés dans l'articulation.

Le traitement des articulations est un processus long et difficile, vous ne devez donc pas différer un long séjour chez le médecin avec la première douleur au genou. Vous ne devriez pas vous engager dans l'auto-guérison. Seul un médecin peut poser le bon diagnostic et prescrire un traitement efficace. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains.

Puis-je courir avec l'arthrose du genou? Quels sports aideront à préserver la santé et lesquels devraient être exclus? Les patients souffrant d'arthrose doivent minimiser le fardeau des articulations touchées.

La combinaison de l'arthrose et du sport

On sait que l'exercice est bénéfique pour le corps humain. Le sport avec l'arthrose du genou (gonarthrose) est nécessaire. Cependant, vous devriez éviter toute charge de puissance. De plus, si les cours sont douloureux, ils doivent être abandonnés.

Ainsi, selon les médecins, les sports les plus appropriés pour la gonarthrose sont:

Marcher dans une démarche paisible à courte distance a un effet positif. Pendant les promenades, les muscles se renforcent et des articulations se développent. La marche est utile, car dans le processus, il n’ya pas de charge supplémentaire, le travail de tous les systèmes majeurs du corps (respiratoire, cardiovasculaire, métabolisme) est normalisé.

La durée de la promenade devrait être déterminée par le médecin. Les patients doivent se rappeler les règles de base:

  • la promenade devrait vous rendre heureux, pas fatigué;
  • pour obtenir le résultat, vous devez marcher tous les jours;
  • les chaussures doivent être aussi confortables que possible;
  • vous pouvez augmenter progressivement la durée de la promenade, mais uniquement avec l'autorisation du médecin;
  • s'il y a de la douleur, vous devez faire une pause.

Si la gonarthrose n'est pas trop courante, vous pouvez opter pour le vélo d'exercice. S'il n'est pas possible de s'entraîner sur le simulateur, vous pouvez utiliser un vélo ordinaire. Mais, selon les médecins, il s’agit d’un vélo d’exercice qui procure au patient des mouvements de même amplitude. Une telle conduite ne nuit pas au tissu cartilagineux, au contraire, elle contribue à la mobilité des articulations et à la normalisation de la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Lorsque vous faites du vélo ordinaire, vous devez choisir soigneusement la route. Vous ne devriez pas monter sur une région vallonnée ou rurale. Cela peut entraîner des microtraumatismes des articulations, ce qui aggravera l'état du patient.

Nager avec l'arthrose du genou est un sport optimal. Il est utilisé pour prévenir et traiter toutes les maladies du système musculo-squelettique. Vous pouvez nager même avec les formes les plus sévères de pathologie. Pendant la natation, les muscles se détendent et la douleur dans les articulations touchées s'atténue. Il n’ya aucune charge sur le système musculo-squelettique, en même temps que les muscles et les ligaments sont renforcés.

L'eau facilite les exercices avec des douleurs sévères. Si la thérapie physique est accompagnée de douleur, les cours doivent être transférés à la piscine.

La natation aide à se débarrasser de l'excès de poids, ce qui est souvent observé chez les patients présentant des pathologies articulaires, car c'est l'une des causes de la violation. Vous pouvez nager dans la rivière, le lac, la mer ou la piscine.

La natation est un sport unique car il n'y a pas de contre-indications. Ce n’est que dans le cas d’une maladie infectieuse que l’on doit cesser jusqu’au rétablissement complet.

Cours d'hiver

En hiver, vous pouvez vous adonner à la randonnée à ski. Peu de gens le savent, mais skier avec une arthrose des membres inférieurs est beaucoup plus utile que de marcher à pied, car la charge sur les articulations est minime.

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Les skis ne sont montrés qu'aux patients qui ont patiné avant la maladie. Vous ne devriez pas commencer à apprendre ce sport en présence de gonarthrose. Dans le processus d'apprentissage, les chutes et les blessures sont inévitables, c'est un risque trop grand.

Les skis ne sont pas le meilleur type d’activité, vous devriez consulter un médecin avant de skier. En outre, il n'est pas recommandé de conduire dans les cas d'arthrose grave et de maladie aiguë. Ne confondez pas le ski et le ski. Les descentes abruptes chez les patients atteints de gonarthrose sont contre-indiquées.

Courir avec l'arthrose du genou

Est-il possible de faire du jogging avec des maladies des articulations? Ce n'est pas une question sans équivoque à laquelle seul un médecin peut répondre. Un jogging léger ne peut être pratiqué que si la maladie est au stade initial. Courir avec une arthrose des articulations du genou du deuxième degré est interdit sous quelque forme que ce soit.

Le fait est que pendant la course, la charge sur les articulations augmente 5 fois. Ainsi, avec un poids de 80 kg au cours d’une analyse, le tissu endommagé sera soumis à une pression de 400 kg. Cela conduit à une destruction encore plus grande du tissu cartilagineux. Les avantages de la course à pied ne dépassent pas ses effets indésirables sur les patients atteints de gonarthrose.

Au début de la maladie, le médecin peut autoriser un sprint sans hâte. Mais dans le processus, il ne devrait pas y avoir de mouvements brusques (sauts, secousses). Vous devez choisir une route complètement plate.

Récemment, la forme physique est devenue très populaire. Mais avec l'arthrite des articulations, de tels exercices sont contre-indiqués. Vous devrez également renoncer à l'aérobic de toutes sortes (danse, step). L'interdiction comprend des sports tels que:

Une méthode intéressante d'exercices de physiothérapie est la marche nordique. La marche scandinave avec arthrose renforce la colonne vertébrale et réduit ainsi les symptômes désagréables de la maladie. Les classes n'ont pas de contre-indications. Vous pouvez marcher à tout âge, même avec une arthrose fortement développée des articulations du genou.

Éléments importants de la thérapie:

  • mouvements lisses;
  • tapis moelleux, pour ne pas blesser vos genoux.

Pour faire les exercices, vous devez vous mettre à quatre pattes et vous déplacer sur le tapis. Le dos devrait être plat.

Sports pour la coxarthrose

L'arthrose de la hanche s'appelle la coxarthrose. Le sport avec coxarthrose de la hanche aide à ralentir la progression de la maladie. Cependant, vous devez savoir quels exercices sont autorisés.

Le vélo et les exercices sur un vélo stationnaire, recommandés pour les patients atteints d'arthrose du genou, présentant des lésions du tissu cartilagineux au niveau de la hanche sont contre-indiqués. Les patients ne sont pas recommandés pour courir. Bien sûr, la charge n’est pas aussi importante que les genoux, mais des mouvements brusques peuvent entraîner une détérioration du patient.

En règle générale, un ensemble d'exercices est sélectionné pour chaque patient en fonction de son état. Ils devraient être faits à la maison, mais les premiers cours sont mieux faits avec un physiothérapeute qui enseigne la bonne technique.

Avec l'arthrose de la hanche, comme avec la gonarthrose, la natation est le meilleur exercice. Et en cas de douleur, on recommande un bain chaud au patient. Si vous y ajoutez du sel marin, l'effet thérapeutique augmentera plusieurs fois.

La marche nordique pour la coxarthrose n'est pas contre-indiquée. Mais nous devons nous rappeler que vous ne pouvez pas faire de mouvements brusques. Plus l'exercice est lent, moins l'articulation de la hanche souffre. Après les cours, un massage est recommandé.

Simulateurs pour le traitement de l'arthrose du genou

Une maladie telle que l'arthrose du genou est très désagréable en ce qu'elle limite les mouvements des jambes, provoquant tout type d'activité, que ce soit la marche, le jogging ou le sport, des sensations désagréables. Cette maladie peut survenir chez toute personne, indépendamment de son âge, de son sexe et de sa profession.

  • Caractéristiques de la maladie
  • Formation sur simulateurs
    • Les avantages de la formation
    • Dommage
  • Les occupations sur le stepper à l'arthrose du genou
  • Fitness pour l'arthrose du genou
  • Conclusion

Caractéristiques de la maladie

Le plus souvent, les personnes âgées doivent faire face à une arthrose du genou, ce qui n’est pas surprenant, étant donné qu’à ce stade de leur cycle de vie, les tissus cartilagineux sont activement effacés. Mais dans le même temps, les jeunes ne sont pas protégés contre cette maladie, en particulier ceux qui sont exposés à un stress accru et qui pratiquent régulièrement une activité physique. Il suffit de faire quelques années de sport intense pour que le tissu cartilagineux d'un jeune homme perde sa structure d'origine. Pas moins de risque de faire connaissance avec cette maladie et les personnes en surpoids, ainsi que celles qui ne supportent pas le niveau d'activité physique recommandé.

Le traitement de l'arthrose du genou ne peut avoir l'effet escompté que si une approche intégrée est utilisée. Par conséquent, il est nécessaire de faire confiance non seulement aux médicaments prescrits par un spécialiste, mais également à d'autres activités - adhérer à un mode de vie sain, faire des exercices thérapeutiques. Ce diagnostic est une contre-indication aux entraînements difficiles et exténuants. Il est nécessaire de veiller à ce que le genou douloureux ne soit pas soumis à des charges élevées. Toutefois, il est toujours autorisé à effectuer certains exercices et à s'entraîner au gymnase. Le sport est recommandé aux personnes atteintes de maladies des articulations, mais il est autorisé sous une forme légère, ce qui permet de rétablir la circulation sanguine et de maintenir un poids optimal.

Pour accélérer le processus de restauration d'une articulation douloureuse au genou, vous pouvez éliminer la stagnation du sang et du liquide lymphatique. Si les jambes sont dans la même posture pendant une longue période, cela entraînera une altération de la circulation sanguine et des conséquences graves pour la santé de l'articulation du genou. Il est nécessaire de veiller à ce que la circulation sanguine soit normale, tandis que les tissus doivent être fournis avec la quantité requise d'éléments nutritifs transportés par le sang. Avec l'arthrose, le sport n'est pas interdit, mais il devrait être modéré.

Formation sur simulateurs

Les experts recommandent souvent comme l’un des simulateurs efficaces de l’arthrose du genou, un vélo d’exercice ou un vélo ordinaire. L'avantage d'une personne peut être très important s'il est engagé dans le stade précoce de la maladie. Le cyclisme vous permet de bien répartir la charge sur les jambes, ce qui est impossible en course ou à la marche rapide. En conséquence, les articulations du genou commencent à fonctionner de manière synchrone.

Même si la maladie ne touchait qu'un seul genou, dans tous les cas, la charge serait répartie uniformément entre les deux articulations. Et par conséquent, ce sera la même chose sur le genou atteint d'arthrose. Mais souvent, tout se passe exactement au contraire, parce que les gens se sentent désolés et réduisent leur fardeau sur le genou douloureux. Cela entraîne une altération de la circulation sanguine dans la jambe, d'où il résulte que le genou douloureux est privé de la nutrition qui est importante pour elle à un tel moment. Et à cause de tout cela, la reprise ralentit.

Si vous faites du vélo ou de l'exercice sur un vélo stationnaire, l'articulation douloureuse recevra toute la nutrition nécessaire qui lui sera transmise par le sang par les vaisseaux sanguins et les capillaires. Avec l'arthrose de l'articulation du genou sont utiles et fitness. Mais il ne faut pas oublier qu’elles doivent se dérouler sous la direction d’un instructeur expérimenté. Vous devez également surveiller la charge, qui devrait être douce avec l'arthrite. Sinon, au lieu des avantages de la condition physique et du sport, cela entraînera un préjudice.

Les avantages de la formation

Les activités sur le vélo d'appartement à l'arthrose du genou sont recommandées pour les raisons suivantes:

  • Normaliser le flux sanguin dans les jambes et dans tout le corps;
  • Renforce les muscles des jambes, du dos et des abdominaux. Une personne avec un système musculaire bien développé peut considérablement réduire la charge sur les articulations. Si les muscles abdominaux et le dos sont suffisamment solides, ils fournissent un bon soutien pour la colonne vertébrale, ce qui contribue à maintenir une posture correcte, tandis que la charge est répartie de manière uniforme tout en réduisant le risque de développer une arthrose du genou.
  • Lorsque vous faites du vélo ou que vous faites de l'exercice, les muscles des jambes sont beaucoup moins sollicités que lorsque vous marchez ou courez. Nous pouvons en conclure que ces études permettent d’arrêter la progression de la maladie, c’est-à-dire d’arrêter la destruction du tissu cartilagineux. En outre, ils vous permettent d’accélérer le processus de récupération.
  • En faisant régulièrement du vélo à l'air frais, une personne aide le corps à fournir de l'oxygène à tous les tissus et à tous les organes, à augmenter la résistance au stress, à améliorer la vitalité et à rejeter les émotions négatives.

Naturellement, tout le monde ne peut pas s'entraîner sur le simulateur ou faire du vélo car il y a des contre-indications:

  • Après les cours, vous devez abandonner pendant la période d’exacerbation, qui peut être déterminée par un gonflement, une rougeur de la peau et une augmentation de la température corporelle.
  • Une attention particulière doit être portée aux patients chez qui on a diagnostiqué une arthrose de grade 3 du genou. Ils doivent faire tous les exercices exactement comme recommandé par le médecin. Vous pouvez retourner aux cours seulement après avoir amélioré votre condition.

Les occupations sur le stepper à l'arthrose du genou

Un stepper est un dispositif qui aide à accélérer le processus de récupération en cas d'arthrose du genou. C'est un entraîneur compact composé de deux plates-formes mobiles pour les pieds. Pendant les cours sur ce simulateur, une personne doit effectuer des actions qui ressemblent à monter des escaliers. La différence réside dans le fait que le genou est soumis à une charge beaucoup plus faible que dans une situation réelle en raison de la présence d'une pédale de simulateur, qui procure un effet d'amortissement.

Le stepper présente de nombreux avantages:

  • Renforce et répare les articulations du genou. En vous entraînant régulièrement sur le simulateur, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Cela peut être d'une grande aide dans le traitement des maladies du genou.
  • Renforce les muscles des jambes.
  • Augmente l'endurance.
  • Normalise le poids. Si une personne reçoit un diagnostic d'arthrose du genou, l'une de ses premières actions consiste à lutter contre l'obésité en présence d'un autre. Sinon, lors des sessions sur le simulateur, la jambe du patient sera soumise à plusieurs charges. Si vous pratiquez régulièrement le stepper, vous pouvez rapidement perdre du poids tout en éliminant totalement les risques pour la santé.

Il convient de noter que la pratique sur un stepper peut provoquer une exacerbation des symptômes si elle est pratiquée pendant les convulsions ou à un stade avancé de la maladie. Dans les premiers jours de la charge devrait être faible, la durée des cours ne doit pas dépasser 10-15 minutes. Assurez-vous de regarder, ne provoque pas de douleur à l'exercice. Si une sensation désagréable se manifeste, vous devez immédiatement cesser de faire de l'exercice.

Fitness pour l'arthrose du genou

L'arthrose n'est pas une contre-indication au sport. Par conséquent, non seulement le travail sur des simulateurs, mais le cyclisme est autorisé. Aussi pour ces patients montre l'aérobic, le yoga et le pilates. Beaux avantages de nager dans la piscine et aquagym. Les procédures à base d'eau sont utiles dans la mesure où les mouvements dans l'eau favorisent la perte de poids et, dans le même temps, les exercices aident à normaliser le flux sanguin et à renforcer les muscles du dos et des jambes.

S'étendre à la condition d'une mise en œuvre appropriée peut également apporter des avantages tangibles. Cet exercice est nécessairement inclus dans le complexe de yoga et d’étirements. Pendant les étirements, il est nécessaire de travailler avec les ligaments poplités, les muscles de la cuisse, la cheville et le pied. Lorsque les muscles sont étirés, cela améliore leur apport en sang et il s'ensuit que les articulations reçoivent la quantité nécessaire de nutriments.

Si vous le souhaitez, les cours peuvent être organisés à la maison. L'étirement peut se faire sans l'utilisation d'appareils supplémentaires. Pour ce faire, pliez les jambes en position assise ou debout. Cela aidera à étirer les tendons et les muscles. Pendant l'exercice, essayez de vous lever sur les orteils et d'étirer votre tête jusqu'à la hauteur maximale. Cela aidera à étirer le pied et la cheville. En fin de compte, vous pourrez éviter la stagnation des liquides et du sang dans les pieds, ce qui l’aidera à remonter pour hydrater les articulations du genou et de la hanche.

Si le patient veut récupérer plus rapidement, il doit être soutenu par une activité physique pour le traitement de l'arthrose. Cela peut être le sport, le fitness ou le cyclisme. Les plus efficaces sont les leçons qui ont été compilées par un instructeur expérimenté, connaissant votre problème de genou. Au début du cours, la charge sur le genou devrait être réduite.

Et ne commencez pas immédiatement à exercer avec de grandes charges. Cela peut causer de graves dommages aux articulations. L'exercice régulier et le cyclisme permettent, en plus de renforcer les muscles et les tendons, de se débarrasser du stress et de la fatigue chronique. Ce moment revêt une importance particulière dans la mesure où il vous permet de maintenir des organes internes en bonne santé, ce qui a un effet positif sur la santé des jambes.

Vous devez être très prudent avec les sports lourds qui utilisent un poids supplémentaire. Vous pouvez le faire uniquement avec l'autorisation d'un médecin. De plus, il est inacceptable de le faire en période d’exacerbation. Si vous vous préparez à l’entraînement, abandonnez les squats, les pressions sur les jambes, quel que soit le poids avec lequel vous devez travailler. Après un certain temps, lorsque le tissu cartilagineux commence à récupérer, vous pouvez augmenter progressivement la charge. Mais en même temps, rappelez-vous que, en pratiquant régulièrement des sports difficiles, vous pouvez, par négligence, faire mal aux genoux.

Conclusion

À la lumière des charges accrues sur la colonne vertébrale, on diagnostique de plus en plus de personnes atteintes d'arthrose du genou. À partir du traitement de cette maladie, les patients espèrent généralement des médicaments, bien que l’effet thérapeutique maximal ne puisse être atteint qu’avec une approche intégrée. Par conséquent, vous ne devez pas abandonner les simulateurs. Ils ont une efficacité d'impact élevée, tandis que la douleur qui en résulte n'est presque pas perceptible en raison de la charge insignifiante sur l'articulation touchée.

Puis-je faire du sport avec gonarthrose?

Une fois le diagnostic établi par le thérapeute (arthrose du genou), de nombreux patients pensent que les activités sportives sont maintenant contre-indiqués pour eux. Certains pensent que l'activité physique entraînera une détérioration de la santé et des douleurs au genou.

Cependant, les médecins affirment qu'exercer des exercices simples ne sera pas seulement nocif pour les malades, mais contribuera également à améliorer leur santé.

Des exercices bien choisis favorisent la guérison.

Des exercices bien choisis pour le genou en cas d'arthrose réduisent considérablement la douleur, améliorent l'évolution de la maladie.

Quand pouvez-vous faire du sport

Le sport avec arthrose du genou est contre-indiqué dans l'exacerbation de la maladie sous quelque forme que ce soit. Même des exercices simples peuvent causer de fortes douleurs dans l'articulation du genou, provoquant des fractures dans les tissus mous.

Pendant ces périodes, il est préférable d’immobiliser le genou le plus possible, de l’envelopper avec un bandage élastique lors de la marche.

En outre, les patients souffrant d'une maladie grave, il n'est pas recommandé de pratiquer des sports lourds, tels que le jogging, effectuer des squats. Recharger l'arthrose du premier et du deuxième degré de l'articulation du genou comporte également des contre-indications.

Il existe des simulateurs spéciaux pour les patients atteints de gonarthrose.

Les simulateurs pour l'arthrose du genou ne peuvent être utilisés qu'après autorisation du médecin. Dans ce cas, vous ne pouvez faire que sur de tels simulateurs, qui ont une charge minimale sur le genou.

En savoir plus sur les exercices de physiothérapie pour gonarthrose en lire ici...

Marcher avec une arthrose

Marcher à un rythme modéré est indiqué pour toute forme de maladie. Marcher pendant une demi-heure par jour aidera à étirer l'articulation du genou et à améliorer la circulation sanguine.

Pendant la marche, les nutriments sont transportés beaucoup plus rapidement dans l'articulation, ce qui améliore son état.

De plus, lors de la marche, les muscles du corps sont maintenus en bonne forme, forçant l'articulation à travailler, ce qui ne lui permet pas de se durcir.

Les longues marches ne sont pas recommandées pour les patients souffrant d'arthrose, car une charge excessive sur l'articulation entraînera des complications de la maladie. Pour que la marche profite au traitement de l’ostéoarthrose, les règles suivantes doivent être suivies:

  • des chaussures confortables doivent être choisies sur une course basse avec une semelle large;
  • la durée de la promenade ne doit pas dépasser 30 à 40 minutes; à mesure que vous vous y habituez, le temps peut être augmenté progressivement;
  • par jour, vous ne devez pas dépasser 2 km;
  • Pendant la promenade, vous ne pouvez pas porter de poids - sacs ou sacs à dos.

Le respect des règles permettra de profiter de la randonnée uniquement. Marcher avec l'arthrose du genou est contre-indiqué pour les personnes ayant beaucoup de poids, car cela met une lourde charge sur les jambes.

La marche nordique a un effet bénéfique sur les articulations des genoux

En plus de la marche régulière, vous pouvez faire attention à ses autres variétés.

La marche scandinave avec arthrose du genou est très utile.

Grâce au bon positionnement du pied pendant le mouvement, ainsi qu'à des dispositifs spéciaux, il a un effet bénéfique sur le genou.

Courir avec une arthrose

Beaucoup de gens se demandent s’il est possible de courir pendant une arthrose du genou.
Les médecins disent qu'avec l'arthrose du deuxième degré et plus, la course à pied est contre-indiquée. Au stade initial du développement de la maladie, le jogging est autorisé après consultation d'un médecin.

Pendant la course sur les articulations d’une personne, sa charge est cinq fois plus grande que son corps. Cela signifie que le genou s'efface plus rapidement, ce qui entraîne une complication de la maladie.

De plus, les patients devront s'abstenir de pratiquer des sports comme la course à pied. Ces activités sportives incluent:

  • le football;
  • basket-ball;
  • le tennis;
  • le hockey;
  • patinage artistique.

Les courses doivent être effectuées très soigneusement et uniquement avec la permission du médecin traitant.

Si le médecin, après un examen approfondi, a permis au patient de fonctionner, il est toujours nécessaire de surveiller l'état de santé. Donc, si pendant la course, le patient ressent une douleur, l'exercice doit être immédiatement arrêté. Commencez à courir mieux sur de courtes distances.

Puis-je nager avec l'arthrose

Nager avec l'arthrose du genou est le même genre de sport qui sera non seulement nocif, mais aidera également à vaincre la maladie.

Dans l'eau, la charge sur le corps est répartie uniformément, les articulations ne sont pas trop sollicitées.

De plus, des exercices dans l'eau aideront à soulager la douleur et à détendre les muscles. Par conséquent, les patients souffrant d'arthrose sont encouragés à visiter systématiquement la piscine ou à nager en eau libre.

La natation et l'exercice dans l'eau aideront à vaincre la maladie

En plus de nager dans la piscine, il est également utile d'effectuer divers exercices. Par exemple, vous pouvez marcher au fond de la piscine, effectuer des sorties de jambes et des exercices d'étirement.

Vélo souffrant d'arthrose du genou

Les bicyclettes souffrant d’arthrose du genou sont strictement contre-indiquées. La surface sur laquelle la marche est effectuée peut être inégale, ce qui peut blesser le genou.
Au lieu de cela, vous pouvez utiliser le vélo d’exercice pour traiter l’arthrose du genou.

Le simulateur vous permet de faire la même activité physique que sur un vrai vélo et d’éviter des blessures éventuelles.

Lorsque vous choisissez un vélo d’exercice, vous devez faire attention au degré de résistance des pédales - elles doivent être pressées doucement pour ne pas exercer de pression supplémentaire sur le genou.

L'exercice "Bicycle" malaxe parfaitement les articulations sans nuire à la santé

La meilleure option est d'effectuer l'exercice "vélo". Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, levez les jambes à 30 cm du sol et effectuez des mouvements circulaires imitant le cyclisme. Ainsi, grâce au mouvement en douceur du mouvement de l'articulation se produit.

Cours de yoga pour l'arthrose

Le yoga est un sport idéal pour les patients souffrant d'arthrose. Tous les exercices sont effectués en douceur, toute charge sur l'articulation est totalement exclue. Cependant, le genou n'est pas immobilisé, ce qui améliore le flux sanguin.

Selon les enseignements du yoga, l'arthrose est causée par une accumulation d'énergie. Par conséquent, la mise en œuvre d'asanas de base implique la normalisation du flux d'énergie dans le corps humain.
Vous pouvez voir un exemple d’exercices pour les genoux dans la vidéo.

Pendant l'exercice, la douleur diminue, la santé s'améliore.

Par conséquent, le yoga pour l'arthrose du genou peut être utilisé à n'importe quel stade de la maladie.

Conclusions

Ainsi, l'arthrose du genou n'est pas un obstacle au sport, mais le choix des exercices doit être abordé avec un soin particulier. Il est important de ne pas surcharger le genou, mais de vous limiter à effectuer des exercices mesurés.

Les activités sportives pour l'arthrose du genou doivent être réduites à la mise en œuvre d'exercices simples.

Le médecin vous aidera à choisir les exercices

Avant de choisir un sport, il est préférable de consulter votre médecin, qui, en fonction du degré de la maladie, vous aidera à choisir un programme d'entraînement. Choisir le bon exercice contribuera de manière significative à améliorer votre santé.

Qu'est-ce qui est possible et qu'est-ce qui est interdit? Sports et nutrition pour l'arthrose du genou

L’arthrose de toute localisation impose un certain nombre de limitations à la vie du patient. Pour éviter la progression rapide de la maladie, vous devrez revoir votre régime alimentaire et vos habitudes et abandonner certains types d’activité physique. Restrictions particulièrement sévères pour la gonarthrose, car les genoux sont les plus faciles à blesser, ils souffrent d'excès de poids, de la mauvaise charge. Quel style de vie faut-il suivre en cas d'arthrose du genou, comment se nourrir, quels types de sports peuvent être pratiqués et quels sont ceux qui sont absolument contre-indiqués? Cet article est consacré aux réponses à ces questions.

Arthrose et activité physique

Bien que lors de la gonarthrose du genou, les mouvements provoquent des douleurs et que leur volume soit considérablement limité, cela ne signifie nullement qu'il faille abandonner toute activité physique. Au contraire, l'arthrose est traitée par le mouvement et, parallèlement à la performance des complexes d'exercices thérapeutiques, certains sports sont présentés. Bien entendu, l'effort physique en cas d'arthrose doit être doux et dosé, et certains mouvements ne doivent pas être effectués chez les personnes souffrant d'arthrose du genou. Pourquoi un exercice modéré pour l'arthrose du genou est-il utile?

  1. Pendant l'exercice, la circulation sanguine et le métabolisme sont activés, les tissus articulaires reçoivent plus de nutriments.
  2. Les muscles qui stabilisent et déchargent partiellement l'articulation sont renforcés, la pression sur le cartilage diminue.
  3. Au début de l'arthrose, la raideur est facilement surmontée en effectuant régulièrement des mouvements d'une amplitude réalisable. Mais si vous évitez les mouvements, une contracture musculaire stable se forme, dont l'élimination nécessitera des efforts considérables.
  4. Faire du sport avec l'arthrose du genou aide à se débarrasser de l'excès de poids et à le maintenir normal, réduisant ainsi la charge sur les genoux.
  5. L'exercice régulier améliore le tonus général, améliore l'humeur émotionnelle et favorise l'immunité. Le corps est mobilisé pour lutter contre la maladie.
  6. L'activité motrice produit un léger effet anesthésique.

Quels mouvements, sports, activités physiques pour l'arthrose du genou sont contre-indiqués? Les articulations sont endommagées par les chocs et les vibrations provoquées par les sauts. Courir est une série de micro-sauts. Mais si tout type de saut avec gonarthrose est définitivement contre-indiqué, la question de savoir s'il est possible de courir avec arthrose du genou n’est pas toujours tranchée par les médecins. Tout dépend du stade de la maladie et de la technique de course à pied. Les genoux sont «tués» par les charges axiales générées lors du levage et du port de poids. Par conséquent, l'haltérophilie et tous les types de sports motorisés en cas d'arthrose du genou sont interdits. Il est également contre-indiqué aux jeux d’équipe, aux arts martiaux et à d’autres sports présentant un risque élevé de blessure. Des squats profonds pour l'arthrose du genou aggravent sa destruction.

Gonarthrose et sport

Il n’ya pas de réponse sans équivoque à la question de savoir s’il est possible de faire du sport avec l’arthrose des genoux. Tout dépend du sport et du niveau d'entraînement du patient. Si une personne avant la maladie menait une vie sédentaire, il est préférable de se limiter à un complexe de thérapie par l'exercice, de randonnées, de cours en piscine. Il est possible et nécessaire d'aller à la piscine en cas d'arthrose, si l'état de santé général le permet, nager avec une arthrose du genou est l'exercice le plus utile. Vous pouvez vous inscrire à la condition physique, mais vous devez choisir des appareils de musculation, en tenant compte du fait que les articulations sont touchées par l'arthrite. Le ski alpin est interdit, mais le ski est possible, mais uniquement avec les compétences appropriées. Il n’est pas nécessaire de commencer à skier pour les patients atteints de gonarthrose qui n’ont jamais supporté le ski, le risque de blessure.

Les athlètes professionnels peuvent poursuivre leurs activités si le sport dans lequel ils sont engagés ne figure pas dans la liste des interdictions strictes de gonarthrose. Mais la charge doit être réduite, dans le processus de formation, il est nécessaire de porter une rotule. Cela dépend du niveau de forme physique s'il est possible de courir en cas d'arthrose. Ceux qui ne l'avaient pas fait avant la maladie ne devraient pas commencer par son développement, et les coureurs professionnels peuvent continuer leur entraînement. Mais vous ne pouvez courir que sur une surface parfaitement plane, à un rythme lent, sur de courtes distances, en évitant les secousses et les sauts. Si les limitations sont observées, la course en cas d'arthrose du 1er degré est permise, mais à partir du stade 2, toute course doit être arrêtée.

Il est préférable de remplacer les balades à vélo par des exercices sur un vélo stationnaire, car il est difficile de trouver une piste parfaitement plate sans pente, bosses et nids de poule. Oui, et le risque de chute d'une bicyclette doit être pris en compte, ce qui est absolument inutile pour les articulations malades. Les médecins recommandent la natation pour l'arthrose du genou et d'autres formes d'arthrose pour un certain nombre de raisons:

  • dans l'eau, la charge sur les articulations est réduite, le poids corporel diminue et si vous vous allongez sur l'eau, la charge est généralement minimale;
  • un léger effet anesthésique est obtenu, les muscles se détendent;
  • Vous pouvez non seulement nager, mais aussi effectuer un certain nombre d'exercices, la résistance des muscles et des articulations, les sensations douloureuses sont beaucoup plus faibles que lorsque vous effectuez des exercices similaires sur la terre ferme. Vous pouvez même vous accroupir dans l'eau.

Fitness

Au sens large du terme, la forme physique est un ensemble de professions visant à augmenter le niveau d’entraînement physique général. Il existe de nombreux domaines d'activité physique, dont beaucoup sont contre-indiqués dans l'arthrose. Par exemple, l'aérobic en marche - en raison de sauts, la gymnastique en salle, les crossfit - en raison de charges de puissance. Les domaines autorisés et utiles comprennent:

  • aquagym, c’est-à-dire l’exercice dans l’eau;
  • Les étirements, c'est-à-dire les exercices d'étirement qui normalisent le tonus musculaire, aident à maintenir l'élasticité des ligaments. Seulement, il est nécessaire d’exclure les positions dans lesquelles le genou se plie trop;
  • Le Pilates a un effet similaire en cas d'arthrose, les mouvements doivent être aussi fluides que possible.
  • le yoga fitness restaure bien la mobilité des articulations, mais les asanas doivent être sélectionnés individuellement, sous la direction d'un instructeur expérimenté en anatomie;
  • La marche scandinave vous permet d’utiliser beaucoup de muscles, vous aide à brûler des calories et la charge sur vos genoux est considérablement réduite grâce à l’utilisation de bâtons spéciaux.

L'entraînement aérobie et la musculation de l'arthrose du genou sont autorisés, mais avec un certain nombre de restrictions. Simulateurs aérobies sûrs pour l'arthrose du genou: stepper, ellipsoïde, vélo d'exercice. Sur un tapis roulant incliné, vous pouvez marcher, mais pas courir. Avec de telles activités, les articulations ne sont pas soumises à des charges de choc. Le degré de résistance du simulateur doit être ajusté de manière à ne pas surcharger les joints. Lorsque l'entraînement en force, il est nécessaire d'exclure les charges de choc, axiales, asymétriques. Accroupis avec une barre, les exercices sur le système de split, dans lesquels le dos et la surface avant de la cuisse sont chargés de manière inégale, sont contre-indiqués. Les jambes ne peuvent pas être complètement redressées et pliées à l’échec.

Besoin de s'engager dans des chaussures avec des semelles anti-dérapantes amortissantes. La formation doit être précédée d'un échauffement. N'utilisez pas de pommade antidouleur avant l'exercice pour contrôler la douleur et ne pas blesser accidentellement l'articulation.

Nutrition pour arthrose

Une partie intégrante de fitness - correction de régime, nutrition sportive. Lorsque l'arthrite est également nécessaire de suivre un régime. Le corps a besoin de protéines, de calcium et d'autres oligo-éléments, de fibres, de vitamines et d'acides gras oméga-3. Et tout ce qui contribue à la prise de poids, à la destruction du tissu articulaire, est contre-indiqué. Qu'est-ce qui ne peut pas manger avec l'arthrose du genou? Vous devez abandonner tout ce qui ne relève pas de la définition de "nourriture saine":

  • viandes grasses, produits laitiers riches en matières grasses, saucisses, crèmes et sauces riches;
  • confiseries, muffins, glucides simples;
  • tous les aliments en conserve, y compris les marinades faites maison. Les cornichons ne doivent pas non plus s'emballer, vous pouvez manger de petites quantités de choucroute;
  • épices chaudes, assaisonnements, aliments riches en sel;
  • restauration rapide, plats cuisinés, collations;
  • aliments frits et viandes fumées.

Du thé et du café forts, des boissons alcoolisées et non alcoolisées devront également être abandonnés, ainsi que du tabac. Il est préférable de boire du thé vert et du café uniquement avec du lait, et rarement. Assurez-vous de boire 1,5 à 2 litres d'eau pure non gazeuse par jour.

Dans le même temps, la nourriture doit être complète, équilibrée, il ne faut pas abandonner la viande, les glucides complexes. Produits laitiers utiles à faible teneur en matière grasse et en particulier produits laitiers, fromages à pâte dure non salés, viande bouillie ou cuite au four pauvre en matière grasse, œufs. Quelques fois par semaine, vous devez inclure le poisson gras dans le menu. Doit être présent dans le régime des céréales, mais pas instantané, des céréales et des légumineuses, des légumes frais, bouillis ou cuits à la vapeur, des fruits et des jus naturels, mais pas acide. L'aspic est bon pour les articulations, mais il ne faut pas en abuser, c'est un repas riche en calories. La viande maigre, la volaille, le poisson, les fruits légèrement sucrés et la gelée au lait sont préférés.

Que faire si on vous a diagnostiqué une gonarthrose? Tout d’abord, vous ne devez éviter aucune activité motrice. L'arthrose du genou et le sport ne s'excluent pas du tout. Sauter, l'haltérophilie, la course à pied rapide, le contact et les sports extrêmes devront être oubliés. Mais la marche et la marche nordique, la natation et l'aquagym, de nombreux types de fitness peuvent et doivent être pratiqués. Le mouvement, un bon effort physique, une bonne nutrition aideront à préserver les fonctions de l'articulation plus longtemps, à éviter une intervention chirurgicale ou à la retarder autant que possible.

Activités sportives pour l'arthrose du genou

Puis-je courir avec l'arthrose du genou? Quels sports aideront à préserver la santé et lesquels devraient être exclus? Les patients souffrant d'arthrose doivent minimiser le fardeau des articulations touchées.

La combinaison de l'arthrose et du sport

On sait que l'exercice est bénéfique pour le corps humain. Le sport avec l'arthrose du genou (gonarthrose) est nécessaire. Cependant, vous devriez éviter toute charge de puissance. De plus, si les cours sont douloureux, ils doivent être abandonnés.

Ainsi, selon les médecins, les sports les plus appropriés pour la gonarthrose sont:

  • marche calme;
  • une bicyclette;
  • le ski
  • la natation

Marcher dans une démarche paisible à courte distance a un effet positif. Pendant les promenades, les muscles se renforcent et des articulations se développent. La marche est utile, car dans le processus, il n’ya pas de charge supplémentaire, le travail de tous les systèmes majeurs du corps (respiratoire, cardiovasculaire, métabolisme) est normalisé.

La durée de la promenade devrait être déterminée par le médecin. Les patients doivent se rappeler les règles de base:

  • la promenade devrait vous rendre heureux, pas fatigué;
  • pour obtenir le résultat, vous devez marcher tous les jours;
  • les chaussures doivent être aussi confortables que possible;
  • vous pouvez augmenter progressivement la durée de la promenade, mais uniquement avec l'autorisation du médecin;
  • s'il y a de la douleur, vous devez faire une pause.

Si la gonarthrose n'est pas trop courante, vous pouvez opter pour le vélo d'exercice. S'il n'est pas possible de s'entraîner sur le simulateur, vous pouvez utiliser un vélo ordinaire. Mais, selon les médecins, il s’agit d’un vélo d’exercice qui procure au patient des mouvements de même amplitude. Une telle conduite ne nuit pas au tissu cartilagineux, au contraire, elle contribue à la mobilité des articulations et à la normalisation de la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Lorsque vous faites du vélo ordinaire, vous devez choisir soigneusement la route. Vous ne devriez pas monter sur une région vallonnée ou rurale. Cela peut entraîner des microtraumatismes des articulations, ce qui aggravera l'état du patient.

Nager avec l'arthrose du genou est un sport optimal. Il est utilisé pour prévenir et traiter toutes les maladies du système musculo-squelettique. Vous pouvez nager même avec les formes les plus sévères de pathologie. Pendant la natation, les muscles se détendent et la douleur dans les articulations touchées s'atténue. Il n’ya aucune charge sur le système musculo-squelettique, en même temps que les muscles et les ligaments sont renforcés.

L'eau facilite les exercices avec des douleurs sévères. Si la thérapie physique est accompagnée de douleur, les cours doivent être transférés à la piscine.

La natation aide à se débarrasser de l'excès de poids, ce qui est souvent observé chez les patients présentant des pathologies articulaires, car c'est l'une des causes de la violation. Vous pouvez nager dans la rivière, le lac, la mer ou la piscine.

La natation est un sport unique car il n'y a pas de contre-indications. Ce n’est que dans le cas d’une maladie infectieuse que l’on doit cesser jusqu’au rétablissement complet.

Cours d'hiver

En hiver, vous pouvez vous adonner à la randonnée à ski. Peu de gens le savent, mais skier avec une arthrose des membres inférieurs est beaucoup plus utile que de marcher à pied, car la charge sur les articulations est minime.

Les skis ne sont montrés qu'aux patients qui ont patiné avant la maladie. Vous ne devriez pas commencer à apprendre ce sport en présence de gonarthrose. Dans le processus d'apprentissage, les chutes et les blessures sont inévitables, c'est un risque trop grand.

Les skis ne sont pas le meilleur type d’activité, vous devriez consulter un médecin avant de skier. En outre, il n'est pas recommandé de conduire dans les cas d'arthrose grave et de maladie aiguë. Ne confondez pas le ski et le ski. Les descentes abruptes chez les patients atteints de gonarthrose sont contre-indiquées.

Courir avec l'arthrose du genou

Est-il possible de faire du jogging avec des maladies des articulations? Ce n'est pas une question sans équivoque à laquelle seul un médecin peut répondre. Un jogging léger ne peut être pratiqué que si la maladie est au stade initial. Courir avec une arthrose des articulations du genou du deuxième degré est interdit sous quelque forme que ce soit.

Le fait est que pendant la course, la charge sur les articulations augmente 5 fois. Ainsi, avec un poids de 80 kg au cours d’une analyse, le tissu endommagé sera soumis à une pression de 400 kg. Cela conduit à une destruction encore plus grande du tissu cartilagineux. Les avantages de la course à pied ne dépassent pas ses effets indésirables sur les patients atteints de gonarthrose.

Au début de la maladie, le médecin peut autoriser un sprint sans hâte. Mais dans le processus, il ne devrait pas y avoir de mouvements brusques (sauts, secousses). Vous devez choisir une route complètement plate.

Récemment, la forme physique est devenue très populaire. Mais avec l'arthrite des articulations, de tels exercices sont contre-indiqués. Vous devrez également renoncer à l'aérobic de toutes sortes (danse, step). L'interdiction comprend des sports tels que:

Une méthode intéressante d'exercices de physiothérapie est la marche nordique. La marche scandinave avec arthrose renforce la colonne vertébrale et réduit ainsi les symptômes désagréables de la maladie. Les classes n'ont pas de contre-indications. Vous pouvez marcher à tout âge, même avec une arthrose fortement développée des articulations du genou.

Éléments importants de la thérapie générale de l’arthrose du genou:

  • mouvements lisses;
  • tapis moelleux, pour ne pas blesser vos genoux.

Pour faire les exercices, vous devez vous mettre à quatre pattes et vous déplacer sur le tapis. Le dos devrait être plat.

Sports pour la coxarthrose

L'arthrose de la hanche s'appelle la coxarthrose. Le sport avec coxarthrose de la hanche aide à ralentir la progression de la maladie. Cependant, vous devez savoir quels exercices sont autorisés.

Le vélo et les exercices sur un vélo stationnaire, recommandés pour les patients atteints d'arthrose du genou, présentant des lésions du tissu cartilagineux au niveau de la hanche sont contre-indiqués. Les patients ne sont pas recommandés pour courir. Bien sûr, la charge n’est pas aussi importante que les genoux, mais des mouvements brusques peuvent entraîner une détérioration du patient.

En règle générale, un ensemble d'exercices est sélectionné pour chaque patient en fonction de son état. Ils devraient être faits à la maison, mais les premiers cours sont mieux faits avec un physiothérapeute qui enseigne la bonne technique.

Avec l'arthrose de la hanche, comme avec la gonarthrose, la natation est le meilleur exercice. Et en cas de douleur, on recommande un bain chaud au patient. Si vous y ajoutez du sel marin, l'effet thérapeutique augmentera plusieurs fois.

La marche nordique pour la coxarthrose n'est pas contre-indiquée. Mais nous devons nous rappeler que vous ne pouvez pas faire de mouvements brusques. Plus l'exercice est lent, moins l'articulation de la hanche souffre. Après les cours, un massage est recommandé.